Egyre több sportoló használ kompressziós harisnya az edzéseken. Miért lettek ilyen divatosak? Valóban hatékonyak? Van valamilyen előnyük? Lehetnek rosszak? A mai cikkben megpróbálom tisztázni ezeket a kételyeket.
E kételyek tisztázásának megkezdéséhez kezdjük az elején: Mi a kompressziós ruházat?
Mit fog találni?
Mi a kompressziós ruházat?
Alapvetően kompressziós ruhákat használtunk posztoperatív kezelésként egyes műtéti eljárásokban. Feladata az volt, hogy megkönnyítse az izomszövetek helyreállítását és aktiválja a vérkeringést.
Később ezek között is kezdték használni élsportolók. Céljuk az volt, hogy az izmokat melegen tartsák, izzadás nélkül, az erőt és a sebességet igénylő sportokban.
Napjainkban pedig annyira népszerű a használata, hogy könnyen lehet látni sportolókat az utcán, különösen azokat, akik a futást gyakorolják, ilyen típusú ruhákat használnak, akár zokni, harisnya, ujjú vagy nadrág formájában. Mindenféle kompressziós ruházat létezik, mindenféle kivitelben. Bár én személy szerint imádom a Beatfit kompressziós harisnyát.
Az egyik leggyakoribb kompressziós ruházat a harisnyanadrág, ezért egy kicsit jobban rájuk koncentrálok.
Mire szolgálnak a kompressziós harisnyanadrágok?
A kompressziós nadrág egyfajta sportruházat, amely deréktól takarja el a lábakat, nyomást gyakorolva az izmokra.
A tömörítő háló hatékony-e?
Annak elemzéséhez, hogy ez a típusú ruha valóban hatékony-e vagy sem, elemezni fogjuk az edzéseink során történő használatuk előnyeit és hátrányait.
A kompressziós harisnyanadrág előnyei
- Fenntartják a testhőmérsékletet.
- Felszívják és kiűzik a verejték nedvességét. A testhő fenntartásával alakítsa át az izzadtságot gőzzé, és így kerülje el a páratartalmat.
- Biztosítsa a mozgás szabadságát.
- Minimalizálja a futási sokkot és az izomrezgéseket
- Segítenek a jó testtartással történő futásban és elkerülik a kopást.
- Javítani és felgyorsítani az izmok helyreállítását edzés után.
- Enyhítse az izomduzzanatot és az inflációt
- Megkönnyítik a vér keringését és oxigénellátását
- Csökkentse a sérülés kockázatát és a fáradtság érzését.
Már láttuk az ilyen típusú ruhák használatának néhány előnyét. De sajnos ezek az előnyök csak olyan dinamikus tevékenységekben jelentkeznek, mint a futás. Ha más típusú statikusabb edzéseket végezünk, például súlyemelést, akkor nem fogjuk élvezni ezeket az előnyöket.
A kompressziós harisnya hátrányai
Azt állítja, hogy a tömörítő hálók valóban a előnyös a forgalomban bizonyos területeken, és elkerülhető a sérülések mert korlátozza a test mozgásának bizonyos típusait is. Azt is védi, hogy a sérülés anyagcsere-melléktermékei (tejsav) csökkennek az izmokon több munkát végző felületeken történő futás eredményeként.
De ezen túl nem járul hozzá a jobb fizikai teljesítőképességhez, és más előnyökkel sem jár.
Dr. Reed Ferber nem ért egyet azokkal az emberekkel, akik szerint ez előnyös a statikus tevékenységek szempontjából. Tudományosan nem bizonyítottan segít olyan feladatokban, ahol nincs lábmozgás.
Mivel nincsenek kimerítő vizsgálatok, senki sem tudja bemutatni az ilyen típusú ruhák valódi hatékonyságát.
Egy másik kritikus vélemény az Ajit Chaudhari az Ohio Állami Egyetemi Wexner Orvosi Központtól.
Megemlíti, hogy az izomfáradtság nem függ össze a rezgéssel. Vagyis mivel kevesebb izomrezgésed van, a fáradtság kisebb lesz, akkor a rezgést csökkentő tömörítő háló nem segítene megelőzni a fáradtságot.
Ezt a következtetést egy 17 sportolóval egy laboratóriumban elvégzett tanulmányból nyerték, ahol futópadon futottak a maximális kapacitásuk 80% -án.
A testtartás-javítási megközelítést szintén elutasították, mivel az elemzett sportolók nem mutattak javulást a harisnyanadrág használatakor.
Következtetés:
Amint láthatja, nincs egyöntetű vélemény arról, hogy az ilyen ruhadarabok használata csak divat-e, vagy valóban előnyöket kínál-e.
Világossá vált, hogy javítja a vérkeringést a test bizonyos részein, és ez már jó.
Ha gyakorolja a futást, és hajlamos kellemetlenségeket, görcsöket vagy sérüléseket szenvednie, akkor kipróbálhatja őket, hogy észrevegyen-e javulást velük. De ha más típusú, statikusabb és erőre összpontosító gyakorlatokat hajt végre, azok nem biztos, hogy jó befektetésnek számítanak.
Remélem, hogy ez a cikk segíthetett megismerni a kompressziós harisnya használatának előnyeit és hátrányait, nem pedig azokat a hátrányokat, amelyekről Ön tudja, hogy mikor lesznek nagyon hasznosak és mikor nem.