TÁPLÁLÁS

csecsemő

Mi az, ami általában aggasztja a szülőket a gyermekeik etetése miatt?

Általában ezeket a kérdéseket szokták feltenni a konzultáció során erről a témáról:

Mennyit kellene enni a gyermekemnek?

Mit egyek a gyerekem?

Elég a súlya?

Reméljük, hogy ez a cikk megválaszolja ezeket a kérdéseket, amelyekhez fontos egy fogalomsor tisztázása.

Éhség vagy étvágy

Az első megkülönböztethető fogalmak az éhség és az étvágy, mivel bár úgy tűnhet, hogy nem ugyanazok.

Az éhség az a kellemetlen érzés, amelyet akkor tapasztalunk, amikor a testnek táplálékra van szüksége.
Minden élőlény éhes.
Ez egy jel, hogy a test hormonális és idegi mechanizmusok közvetítésével az agyba küld minket, ami táplálékot keres.
Éhség nélkül meghalunk.

Az étvágy az a hajlandóság, hogy az általunk kedvelt ételeket fogyasszuk.
Az ingerek (látás, szaglás, hallás) közvetítik, és arra késztet bennünket, hogy egyes ételeket előnyben részesítsünk másokkal szemben
Az egyének függvényében változó.
Az étvágy az, ami miatt előnyben részesítünk bizonyos ételeket, és hogy éhség nélkül ehetünk valamit, ami tetszik nekünk.

Egy másik fontos fogalom a jóllakottság.
A jóllakottság az az érzés, amelyet úgy érezünk, hogy elegendő ételt ettünk már az evés befejezéséhez.
Az egyének függvényében változó.
A jel a gyomorból származik, és hormonális és idegi mechanizmusok közvetítik, amelyek jelet küldenek az agyba, és így abbahagyjuk az evést.

Szükséges mennyiségű étel

Minden szülőnek feltett kérdése, hogy gyermeke megeszi-e a szükséges mennyiségű ételt.
Ehhez először meg kell válaszolnia ezt a kérdést: Miért eszünk?

Az étel az az üzemanyag, amelyre a testünknek szüksége van, és 3 dologra használja fel, a többit tárolja:

Az alapvető létfontosságú funkciók fenntartása: sejtműködés, légzés, szívverés stb.

A degenerálódó szövetek helyreállítására.

Gyerekek, növekedni.

A felesleges ételt zsír formájában tárolják (ez evolúciós adaptáció, amikor nincs táplálékunk)

Most, hogy tudjuk, mire eszünk, mi a szükséges mennyiségű étel?

Szükséges az életfunkciók fenntartása, a szövetek helyreállítása és a normális növekedés biztosítása.
Tehát, ha egy gyermek egészséges és normális keretek között növekszik, akkor figyelembe kell vennünk, hogy eleget eszik, és ha egy csipet megfogunk a bőrön, és zsíros panniculusa van, akkor még ennél is többet eszik, amit a test tárol energia.
Ezért NEM szükséges a súly-egészség összefüggése.

A felesleges étel

A gyermekorvosok aggódnak + a gyermekek túlsúlya miatt, még akkor is, ha az kevés?

Két fogalommal kapcsolatban, amelyeket szeretnék tisztázni:

Visszahúzódás: Gyermekkorban megkezdődik az út a felnőttkori betegségek sorozatához; a jó étkezési szokások befolyásolják ezeket a betegségeket.
Mintha autópályán haladnánk, és rossz sávban lennénk; ha azon a sávon haladunk tovább, akkor rossz célba fogunk kerülni.
Minél hamarabb észleljük a hibát, annál könnyebb kijavítani és visszatérni a megfelelő sávba.

Egészséges szokások: Gyermekkorban a gyermek tudatalattijában nagyon sok szokás rögzül (viselkedés, higiénia, testmozgás, étel ...), amelyek helyesek vagy helytelenek lehetnek
A szokások idővel általában megmaradnak.
Ezért nagyon fontos, hogy egészséges szokások legyenek, mivel egy jövőbeni befektetést jelentenek a felnőttek egészségére.

Mik azok az egészséges szokások?

Lássuk, hogyan kell ezt megtenni.

Ne egyél túl sokat

A gyermekek teste megkéri a működésükhöz és növekedésükhöz szükséges összeget. Ha megszokjuk, hogy többet eszünk, mint amit kér, akkor megszokja, hogy teljes gyomorral fejezi be az étkezést, és ahogy Grande Covián szokta mondani: "enni kell némi éhséggel".

Emellett az emberek nem teljesen ugyanazok a robotok. Ahogy vannak olyan autók, amelyek több benzint használnak, mint mások, az emberek többé-kevésbé hatékony és többé-kevésbé gazdaságos anyagcserével rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy azonos mennyiségű étel miatt egyesek nagyobb súlyt kapnak, mint mások.

Nincs ideális mennyiségű étel. Az ételek mennyiségét személyre kell szabni, és ez teszi lehetővé mindannyiunk számára, hogy a normalitás határain belül legyünk.

Egyél változatosan

Amikor azt mondjuk, hogy az étrendnek változatosnak kell lennie, ez nem azt jelenti, hogy mindent megegyünk, amit adunk neki, hanem azt, hogy az egyes ételcsoportokból enni kell egy kis ételt.

Például: Ha nem kedveli a mángoldot, akkor nem kell erőltetnie más zöldségek fogyasztása közben. Ami nem lenne helyes, hogy nem evett zöldséget.

Hogyan lehet elosztani az ételt a különböző élelmiszercsoportokban?

Először is szem előtt kell tartanunk, hogy az ételt a hét folyamán el kell osztanunk úgy, hogy egyeseket naponta, másokat hetente többször kell fogyasztani, és egyesekben jobb egy hétig pihenni. Az eloszlás megtekintéséhez az «étkezési piramisokat» használják.

Fogyasszon osztva

Hogyan osztja el a kalóriákat a nap folyamán? Ennek a diagramnak megfelelően van

A reggelit el lehet osztani reggel és ebéd között reggel közepén.

Sportolni

A rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás. Semmit sem teszünk azért, hogy egy nap megverjük magunkat, és a hét hátralévő részét gyógyulással töltsük.

Nem kell edzőterembe járni. Meg kell terveznie egy heti 3-4 napos, vagy még jobb 10-15 perces gyakorlást a hét 6 napján.

Jó kombinálni a lábak, a has, a hát és a karok munkáját.

Nézzük át, a fontos az ...

Változatos étrendet tartson
Jól elosztva, mind a különböző ételcsoportokban
Jól elosztva a nap folyamán
Nem bőséges
És rendszeresen végezzen testgyakorlást

Kapcsolódó hozzászólások

  • Jelenlegi (24)
  • Étel (4)
  • Tippek (17)
  • Koronavírus (10)
  • Kiemelt (2)
  • Egészség (36)

  • TIPPEK

  • Mozik a szülők számára

  • MOZI GYERMEKEKNEK

  • IRODALOM SZÜLŐK számára

  • IRODALOM GYERMEKEKHEZ

  • Kirándulások a családhoz

  • JÁTSSZ A GYERMEKEIDDEL

  • ÜNNEPEK

  • Telefon zaklatás ellen (a nap 24 órájában): 900-018-018

Az Országos Toxikológiai Intézet telefonja - Toxikológiai információk: 91-562 02 20

Ebben az időben a koronavírus által létrehozott helyzet miatt minden ember, aki ebben az országban él (és sajnos sok más országban) nagyon nehéz helyzetben vagyunk. Akik már elkezdtük az elszigeteltséget, a távmunkát és az otthoni iskoláztatást, azt éljük. Most, minden eddiginél nagyobb szükség van ingyenes digitális forrásokra a családok számára, hogy képesek legyenek megbirkózni ezzel a koronavírus-válsággal, és szigorúan megfeleljenek a # YoMeQuedoEnCasa ...

A Zaragozai Katonai Kórház mentálhigiénés osztályának tanácsai.

  • - A helyzet adott nekünk, fogadja el, és a lehető legjobban szembesüljön vele.
  • - Embertársaink mostantól jobban függenek tőlünk, mint valaha. Enyhítsük szenvedéseiket emberséggel, kísérettel és mindenekelőtt szívvel.
  • - Nem választhatja ki, hogy mi történik veled, de választhatja a hozzáállását.
  • - A lehető legjobban cselekszel.
  • - Koncentráljon a feladatára, ne bolygassa a jövőt.
  • - Semmi sem állandó, ez sem az.
  • - Fogadja el a fájdalom és a szorongás pillanatait.
  • - Tartson kis szüneteket és lélegezzen!
  • - Legyen kedves és ragaszkodó önmagához és kollégáihoz.
  • - Beszéljen a családjával, a barátaival, tornázzon, étkezzen jól, pihenjen, kényeztesse magát.
  • - Ha szükséges, szakmai segítséget kérni, ez a bölcsesség, soha nem a gyengeség jele

Amikor a dolgok rosszul mennek, mint néha,
Amikor felajánlom az utadat, csak dombok mászni,
amikor kevés van, de sokat kell fizetned,
és még sírnod ​​is mosolyognod kell,
amikor a fájdalom eluralkodik rajtad és már nem tudsz szenvedni,
pihenjen talán nem kellene, de soha ne adja fel.

A kétely árnyékai mögött,
már ezüstös és komor,
jól alakulhat a diadal,
nem a kudarc, amelytől féltél,
és tudatlansága nem tudja elképzelni, milyen közel van,
lehet az a jó, amire vágysz, és amelyet ennyire távol ítélsz, harcolj,
Nos, ugyanúgy, mint a küzdelemben, szenvednie kell.

Ha minden rosszabb, többen ragaszkodnak hozzá!
Ha a sors leüti a harcban,
ha az utadon minden felfelé halad,
ha mosolyod elégedett a vágyra,
ha túlzott munka és aljas termés van,
ha a gátak ellentétesek az áramlásával,
Adj magadnak fegyverszünetet, de ne add fel!
«Mert ebben az életben semmi sem végleges,
vegye figyelembe, hogy: minden elmúlik, minden megérkezik és minden visszatér »

Rudyard kipling

A viharban a pilótával és a harcban a katonával találkozhat.

Lucio Anneo Seneca

A postást egy északi fagyos városba küldik, ahol felfedezi, hogy a Mikulás bujkál.

Rendezés, Sergio Pablos

Az erkölcsi értékek hanyatlásának idején. egy könyv, mely reflektálásra késztet.

Apja, Joaquín Echeverría írta.

El Moncayo jó hely, hogy élvezze a természet színeit ősszel: bükk, tölgy, tölgy, gomba ...

Nem kell nagy harcosnak lenned ahhoz, hogy bátorságod legyen és teljesítsd a kötelességedet.

Ha nyáron nem akarunk hosszú és nehéz történeteket olvasni, Oscar Wilde történeteit minden korosztálynak ajánljuk: A csalogány és a rózsa, Az önző óriás. A Boldog Herceg, A Canterville Ghost stb

Megnyugtató látni azokat a gyerekeket, akik felemelnek minket a középszerűségből. Végül valami, ami a televízióban látható.

  • Június 7., 17:00.
    Szülői iskola: Újszülött gondozása
    Hangszóró: Dr. Natalia Moreno

Tanácsokat és telefonszámokat talál a zaklatás bejelentésére, mind a gyermekek, mind a család számára.

Tájékoztató beszélgetések és rövid megjegyzések a fizikáról spanyol fizikusoktól, saját "Sheldon Cooper" -től.

Kampányt hajtott végre: Országos Rendőrség, Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség, Spanyol Szociális Gyermekgyógyászati ​​Társaság, Spanyol Gyermekorvosok Alapellátás, Család és Egészségügy Egyesület.

  • Ne felejtsd el, hogy te vagy a példa, amelyet követni kell a gyermekeid számára.
  • Elősegíti az egészséges életmód szokásait.
  • Tiszteld az alvás óráit.
  • A nemek közötti egyenlőség otthon kezdődik.
  • · Kültéri és CSALÁDI tevékenységeket ösztönöz.
  • · Elősegíti az empátiát, az egyenlőséget és mások jogainak tiszteletben tartását.
  • A BIZTONSÁG komplex JELSZÓK használatával kezdődik.
  • · Ne fogadja el az ismeretlen embereket a közösségi hálózatokban és alkalmazásokban.
  • TISZTELJEN másokat, és ne töltse fel a képüket engedély nélkül.
  • · Állapodjon meg gyermekeivel az IKT használatáról.
  • MONITOR, amit a gyermeke csinál, valahányszor csatlakozik a HÁLÓZATHOZ.
  • Ossza meg LIKES-eket és Hobbijait.
  • · Tanítsd meg FELELŐSEN navigálni az Interneten.
  • · Helyezze az ELEKTRONIKUS ESZKÖZÖKET egy közös használatú helyre.
  • · Amit feltölt a Hálózatra, az a hálózaton marad. Ne adjon meg személyes adatokat. Védje adatait.
  • · Fedezze le webkameráját! Hozzáférhettek és képeket készíthettek rólad.
  • · Ha problémái vannak, kérjen segítséget, és ha bűncselekmény áldozata lett, panaszkodjon?

  • A diszlexiás fizika géniusszá válik. Kövesse ezt a linket: