Szeretnék lefogyni néhány kilót, járok edzőterembe, de nem diétázom, és javítom is a formám, de nem fogyok. Online módon néztem, és találtam információkat a Mayo Clinic diétáról, amellyel 10 nap alatt 14 kg alatt fogyhatsz. Itt van egy minta, hogy lássa, valaki megpróbálta-e:
HÉTFŐ
REGGELI:
* Kávé vagy tea cukor nélkül és édesítőszerrel
* Két kemény tojás
*Narancs
* Két kemény tojás
* Vegyes saláta olaj nélkül és almaecettel
* Kávé vagy infúziók cukor nélkül
* Két kemény tojás
* Paradicsom olaj nélkül és almaecettel
* Kávé vagy infúziók cukor nélkül
KEDD
REGGELI:
* Kávé vagy tea cukor nélkül és édesítőszerrel
* Két kemény tojás
*Narancs
* Sült steak
* Saláta salátával, paradicsommal, zellerrel, uborka olaj nélkül és ecettel
* Kávé vagy infúziók cukor nélkül
* Két kemény tojás
*Narancs
* Kávé vagy infúziók cukor nélkül
SZERDA
REGGELI:
* Kávé vagy tea cukor nélkül és édesítőszerrel
* Két kemény tojás
*Narancs
* Két rack bárány vagy grillezett csirkemell
* Uborka- és zellersaláta olaj nélkül, almaecettel
* Kávé vagy infúziók cukor nélkül
* Két kemény tojás
* Spenót és paradicsom olaj nélkül, almaecettel
CSÜTÖRTÖK
REGGELI:
* Kávé vagy tea cukor nélkül és édesítőszerrel
* Két kemény tojás
*Narancs
* Két kemény tojás
* Főtt karfiol vagy más zöldség olaj nélkül, almaecettel
* Friss sajt
* Egy szelet kenyér
* Két kemény tojás
* Spenót és paradicsom olaj nélkül, almaecettel