Könnyű cézár saláta
A zöldségek általában támogatják a megfelelő étrendet, amelyet a gyógyulási időszak alatt kell fogyasztania. Ezenkívül a csirke fehérjeforrás, amely fontos tápanyag az izmok felépítésében.
Hozzávalók
3 csésze saláta csíkokra vágva
100 g grillezett csirkemell
1 teáskanál olívaolaj
Szeletelt paradicsom
½ csésze héjas kukorica
Bors ízlés szerint
Táplálkozási tartalom
Kalória 320 kcal
Fehérjék 26,7 g
Szénhidrátok 36,4 g
Készítmény
1. Nagyon jól mossa meg a saláta leveleket, és hagyja megszáradni, mielőtt csíkokra vágná.
2. A csirkét csipet sóval ízesítjük. Melegítse a sütőrácsot vagy a nonstick serpenyőt (olaj nélkül) közepesen magas hőfokon.
3. Melegen töltsön csirkét a grillhez.
4. Fordítsa meg a mellét, hogy megsüljön a másik oldalon.
5. Ha kész, vegye ki a vasból, és vágja hosszú csíkokra.
6. Hagyja a csirkét körülbelül 10 percig hűlni.
7. Egy tálba tegye a salátát, a paradicsomot, a kukoricát, a csirkét és az olívaolajjal ízesítse.
8. Adja hozzá a csirkecsíkokat.
9. Díszítsük olívaolajjal, borssal és egy csipet sóval.
1. Tájékoztató anyag. Beszéljen orvosával.
2. Az Abbott Nutrition orvosi osztálya által áttekintett anyag.