Új kutatások azt mutatják, hogy már nem kell edzeni abban a zsúfolt tornateremben, olyan közös bunkó gyakorlatokkal foglalkozni, mint a kocogás, amelyek megbéníthatják Önt idős korában, vagy arra szorítkoznak, hogy edzésenként csak egy testrészét dolgozza fel, például kajakozás vagy kerékpározás.
Valójában ez a kutatás azt mutatja, hogy:
- Óránként 1125 kalóriát éget el
- Erősítse egyszerre az egész testét
- Gyorsabban fogyjon, mint a kocogás
- Legyen kevésbé hajlamos a sérülésekre és
- Szerezz egy szexi barnulást (remélhetőleg), miközben csinálod!
Szerinted nehéznek hangzik? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy csak annyit kell tennie, hogy megragad egy evezőtáblát, és elindul egy szép Stand Up Paddle testtöltő munkamenetre?
Ez igaz srácok - teljesen megszerezheti ezt a tengerparti testet, miközben élvezi a napot, a szelet, a hullámokat és a 360 fokos kilátást a természetre.
Csak nézze meg ezt az infografikát, amely összehasonlítja a különböző SUP tevékenységeket a többi sport intenzitásával.
Az egyik legjobb alkatrész? A stand up paddle surf képzés alapvető szempontja. A szörfözés legendája, valamint Laird Hamilton táplálkozási és fitneszszakértő szerint a test legfontosabb része az erősség megőrzése érdekében, különösen, ha hátsérülései vannak.
Laird Hamilton szerint:
- Ha elmegy a hátad, akkor nem szolgálsz. Megkönnyebbülést nyújtok neki nyújtással és megfordítással, alapmunkával és evezéssel erősítem. ".
Az egyik nőnek, Karine-nek evezést írtak elő, miután a hátműtét után tíz évig fájt. Hónapok alatt szinte teljesen felépült, csak az SUP erejétől kapott alapvető erő és kondicionálás miatt.
Amint láthatja, nemcsak a stand-up paddle deszkával használhatja fitnesz céljait, a rendszeres gyakorlással ez segíthet abban, hogy a fájdalom és a sérülés mentes maradjon az elkövetkező években.
És SOK móka lesz ezzel! (Kattintson ide az SUP fantasztikus előnyeinek teljesebb listájához).
Amint a fenti infografikán láthatja, minden ízlésnek vannak SUP tevékenységei.
Akár a mérlegközpontú gyakorlást részesíti előnyben, ha a táblán jógázik (ehhez némi készség kell!), A bójákig és hátul versenyzés intenzitását, a SUP szörfözés kalandsportját, vagy csak a rendszeres és nyugodtan evezz, teljesen rajtad múlik, mit csinálsz a SUP munkameneteddel.
- Igaz, hogy a televíziónézés kalóriát éget el, mennyi kalóriát éget el tévénézés közben
- A munkahelyi állás csak 9 kalóriát éget el óránként, mint az ülés - A Doktor
- A HIIT több kalóriát éget el 4 perc alatt, mint egy óra alatt; Landevity
- Útmutató Több mint 300 kalóriát éget el fél óra alatt
- A munkahelyen állás csak 9 kalóriát éget el óránként, mint az ülés