Amit csak a két területen elmerült személy tudott elmagyarázni Önnek: Sport és táplálkozás. Világosan és tömören gyűjtök ebbe a cikkbe egy sor kérdést, amelyekre előbb-utóbb mindenki felmerült, valószínűleg sokszor nem kaptál választ, nem azt várta, vagy nem volt teljesen helyes.
Nagyon egyszerű módon megoldok néhány, mindenki számára nélkülözhetetlen gyakorlati kérdést.
MI A KALÓRIA?
Az a tápegység szükséges egy gramm víz hőmérsékletének egy fokkal történő emeléséhez. Egy kalória (kal) 4,184 joule (J). Az emberek esetében általában kilokalóriákról beszélünk, amelyeket néha nagyon rosszul nevezünk kalóriának.
Milyen különbségek vannak a kalória és a kialkalória között?
Bár általában szinonimailag használják őket, a kalória, a kalória és a kilokalória nem ugyanaz.
Cal = Kcal = 1000 cal = (4184 Kj)
A táplálkozás hivatalos mércéje a kilokalória, de sokszor mondják a rövidített kalóriákat, sőt sok termék felváltva használja a kalória és a kilokalória kifejezést, ha valóban nem ugyanaz.
Mész HA UGYAN Kcal
mész NEM UGYAN kcal
Vagyis, ha egy szendvics azt állítja, hogy 200 kalóriája van, akkor ez nem 200 kalória, hanem 200 kcal és 200 000 kalória. A legtöbb esetben az összes kifejezést azonos jelentéssel egyesíti.
Hány kalóriát kell szereznem egy KILO-hoz?
Általánosságban elmondható, hogy kb. 7500-ra van szükséged, hogy megnöveld egy kiló súlyt. Vagyis, ha a minimális szükséglete (alapanyagcseréje) napi 2000 Kcal, és 9500-at vesz be (ez nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik), akkor 1 kg-ot hízna.
Bízhatok abban, hogy az általam kiadott kalóriákat a játékban található gépek szerint?
NEM, a helyiségben lévő gépek által kínált információk tájékoztató jellegűek, nem valósak. A 100% -os ismerethez ellenőriznünk kell az oxigénmennyiséget, figyelembe kell venni az olyan paramétereket, mint a magasság, a súly, az életkor, a szívmonitor használatát stb. Ezek a gépek általában hozzávetőleges energiafogyasztás-felmérést készítenek a testmozgás intenzitása szerint, amelyet feltételeznek, hogy Ön végez.
HOGYAN TUDOM, Mennyit kell égnem, hogy elveszítsek egy súly kilót?
Egy kiló zsír elégetéséhez általában 7500-7700 Kcal hiánynak kell lennie. De légy óvatos, ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, gondolj arra, hogy ez a költség nem csak a felhalmozódott zsírszövetből származik, hanem a napi energia bevitelből is származhat, lehet, hogy zsír helyett izmokat fogyasztasz stb.
Nézzünk meg egy gyakorlati példát, ha napi 300 kalóriát csökkentesz, akkor heti 2100-at, két hét alatt 4200-at, három hét alatt 6300-at fog csökkenteni ... tehát csaknem egy hónapba kerülne egy egyszerű kilogramm súly leadása.
Mostantól ne tévesszen meg, és ne hagyja abba az edzést azzal az érzéssel, hogy lefogyott 2 kilója (ami gyakorlatilag teljes egészében a vízvesztésnek tudható be). Tartsa szem előtt ezeket a számokat, és sokkal közelebb kerül a céljainak eléréséhez.
- A Samsung S9 kamera megmondja, hogy egy edény mennyi kalóriát fogyaszt el, mielőtt elfogyasztaná - Herrera a COPE-n
- Nem számít, hogy a zöldségek hány kalóriát tartalmaznak? Hizlalnak vagy vékonyak
- Infogram Hány kalória ég fel óránként Aloha Paddle Club
- Ez SZERET, ha van egy hely, ahol több kalóriát éget el, mint az edzőteremben
- Ebben a madridi edzőteremben 45 perces edzés van, amely akár 1000 kalóriát is megéget