A citrom- és gyömbérlé olyan ital, amelyet frissítőként, de kiegészítőként is fogyaszthatunk, amikor olyan étrendet követünk, amelynek célja a rossz koleszterinszint csökkentése.
Önmagában azonban nem csökkenti a rossz koleszterint, segíthet elérni ezt a célt. Hogyan? az ipari italok helyettesítése, amelyek cukorban, nátriumban és más, az egészség szempontjából nem túl előnyös elemekben gazdagok.
További információ a koleszterinről
A koleszterin egy olyan vegyi anyag, amelyet a szervezet a májműködés révén állít elő. Önmagában, a test optimális működéséhez elengedhetetlen vegyület, bizonyos hormonok, emésztőrendszeri savak és testszerkezetek.
Az őket alkotó struktúrától függően, a koleszterin lehet jó (vagy HDL), rossz (vagy LDL), vagy mindkettő kombinációja (összesen). Az úgynevezett rossz koleszterin az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin, amely a koszorúér-kockázatok fő oka.
A maga részéről, a jó koleszterin nagy sűrűségű lipoproteinekből áll. Feladata az artériák tisztításának megkönnyítése.
Mit jelent a magas koleszterinszint?
Egy személynél magas koleszterinszintet vagy hiperkoleszterinémiát diagnosztizálnak amikor az összes koleszterinszint meghaladja a 200 mg/dl-t, vagy akkor is, ha az LDL-szint magasabb, mint 130 mg/dl, vagy a HDL-szint alacsonyabb, mint 35 mg/dl (férfiaknál) és 40 mg/dl (nőknél).
Ez a rendellenesség jelzi a páciens számára, hogy komoly kockázatot jelentenek súlyos egészségügyi problémákra, különösen minden, ami a szív- és érrendszerhez kapcsolódik.
Magas koleszterinszint, amelyet nem lehet ellenőrizni stroke-hoz, szívbetegséghez és egyéb kapcsolódó problémákhoz vezethet. Ezenkívül a dohányzók, akik magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy elhízásban szenvednek, fokozzák a lipid negatív hatásait a vérben.
Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?
A koleszterinszint csökkentése magában foglalja az életmódbeli szokások teljes módosítását, különösen, ha az étrend zsírban gazdag, és a fizikai aktivitást nem végzik.
Miután megkapta a diagnózist és attól függően, hogy milyen magas a szintje, az orvos előírhat olyan gyógyszeres kezelést, amelyet étrenddel és testmozgással kell kiegészíteni.
Citrom- és gyömbérlé elleni szerek
Az egészséges életmód mellett vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy természetes gyógymódokhoz fordulhatnak a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében. Az egyik legnépszerűbb a citromlé és a gyömbér keveréke.
Úgy gondolják, hogy mindkét összetevő gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságait figyelembe véve a gyógymód nagyban hozzájárulhat az egészséghez.
Milyen előnyei vannak a citromnak?
A citrom C-vitamin és más antioxidáns vegyületek tartalmáról híres ami sok szempontból javíthatja az egészséget. Rostot és más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek az erek megtisztításában, megakadályozva a koleszterin „tapadását” az artériák falán.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szakértői szerint a citrom C-vitamin, szerves savak és flavonoidok forrása.
Milyen előnyei vannak a gyömbérnek?
Tanulmányok szerint a gyömbér olyan gyökér, amely több mint 21 antioxidánssal rendelkezik, amelyek segíthetnek a lipidperoxidáció megelőzésében. Ez a mechanizmus jelentősen csökkenti a jó koleszterin szintjét, ezért szükséges annak ellenőrzése.
Másrészt a gyömbér rendszeres bevitelével, a máj megakadályozza a rossz koleszterin szintézisét az élelmiszerekből.
Citrom- és gyömbérlé recept
Hozzávalók
- 1 citrom.
- 1 pohár víz (250 ml).
- 2 evőkanál reszelt gyömbér (12 g).
- Választható: méz (1 teáskanál, 5 g), fahéj (bot vagy por).
Készítmény
- Hámozza meg a gyömbért és reszelje le.
- Nyomja meg a citromot, és egy pillanatra fenntartsa a levét.
- Vigyen mindent a turmixgépbe, és adjon hozzá egy pohár vizet.
- Folyamatosan homogenizálódik.
- Tálaljuk és igyuk mértékkel.
- Ha mézet szeretne adni, próbáljon mértékkel tartani.
Tartsa fenn a jó szokásokat a magas koleszterinszint csökkentésére
Soha ne fogyassza ezt az italt az orvos által felírt gyógyszerek helyettesítésére vagy egy főétkezés helyettesítésére, mert ez nagyban befolyásolhatja egészségét. A legjobb, ha kiegyensúlyozott, változatos, gazdag és elegendő étrend részeként fogyasztod.
Ne feledd a gyömbér olyan étel, amely bizonyos esetekben ellenjavallt, ezért jól tájékoztatnod kell magad róla. És ha kétségei vannak, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt rendszeresen belefoglalná az étrendbe.
Végül ne feledje, hogy ha jó egészséget és jólétet szeretne élvezni, elengedhetetlen, hogy a jó étrendet kombinálja a rendszeres fizikai aktivitással.
- Salgado, F. (2011). Gyömbér (Zingiber officinale). International Journal of Acupuncture, 5.(4), 167-173. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(11)70041-2
- Quintero, A., és Copca, A. L. (2014). "Jó és rossz" koleszterin HDL és LDL. Laboratorio Grupo Químico S.A. írta: C.V. Letöltve: http://www.edu.xunta.es/centros/ieschapela/gl/system/files/HDL+yLDL_0.pdf
Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.
A vetiver illóolajat egy rögös zöld gyógynövényből nyerik, amelynek tudományos neve Chrysopogon zizanioides. Ugyanaz…
A borsmentaolaj tulajdonságait tanulmányozták a ...
Az aromaterápiát az ókortól kezdve használják a menstruációs fájdalom és más típusú fájdalom csillapítására.
A jojoba egy évelő növény, amelyet kozmetikai és farmakológiai célokra széles körben használnak. Amit jojobaolajként ismerünk ...
A bodza szirup e növény gyümölcséből készült készítmény. A bodza (sambucus nigra) egy ...
Az áfonya infúzió előnyei nagyrészt az antioxidáns anyagok magas hozzájárulásával társulnak. NAK NEK…
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.