csirke

Ezek a sült csirke receptek egészséges lehetőség az Ön számára, ha étkezési tervet készít a fogyáshoz, vagy a fitnesz világához tartozik, akkor elkészítheti az öt lehetőség közül bármelyiket, ami elegendő ahhoz, hogy ízetlen vagy íztelen csirkét fogyasszon, és jobb előre menni, és felkészülni ezek a finom sült csirke receptek.

A csirke elfogyasztása elengedhetetlen, ha úgy dönt, hogy diétázik, mert nagyon alacsony zsírtartalmú hús, és könnyen beszerezhető, ráadásul olcsó, így heti rendszerességgel felveheti étrendjébe.

A csirke étrendbe való felvételének előnyei

  • Telítettséget generál
  • Alacsony a koleszterinszint
  • Növelje az izomtömeget, ha kombinálja a fogyasztását a testmozgással
  • A test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz

Minden további nélkül kezdjük a sült csirke receptekkel, imádni fogod őket ...

Citromos sült csirke

  • 3 db csirke
  • 2 citrom
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1/4 csésze szárított petrezselyem
  • 1/2 csésze víz
  • Só, bors

  1. Ezután megmossuk és eltávolítjuk a felesleges zsírt a csirkéből, majd sózzuk és borsozzuk a csirkét mindkét oldalon, és tartalékoljuk.
  2. Később a fokhagymát apróra vágjuk, és egy edényben lefoglaljuk. Szintén egy másik tartályban három citrom levét adjuk hozzá.
  3. Közben a serpenyőben főzzük meg a csirkemelleket (oldalanként három percig).
  4. Miután a csirke mindkét oldalán megfőtt, adjuk hozzá a fokhagymát, és hagyjuk 2 percig ízesíteni, végül adjuk hozzá a fél csésze vizet, a citromlevet és a petrezselymet, fedjük fel az edényt és főzzük közepes lángon.
  5. Amikor a húsleves teljesen elfogyott, tálalja a melleket, és gazdag körettel kísérje.

Mustár sült csirke

  • 2 csirkemell
  • 1 evőkanál mustár
  • 1 evőkanál paprikát
  • Egy evőkanál extra szűz olívaolaj

  1. Először megmossuk a csirkét és eltávolítjuk a felesleges zsírt, majd egy edénybe beletesszük a mustárt és a paprikát, addig keverjük, amíg barna keverék nem lesz.
  2. Ezt követően hozzáadjuk a csirkét a keverékhez, és addig keverjük, amíg mindkét oldalon el nem fedi.
  3. Közben a serpenyőt lassú tűzön melegítjük, hozzáadunk egy evőkanál olívaolajat, és 30 másodpercig lefedjük.
  4. Ha az olaj forró, adjuk hozzá a csirkemelleket, fedjük le az edényt és közepes lángon főzzük (mindkét oldalon három percig).
  5. Amikor a csirke kezdi kiadni a levét, fedje fel az edényt, és hagyja még 4 percig főni.
  6. Miután a csirke által felszabadított gyümölcslé mindkét oldalon teljesen elfogyott, kapcsolja le a hőt és tálalja.

Sült csirke meggyparadicsommal és bazsalikommal

  • 5 csirkemell
  • 1 teáskanál paprikát
  • Só, bors
  • 3 teáskanál finomra darált fokhagyma
  • 1/4 csésze bazsalikom
  • 2 csésze koktélparadicsom ékre vágva
  • 1 teáskanál extra szűz olívaolaj

  1. Ezután megmossuk a csirkét és eltávolítjuk a felesleges zsírt, majd a csirkét csíkokra vágjuk.
  2. Mivel a csirkét levágjuk, ízesítsük és adjuk hozzá a paprikát mindkét oldalon.
  3. Közben melegítsük fel a serpenyőt, adjuk hozzá a csirkét, fedjük le és főzzük közepes lángon (három percig a csirke mindkét oldalán), amikor mindkét oldalon aranyszínű, vegyük le a tűzről és tartalékoljuk.
  4. Egy másik serpenyőben alacsony hőfokon megsütjük a fokhagymát az olívaolajjal, körülbelül 1 percig, ezután adjuk hozzá a meggyparadicsomot és főzzük 2 percig.
  5. Amikor a paradicsom felszabadítja a levét, hozzáadjuk a csirkét és a bazsalikomot, kb. 5 percig főzzük, ezután elkészülhet.

Sült csirke meggyparadicsommal és bazsalikommal

Sült csirke korianderrel

  • 4 csirkemell
  • 1/4 teáskanál só
  • 2 fokhagymagerezd, darálva
  • 1 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 teáskanál oregánó
  • 2 teáskanál szójaszósz
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1/2 csésze koriander
  • 2 evőkanál vizet

  1. Ezután egy tálban keverje össze a fokhagymát, a borsot, az oregánót, a sót, a teáskanálnyi szóját, a vizet és az olajat.
  2. Ezt követően hozzáadjuk a koriandert a keverékhez, és keverjük, majd megmossuk a csirkét, eltávolítjuk a felesleges zsírt és pácoljuk az elkészített keverékben.
  3. Hagyja a csirkét 10 percig pácolni, ez idő után közepes lángon melegítjük a serpenyőt, és helyezzük a melleket, oldalanként két-három percig főzzük.
  4. Miután az egyik oldalon enyhén megpirultak, megfordítjuk őket, amikor készen vannak, kivesszük a serpenyőből és tálaljuk

Sült csirke zöldségekkel

  • 3 csirkemell
  • 3/4 evőkanál paprikát
  • 1/2 teáskanál chipotle chili por
  • 1/4 őrölt fekete bors
  • 1 csipet őrölt kömény
  • 2 nagy fokhagymagerezd, darálva
  • 1/2 teáskanál oregánópor
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 evőkanál almaecetet

Hozzávalók zöldségek pörköléséhez

  • 2 nagy sárgarépa
  • 1 chayote
  • 2 cukkini
  • 1 gerezd fokhagymát apróra vágva
  • 3 ág koriandert apróra vágva
  • só ízlés szerint

  1. Egy tálban keverje össze a sót, a fűszereket, az oregánót, a fokhagymát, az ecetet és az olívaolajat.
  2. Később megmossuk a csirkét, eltávolítjuk a felesleges zsírt, és az elkészített keverékben pácoljuk. A csirkét 15 percig pácoljuk.
  3. Ezután adjuk hozzá a melleket a serpenyőbe, és főzzük közepes lángon (3 perc oldalanként).
  4. Miután az egyik oldalon enyhén megpirultak, megforgatjuk őket, amikor készen vannak, kivesszük a serpenyőből és a zöldségekkel tálaljuk.

A zöldségek elkészítése

  1. Először a chayotes (a mag eltávolítása) és a sárgarépa hámozásával kezdjük, majd ezt követően az összes zöldséget pálcákra vágjuk (1 cm széles).
  2. Közben melegítsük a serpenyőt közepes lángon, adjuk hozzá az olajat és a fokhagymát, majd adjuk hozzá a sárgarépát és keverjük kb. 1 percig, ezután adjuk hozzá a chayotet és keverjük még 3 percig.
  3. Ezután adjuk hozzá a cukkinit, és keverjük össze a zöldségeket, adjunk hozzá sót és kevés vizet, keverjük újra, majd fedjük le az edényt kb. 6 percig (lassú tűzön főzzük).
  4. Végül adjuk hozzá a koriandert a zöldségekhez, keverjük össze és vegyük le a tűzről.

  • Ha azt szeretné, hogy a csirke jobban íze legyen, akkor egy nappal korábban pácolhatja.
  • Amikor a serpenyő forró, adjuk hozzá az olívaolajat.
  • Fontos, hogy levegye a serpenyő fedelét, hogy a csirke ne legyen nedves.
  • Amikor látja, hogy a csirkének már nincs lé, vegye le a tűzről, mert ha hosszabb ideig hagyja, akkor száraz marad.
  • Próbálja meg főzni a csirkét a receptekben feltüntetett olajszintekkel.

Vegye bele ezeket a sült csirkés recepteket heti étrendjébe, biztosítom, hogy imádni fogja őket.

Segítünk megtakarítani:

Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.