étrend

Nyaralás után vagy vakáció előtt van értelem, hogy a belső tisztítás megegyezik a kívülről jövő pozitív változásokkal. Beszéljünk a kefir testére gyakorolt ​​jótékony hatásokról, valamint a fiatalos elixírre épülő öblítő diétáról.

Kefir öblítő diéta előny

A kefir a legjobb termék a "Fresh" emésztésének normalizálására (legfeljebb három nappal ezelőtt készült) - gyengíti és enyhíti a székrekedést, és a "régi" - éppen ellenkezőleg, segít a hasmenésben. A kefir a világ leghasznosabb termékeinek listáján szerepel.

Ez a tejsavas géniusz segít megszabadulni az ödémától, mivel vízhajtó hatása van. A kefir alkalmas azok számára is, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, és nem híznak: igyál alacsony zsírtartalmú kefirt, kapsz fehérjét és elég sok zsírt.

A kefir étrend szabályai

Az öblítő étrend kalóriatartalmának 1400 kcal-nak kell lennie. Igen, ez nem elég, de "tiszták" vagyunk. Annak érdekében, hogy az anyagcsere ne lassuljon le, le kell ülnie egy heti öblítő diétára. Ez az időszak elegendő:

  • csökkentse a gyomor térfogatát;
  • megszokja a kis adagokat;
  • helyreállítani a bél mikroflóráját.

A fő szabály az, hogy ne vigyük túlzásba hasznosakkal. A testünk nem tud azonnal átállni a kefir ételekre, így a kefir súlycsökkentő öblítő diéta nem egy hét pusztán kefir. A kefirt különféle termékekkel kombinálják.

Tehát kezdjük a kefir hatékony öblítő diétájának részleteit:

  • reggeli - teljes kiőrlésű kása barna cukorral;
  • második reggeli - egy pohár kefir;
  • ebéd - okroshka kefiren, főtt hús, zöldségsaláta olívaolajjal;
  • reggel közepén snack - egy pohár kefir;
  • vacsora: főtt hal vagy tenger gyümölcsei;
  • lefekvés előtt igyon egy pohár joghurtot.

Kefir, amint észrevehette, hasznosabb, ha étkezés közben minimális adalékanyaggal fogyaszt, mindenféle harapnivalóval helyettesíti őket.

Ebben a szellemben meg kell ennie a teljes "tisztító" étrendet. A kefir okroshkának nem kell naponta enni, zöldséglevessel helyettesíthető. Reggeli közben fantáziával dolgozhat:

Zabkása helyett (és a világon sok a zabkása, egy hétre elég lenne), sajttortákat, tojásban cukor nélküli pudingokat, rozslisztből készült palacsintákat stb.

Egy ilyen kefir diéta nem merev, és a súlycsökkenés nem lesz 20 kg. A súly egy része visszamegy - ne aggódjon, mert a kefirlerakó szinte sótlan, ami azt jelenti, hogy a skála mínusa szintén folyadékveszteség.

De a fő varázs az, hogy egy hét alatt teljesen megváltoztathatja az ételhez való hozzáállását, az ízlését, megszabadulhat a túlevés szokásától.