Mindennap találok olyan gyermekeket a gyermekápolási konzultáción, akik meglehetősen kiegyensúlyozatlanul étkeznek, vagy azért, mert egész nap rendezetlenül étkeznek, vagy mert az általuk fogyasztott étel nem olyan egészséges, mint szeretnénk nekik, vagy azért, mert az étrendjük kiegyensúlyozatlan.

tanácsok

A szülők tanácsadásakor rájövök, hogy sokszor két vagy három felszólítás után eltévednek (nem hallgatnak rám), mintha nem teljesen érdekelte volna őket, miről beszélek, vagy mintha nem Nem igazán hiszek a szavaimban. Nem azt mondom, hogy a probléma a szülőké, talán nem tudom, hogyan magyarázzam el magam úgy, hogy látják, hogy a gyermekek etetése fontos, ezért megoldásként mostanában mindent egy tanácsban foglalok össze, amit ma adok neked: ugyanúgy etesse őket, mint amennyit neked adtak.

Mit adhatok neked a védekezésed javításához?

Nevetést okoz, hogy sok szülő a gyermekorvoshoz fordul, és megkérdezi, milyen varázslatos gyógyszert fognak csinálni hogy gyermekeiknek több védekezésük van és megfázni vagy kevesebbet betegedni. Kipróbálták Nem tudom, milyen homeopátiás cseppek és semmi, kipróbálták Nem tudom, milyen szirup a gyógynövényesből és semmi, kipróbálták Nem tudom, milyen gyógyszert a gyógyszertárból, és semmit, és azt kérdezik, hogy a gyermekorvos tudja, melyik a legjobban felkészült rá.

És a gyermekorvos azt mondja (vagy mondania kell) nincs ilyen szirup vagy készítmény, általában csak az a céljuk, hogy "te költsd el a pénzt", és hogy a legjobb dolog, amit tehetsz gyermeke egészségének megőrzéséért, az a testmozgás és a megfelelő táplálkozás támogatása.

Jobb étrend, több védekezés?

Nem, az egyenlet nem ilyen: minél rosszabb a diéta, annál nagyobb az esély a megbetegedésre. Ha gyermekeink jól étkeznek, kiegyensúlyozottan étkeznek, testmozgást végeznek, és kissé logikusan és rendezetten étkeznek a nap folyamán, a védekezésük jó lesz, és a testük felkészült mindenre, ami jön. Megfáznak, és más dolgoktól is megbetegednek, de legalább tudni fogjuk, hogy testük jó állapotban van, mert jól esnek.

Ha viszont a gyermek nem táplálkozik jól, nem táplálkozik egészségesen, nem étkezik kissé rendezett módon és nem sportol, akkor megnő a megbetegedés esélye, mert testének nehezebb fenntartani az optimális működést minden értelemben.

Mi a rendes étkezés

Párszor említettem, és úgy tűnik, olyasmit mondok, hogy ne uzsonnázzon étkezés között, vagy hasonló. Nem, nem erről beszélek. Arról beszélek, hogy helyesen csinálom a dolgokat, vagy legalábbis logikával. Amit sokszor találok, azok a gyermekek, akik reggeli nélkül mennek iskolába, vagy egy nyomorúságos pohár tejjel, vagy ami még rosszabb, Actimel-lel vagy hasonlóval. Majd reggel közepén, mivel éhesek, esznek egy jó szendvicset, vagy gyümölcsöt, ha éppen ez a nap. Azok, akik ebédidőben szendvicset kapnak, nem túl éhesek, a gyümölcsösek pedig túl éhesek, mert alig jutottak reggelire a két reggeli között.

Elérkezik a nassolási idő, és néhányan, keveset ettek, annyira éhesek, hogy gyümölcslé, szalma turmixként és "előre elkészített" rágcsálóként duzzadnak, hihetetlen mennyiségű üres kalória, amely a testet késõbb éjszaka a glükóz csökkenésével reagál (amikor gyors cukrokat eszel, az inzulin gyorsan kiveszi a glükózt a véredbõl, és általában az történik, hogy aztán falatozó éhség csepp cukor), ami a gyerekeket ismét elég éhes lesz vacsorára. Túl sokat esznek, aztán reggel nem nagyon éhesek a reggelire, bezárva egy kört, amely minden nap megismétlődik.

Ezért mondom rendesen kell enniük, például egy jó reggeli elkészítése tejtermékkel (tej, joghurt, sajt), némi hidráttal (pirítós, gabonafélék, kenyér) és gyümölcsökkel, majd reggel közepén készítsen egy részletet az iskolába, hogy megegyenek valamit és ne éhségtől éhesen érkeznek, elkészítik az ételt, egy normál snacket, valami kis szendvicset és vizet, majd egy többé-kevésbé könnyű vacsorát, mivel alszanak, és nincs szükségük túl sok kalóriára erre a pillanatra.

Tápláld őket ugyanúgy, mint neked

Az étkezések sorrendjét már elmondtam neked, most már csak tudnod kell, mit adj minden étkezésnél, ez nagyon egyszerű. Néhány kivételtől eltekintve a legtöbben nagyon jól ettünk, vagy legalábbis nagyon helyes volt, amit felajánlottak nekünk. Aztán ott voltak mindegyik mániája, a "nem tetszik" és a "nos, meg kell enni", amibe nem lépek be, mert nem ez a helyzet. Ahogy mondom, anyáink és nagymamáink hetente kétszer-háromszor készítettek nekünk hüvelyeseket (nagyon egészségesek, és régóta feledésbe merültek. A kihalás útján, szinte a családi fogásoktól kezdve), zöldségeket, gyümölcsöt adtak nekünk, mi Adtunk vizet inni, a levet ők készítették, és nem ittuk meg naponta, készítettek nekünk egy szendvicset az iskolába és egy másik szendvicset uzsonnára, mert tudták, hogy növekvő korban vagyunk, és ebédet és vacsorát is mindig változatosak voltak.

Van, aki jobb, van, aki rosszabb, nagyjából mindannyian félig jól ettünk. És a tanulmányok szerint mindannyian félig rosszul esznek, és ezért jelent meg egy piaci rés, amely azt mondja nekünk, hogy "mivel gyermekeik fájdalomból esznek, és jód-, vas-, D-vitamin- és DHA-hiányuk van az etetés helyett jól adjuk meg nekik porított tápszerünket vagy dúsított tejünket ".

És azt mondom, milyen könnyű, ha nem tudod, hogyan kell csinálni, ne gondolkodj annyira. Ne vegyen részt abban, hogy naponta hányszor kell bevenniük a szénhidrátokat, mekkora a fehérje százalékos aránya vagy mekkora legyen a tojás zsírtartalma, ugyanúgy etesse őket, mint amennyit neked adtak, Emlékeznek, milyen volt a harapnivalód, emlékeztek arra, mit reggeliztél, mit vacsoráztál, mit ettél. ne költsön ostobán pénzt olyan termékekre, amelyek nem szükségesek, felejtsen el mindent, ami szalmával jár, és jót fog tenni gyermekeinek.