Kis kiigazítások a zsírvesztéshez

blog

Két hónap van hátra a nyár beköszöntéig, és érdemes egy kicsit jobban formálni az alakját, megszabadulni a hasi zsírtól és egy kicsit nagyobb izomtömeget szerezni.

Szándékában állhat szigorú diétát kezdeni . Mindazonáltal, jobb tervet javasolunk: felejtse el a diétákat és változtassa meg az apró szokásokat.

Miért fehérje minden étkezéskor? Mivel a fehérje nemcsak a szövetek regenerálódásáért felelős makrotápanyag, hanem elősegíti a hormonális szabályozást és segít az étvágy szabályozásában. Ennek ideális módja, ha a turmixokhoz magnéziummal ellátott kollagént adunk.

  • Ha reggel edz, csökkentse a szénhidrátot a nap utolsó étkezésében az inzulin, az étvágy kontrollálására és a zsírvesztés elősegítésére.
  • Egyél csak hetente egyszer (Használja ki az alkalmat, hogy elfogyassza kedvenc ételeit!)
  • Indokolja a szénhidrátokat. Előtérbe helyezze a zöldségeket, zsírokat és fehérjéket, ha az étkezés után nem fog fizikai tevékenységet végezni.
  • Minimalizálja a feldolgozott ételeket. 90% -ának természetesnek kell lennie.
  • Legalább 7 órát aludni. A kevés alvás növeli az étvágyat serkentő hormonok termelését, az anyagcsere lelassul, a kortizol emelkedik és a zsírraktár növekszik.
  • Ellenőrizze az adagokat.

    Tenyér: fehérje rész

    Ökölbe szorítva: szénhidrát adag

    Mindkét kéz mérete együtt: főtt zöldség

    Ingyenes: nyers zöldségek

    2 válasz a "Kis kiigazításokkal a zsírvesztéshez"

    Szia, hogyan tudnék szakaszos böjt diétát folytatni. 40 éves vagyok, nagyon nehéz lefogynom és 6 kilót kell leadnom. Köszönöm, segítsen

    Ajánljuk:
    - 2 tabletta teljes magnézium 5 éhgyomorra
    - napi 1 tabletta Ana Maria Lajusticia alga, mivel ez egy olyan termék, amely javítja a vízvisszatartást, tisztító és vizelethajtó.

    Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

    Ana Maria Lajusticia 2021 · Minden jog fenntartva

    Általános étrend-kiegészítők azok számára, akik szeretnének vigyázni magukra, megakadályozni a kopást vagy javítani általános egészségi állapotukat.

    Történelmi

    Fehérje pótlás ...

    Trópusi turmix

    Hidratálás a sportban

    Hínár omlett

    A jóllakottság mechanizmusai ...

    Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk az Ön élményének javítása, statisztikai elemzések elvégzése és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések bemutatása céljából a böngészési szokások elemzésével. Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. Itt módosíthatja a beállításokat, vagy további információkat kaphat.