A hidratálás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, ezért létfontosságú, hogy megismerjük a megfelelő mennyiségű vizet, amelyet naponta és óránként el kell fogyasztani, fizikai aktivitás esetén.

súly

Ehhez három kritérium van, amelyet a felhasználó választhat az iváshoz szükséges vízmennyiség hozzávetőleges meghatározásához. Mindegyikük különböző kritériumokon alapul, a felhasználó választása és aznap végzett tevékenység szerint.

Például: Ha nem végez semmilyen erős fizikai tevékenységet, és nincs olyan problémája, amely miatt nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztana a nap folyamán, akkor a súly szerint választhatja ki a kritériumot.

Ha nagyobb mennyiségű kalóriát fogyaszt, akkor a kritériumot a nap során elfogyasztott kalóriák szerint választhatja meg.

Erős fizikai aktivitás esetén kiválaszthatja a kritériumot a fizikai aktivitás óráinak megfelelően.

(A kép nagyobb megjelenítéséhez kattintson rá)

Ezért három képletet fogunk használni, az egyes kritériumok szerint:

  • Napi víz tömeg szerint (WATERXWEIGHT).

Funkció WATER X SÚLY (súly)

WATERXWEIGHT = ((35 * súly)/1000) '35ml

  • Víz a nap folyamán elfogyasztott kalóriák szerint (WATERXCALORIA).

Funkció WATERXCALORY (elfogyasztott kalória)

WATERXCALORY = ((1 * kalória_fogyasztott)/1000) '1ml

  • Víz a tömeg szerint a fizikai aktivitás óráinak megfelelően (VÍZTEVÉKENYSÉG).

WATERXACTIVITY = ((12 * aktivitás_súly)/1000) '12ml

Az eredmény a napi és óránkénti literszám (Lt), amely fizikai aktivitás esetén szükséges. Ezután a függvények makrói:

(A kép nagyobb megjelenítéséhez kattintson rá)

Ezután be kell illeszteni a függvényt a sáv oldalán található (fx) gombra kattintva, majd bemutatjuk a létrehozott képlet nevét, és kiválasztjuk a cellák argumentumát (ebben az esetben súly, kalória vagy aktivitás esetén a súly).

Ebben a példában feltételezzük, hogy a személy 60 kg súlyú és 3000 kalóriát fogyaszt egy adott napon.

(A kép nagyobb megjelenítéséhez kattintson rá)

Így kapunk egy olyan funkciót, amely közelebb visz egy konkrétabb elképzeléshez a szükséges vízmennyiségről, amelyet meg kell innunk, kiválasztva azt a kritériumot, amely a legjobban megfelel a napi tevékenységednek.

Ezután a kifejlesztett függvény excel fájlja csatolva van:

Megjegyzés: Az egészségügyi blogokból és cikkekből származó szolgáltatások.

Cikk készítette: María Estéfany Oré Sinforoso.