csirke

A csirke nagyon népszerű fehér hús, amely meglepően sok ételhez használható. Az egyik nagy előnye, hogy olcsó hús. Ezenkívül nagyszerű fehérje- és tápanyagforrás, ami ideális lehetőséget kínál a fogyókúrába való beillesztéshez. Mivel ennyi pont jár rá, nem csoda, hogy van egy teljes szakaszunk könnyű receptek csirkével megtanítani, hogyan kell finom ételeket készíteni.

A csirke egyesek számára ilyen általános étel, ezért ismétlődhet. Azok számára, akik zsírvesztési terven vannak, a végén mindig grillezhetnek mellkasokat. De ennek nem kell így lennie. A csirkehús nagyon sokoldalú és ezzel elkészítheti a könnyű ételektől a bonyolult ételekig. Itt sokfélét megtanítunk könnyű receptek csirkével hogy nem adnak esélyt unatkozni.

Tartalomjegyzék

A könnyű csirke receptek előnyei

Íme néhány előny a csirke étrendbe való felvételéből:

  • A csirke egy kiváló fehérjeforrás és zsírtartalma nem olyan magas. Ezért, ha ennek az ételnek a megfelelő mennyiségét elfogyasztja, az segít növelni az izomtömeget anélkül, hogy veszélyeztetné a súlyát.
  • A csirkefogyasztás hozzájárul csökkenti a homocisztein szintjét, a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó aminosav.
  • A a csirke foszfor hozzájárulása magas. Ez az ásványi anyag előnyös a vesék, a máj, a fogak, a csontok és a központi idegrendszer számára.
  • A magas szeléntartalom a csirkéből származó anyag javítja az anyagcsere-rendszert és segít a hormonális problémák leküzdésében.
  • A csirke az gazdag vitaminokban amelyek megvédik a testet a betegségektől és szükségesek a megfelelő működéséhez. Az általa nyújtott vitaminok közül főként a B komplex vitaminjai találhatók. Az A-vitaminból származó béta-karotint, alfát, retinolt és likopint is tartalmaz.
  • A fontos fehérjebevitel a csirke megakadályozza a veszteséget, segít elkerülni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.

Csirke fogyókúrás étrendben

A fogyás étrendjében biztosítani kell a magas biológiai értékű, telített zsíroktól mentes fehérjeforrásokat, ezáltal elérve a kívánt táplálkozási és kalóriatartalmat. Ezért a csirke jó választás az ilyen típusú étrendben, mert jelentős mennyiségű kiváló minőségű, alacsony zsírtartalmú fehérjét biztosít. Mi több, a csirke nem tartalmaz szénhidrátot, egy másik érdekes tulajdonság, amelyet figyelembe kell venni az ilyen típusú étrendben.

Könnyű receptek csirkemellel

A bőr nélküli csirkemell Ideális könnyű receptek készítéséhez, mert az a csirke része, amely kevesebb zsírt és több fehérjét biztosít. A mell további előnye, hogy sokféle módon elkészíthető, akár sütve, töltve, szószban, tejszínnel, grillezve, gombával, narancssal, többek között. A csirkemell nagyon könnyen elkészíthető, és egy kicsit több odaadással és hozzávalókkal meglepő ételeket kap. Itt számos ötletet talál, amelyek előkészítik őket.