Az elhízás valóság a lakosság nagy százalékát érinti és az elhízás elkerülése érdekében egyes ételek nagy segítséget jelenthetnek ezekben az esetekben.
Tudjuk, hogy sok oka lehet elhízáshoz, de ebben mi is világosak vagyunk az étrend gondozása és a testmozgás segítségével csökkenthető sőt eredetétől függően eltűnik.
Az egészséges étrend követése és a táplálkozási szakértő által felülvizsgálva az első lépés az eredmények megkezdéséhez. Mindazonáltal tisztában kell lennünk azzal, hogy nem tanácsos szigorú diétát követni, mivel ezek utána visszapattanó hatást fejthetnek ki.
Figyelembe véve a probléma valódi növekedését, a közegészségügy egyre több intézkedést tesz arra, hogy az embereket tudatosítsa e valódi patológiában.
Számos oka lehet az elhízás kialakulásának, de a leggyakoribb és alapvető WHO (Egészségügyi Világszervezet), a ülő életmódot és magas zsírtartalmú étrendet folytasson.
Az egészséges élet és az állandó fizikai aktivitás mellett vannak olyan ételek, amelyek jobban segítenek megelőzni az elhízást, mint mások. Kiemelt fontosságú a páciens jó ismerete, és olyan étrend megalkotása, amely mindenkor alkalmazkodik igényeihez és körülményeihez.
Ezt az étrendet főként követéssel kell kialakítani normokalorikus étrend mintázat ahol kerüli a telített zsírok fogyasztását, és növeli azoknak az egyéb ételeknek a fogyasztását, amelyek elősegítik a fogyást.
Milyen ételek segítenek megelőzni az elhízást?
Főként ezeket az ételeket két csoportra osztjuk. Egyrészt azok az ételek, amelyek kielégítő érzést keltenek, másodsorban pedig alacsony kalóriatartalmú ételek.
A jóllakó ételek között találunk olyanokat, amelyek magas rosttartalommal rendelkeznek. Mivel a rost visszatartja a vizet, korai teltségérzetet kelt, ezért szorongással és kontroll nélkül csökkenti az étkezési vágyat.
A legmagasabb rosttartalmú ételek főleg a legtöbb zöldséget és zöldséget, egyes gyümölcsöket, algákat és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaznak.
Ami az alacsony kalóriatartalmú ételeket illeti, azokat mindig kiegyensúlyozott és változatos étrendhez kell adni. Ezek az ételek kevesebb kalóriát biztosítanak, ezért a felhalmozott zsír jobban éget.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek elősegítik az elhízás fogyását, többek között articsóka, spenót, spárga vagy akár uborka.
Egyéb tippek az elhízás elkerülésére
Kétségkívül az étel az alapja mindennek, és ebben az esetben még inkább. De más tippeket is figyelembe kell vennünk, ha el akarjuk kerülni vagy csökkenteni az elhízást.
1- Tartsa be a napi 4 vagy 5 étkezést, hogy ne éhesen érje el a fő étkezéseket.
2- Különféle ételeket készítsen, és ne mindig ugyanazokat a kacsákat. Minél étvágygerjesztőbb (de egészséges) ételeket készít, annál kevesebbe kerül az étrend betartása.
3- Gyakoroljon, ha lehetséges, legalább napi egy órát. Cserélje ki az autót a lábaira, vegyen kerékpárt, vagy végezzen bármilyen olyan tevékenységet, amely gyakorlással jár.
4- Kerülje az üdítőket vagy bármilyen cukros italokat, valamint a gyümölcsleveket és alkoholt. Inkább igyon 1,5 és 2 liter vizet naponta.
5- Olvassa el az élelmiszer címkéit, és ismerje meg az összes tápanyagot a bevitel előtt.
6- Kombinálja az étrendet olyan táplálék-kiegészítőkkel, amelyek segítenek csökkenteni a zsírt és ellátják a szükséges tápanyagokkal, mindig szakorvos jóváhagyásával.
Keresés a blogon
Legújabb Bejelentkezések
Kategóriák
- Kategória nélkül
- Összes
- A hét étele
- Tippek
- Mítosz és valóság!
- A hét étrendje
- Tanácsunk
- A hét témája
- Zene
- hírek
- Társadalmi elkötelezettség
- Mostani hírek
- Herbora News
Rekordok
- 2021. január
- 2020 december
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020. június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 november
- 2019. október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019 május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019. február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2012. október
RÓLUNK
1981 óta kizárólag dietetikával, alkotással és marketinggel foglalkozunk természetes termékeken alapuló étrend-kiegészítők.
Számunkra a dietetikának része a kutatás, a fejlesztés és az innováció része. De mindenekelőtt része van annak, amit a neve magában foglal: az ETIKA.
A legújabb HERBORÁBAN
2020. december 21
2020. december 11
2015. október 7
Lorem ipsum fájdalom sit amet, consec
2015. október 7
Lorem ipsum fájdalom sit amet, consec