Hogyan lehet visszatérni a rendetlenség után a rendetlenség után?
A legrosszabb, amit tehetünk, ha úgy teszünk, mintha egyik napról a másikra visszatérhetnénk azokhoz a harcosokhoz, akik akkor voltunk, amikor rutint követtünk. A legjobb az, ha újból bevezetjük azokat a szokásokat, amelyek beváltak számunkra, és ennek rugalmasabb változatával kezdjük.
Kezdeni sokféle szokással lehet, és ezek az egyes emberek tempójától és preferenciáitól függően is változhatnak, de három tipp ad segítséget bárkinek, függetlenül az edzettségétől és az ízlésétől.
1. Látogasson el újra azon motivációk listájára, amelyekre kezdve a „tiszta” rutinját kezdte.
Ha a lista nagyon poros, itt az ideje, hogy újra felírja ezeket az okokat, vagy újra előhúzza a viselni kívánt ruhát, emlékeztetőül arra, hogy éppen ezért harcol.
Ezért mindig javasoljuk, hogy tartson edzésnaplót, ahol felírja többek között azokat az okokat, amelyek miatt elkezdte ezt a túrát.
2. Rendeződjön.
A vihar után jön a nyugalom. Ne hagyja, hogy a vihar a szükségesnél tovább sodorja el terveit. Tervezze meg és szervezze meg az étkezéseket a következő néhány napra úgy, hogy könnyen elkerülhesse azokat a kísértéseket, amelyeknek engedett az utazása vagy a "természeti katasztrófa".
Ha lehetséges, rendelje meg otthon a piacot, mivel valószínűleg nem lesz sok ideje vásárolni. Vásároljon sok friss zöldséget salátákhoz, gyümölcsökhöz és sovány fehérjéhez, amelyeket egész héten főzhet.
Más szavakkal, tervezze meg a Étkezés előkészítési terv legalább az elkövetkező 3 napra.Ha már tudja, hogy túlzásba esett alkohollal és édességekkel, az isten szerelmére, tegye ezeket elérhető közelségbe, ha otthon tartja. És feltétlenül tegye az új friss tárgyakat szemmagasságba, hogy növelje annak esélyét, hogy ezeket az ételeket előnyben részesítse a feldolgozott szeméttel szemben, amelyet csak sürgősségi esetekben szabad fogyasztani.
3. Azonnal kezdje el a testmozgást.
Lehet, hogy fáradtnak érzed magad, és millió dolgod van, amihez utolérheted magad, például a levelek nyitása, a számlák kifizetése, a mosoda és a bőrönd kipakolása.
Szánjon 30 percet a napból, és tegye őket HIIT rutinba otthon vagy a parkban. A legjobb barátaid legyenek a kezedben, a rugalmas ellenállási sávok, és néhány percig végezzen néhány ellenállási gyakorlatot, hogy újraaktiválja izmait és újra tónusúnak érezze magát.
Ez nemcsak a „lendület” kezdetét jelzi a testmozgás során, hanem energiát is biztosít a káosz utáni feladatok elvégzéséhez. A testmozgás növeli az endorfinok és más anyagok keringését, amelyek éberebbnek, kevésbé fáradtnak és kevésbé terheltnek érzik majd magukat.
"Nem szeretek főzni, de tisztában vagyok azzal, hogy csak addig tudom ellenőrizni, hogy mit fogyasztok, amíg magam készítem el ..."
- #CleanEats #DontEatCrappyFoods