Nincs ideje reggel? Nézze meg, milyen gyorsan és egyszerűen készít reggeliző koktélokat
Reggeli Ez a nap legfontosabb étkezése, ne hagyja ki. Reggel töltse fel az akkumulátort egy tápláló koktéllal, amely energiát ad és növeli az anyagcserét. Ez az étkezési szokás miatt reggel kalóriákat égetünk el, és a zsír feloldódik. A koktél Tökéletes megoldás, ha nincs időd, és egészségesen szeretnél étkezni. Igyon kényelmes körülmények között, akár szökésben is, miközben munkába vagy iskolába indul.
Az alakja koktél is időt takarít meg, Néhány perc alatt elkészül, különösen akkor, ha előző nap elkészíti az összetevőket. A szuper elfoglaltaknak az expressz opciót is javasoljuk, majd mindent összekeverünk éjszaka, hűtőbe tesszük zárt edénybe, lehetőleg üvegbe, és reggel csak vegyük ki és együk meg vagy vigyük magunkkal. Még az atléták is értékelik az ilyen expressz koktélokat tápláló értékeik és kellemes ízeik miatt.
Mit együnk zabpehely helyett?
A zab csak egy példa az egészséges összetevőkre, amelyek reggelire használhatók. Keverje össze, amit szeret. Nyilvánvalóan zabpehelyek lehetnek, de a napi első étkezésed is finom és egészséges lesz, ha köles, hajdina, quinoa, tönköly, rozs és búzát használsz.
Korpát is használhat pehely helyett. A korpa egy gabonafélék héja, tele vitaminokkal és mikroelemekkel, különösen gazdag rostokban. A finom reggeli koktélok se rákmegelőzésben alkalmazzák.
A köles különösen dicséretes, mert gluténmentes gabona, amely tökéletesen illeszkedik az egyes gyümölcs- és zöldségkeverékek ízéhez, ill. quinoa (quinoa szemek), Egyre népszerűbb a fehérjében gazdag dara. Nem kell különösebben neki zabkását főzni koktél a reggel, használhatja őket a vacsora többi részében, vagy főzhet többet, és néhány napig hűtőben tarthatja.
Ezek a zabkása, más néven zabkása, kiváló, édes és száraz, hideg és meleg egyaránt pörkölt hajdina gabona.
Próbáltál már hajdinát? Nedves és nyers hajdina szemekkel keverjük, gyümölcs vagy növényi tej hozzáadásával. Finom és egészséges reggeli lehetőség.
Javaslatok a finom reggeli koktélokhoz
Mossa meg a koktélok összetevőit, mindent keverjen össze, hogy egyenletes állagú legyen a koktél, és készen áll a reggelire. Gyors, közvetlen és egészséges.
Korábban használjon kölesszemeket főzve vagy áztatva legalább néhány órán át pörkölt hajdina szemekkel. A pelyhek közvetlenül felhasználhatók vagy előzőleg beáztatottak is.
Betöltött reggeli reggel
- 4 evőkanál zabpehely.
- 2 evőkanál fahéj.
- Egy pohár növényi tejet.
Millet Express
- 2 evőkanál kölespehely.
- 1 érett banán.
- Egy pohár vaníliás tejet vagy egy pohár tejet és egy csipet vaníliát.
Csokoládé koktél
- Fél pohár főtt köles vagy quinoa.
- Egy pohár növényi vaníliás tejet.
- 1 érett banán.
- 2 evőkanál őrölt vagy porított kakaóbab, esetleg szentjánoskenyér (szentjánoskenyérliszt, ideális kakaóegyenérték allergiások számára).
- 1 evőkanál méz.
Szilva koktél
- 1/2 pohár hajdina, előzetesen beáztatva.
- 8 aszalt vagy friss szilva szezonban.
- 2 teáskanál chia mag vagy őrölt lenmag.