A gyümölcs turmixok lehetőséget jelentenek egészséges finom reggelire és gyermek harapnivalókra, valamint ebéd vagy vacsora kiegészítéseként. Vannak tápláló és üdítő, és segít hidratálni, így tökéletes erőforrássá válnak az erő visszaszerzésére a tavaszi és nyári hónapokban. A klasszikus narancslé finom változatai a folyadékok és tápanyagok feltöltését is szolgálják.
Természetesen ezek a gyümölcs turmixok nem kizárólag gyermekei fogyasztására szolgálnak. Ha még a nyár előtt szeretne gondoskodni a vonalról, vagy egyszerűen csak másfajta módszert keres a gyümölcsök fogyasztására az egészséges étrend fenntartása érdekében, akkor ezek jól jönnek Önnek könnyen elkészíthető turmix receptek Mit javasolunk ezután?.
1. Mangó és banán turmix
Ezzel az itallal nem lehet egészségesebb, gyermekei azonnal feltöltik az elemeket. A mangónak köszönhetően nagyszerű C-vitamin- és béta-karotinforrás, amelyet szervezetünk átalakít A-vitaminná. Magnéziumot és káliumot, két ásványi anyagot is tartalmaz a banánban. Ehhez hozzáadódnak az E-, A- és D-vitaminban gazdag mandulatej tápanyagai, valamint azok az ételek, amelyekkel a rázás befejeződött.
Hozzávalók
- 2 banán
- ½ citrom leve
- 1 nagy mangó
- 1 csésze mandula tej
Befejezni
- Néhány áfonya
- 2 evőkanál hámozott pisztácia
- 2 evőkanál kókusz chips
- 1 evőkanál chia mag
Készítmény
- Hámozza meg a mangót, vágja fel a pépet és dobja ki a gödröt; tartson fenn néhányat a díszítéshez, és tegye a többit a turmixgép pohárába. Hámozza meg a banánt is, vegye ki a húrokat és aprítsa fel őket. Öntsön le citromlevet, és tegye a turmixgép pohárába.
- Öntsük bele a mandulatejet és turmixoljuk addig, amíg sima turmixot nem kapunk. Oszd fel poharakra, és díszítsd mosott és szárított áfonyával, morzsolt kókuszreszelékkel, apróra vágott pisztáciával és chia maggal.
2. Eper- és görögdinnye turmix
Gyümölcs turmixjaink közül ez az egyik legfrissebb, tökéletes folyadékok kinyerésére amikor a hőmérséklet emelkedik. Ha nyár közepén nem talál epret, akkor helyettesítheti málnával, ugyanolyan jó lesz.
Hozzávalók
- 400 g görögdinnye (ha lehetséges, mag nélküli)
- 200 g eper
- ½ citrom leve
- 1 evőkanál cukor (opcionális)
Készítmény
- Mossa meg az epret, szárítsa meg, és kettőt tartson fenn a díszítéshez. Vegye le a farokot a többiekről, és fagyassza le őket két órára.
- Hámozza meg a görögdinnyét és távolítsa el a magokat, ha van ilyen. Vágja fel a pépet és tegye a turmixgéppohárba. Hozzáadjuk a félig fagyasztott epret és a citromlevet, és turmixoljuk simára. Kóstoljuk meg, és ha nem elég édes, adjuk hozzá a cukrot és verjük újra.
- Osszuk a turmixot négy pohárba, és díszítsük mindegyiket egy félbe vágott eperrel, vágott oldallal felfelé.
3. Ananász és avokádó turmix
Ebbe a turmixba felvettünk egy zöldséget, spenótot, amely tápanyagokkal van tele. Nagyon gazdag ásványi anyagokban - káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, vasat, jódot, cinket és szelént tartalmaz -, valamint A-, C-, E-vitaminokban és B csoportban.
És ne gondold, hogy furcsa vagy erős ízt ad a remegésnek. Egyáltalán nem. Az avokádó és az ananász segít puhítani, nem beszélve a sok tápanyagról, amelyet mindkettő biztosít. Az eredmény az krémes és finom turmix egészségforrás. Ha kedveli az avokádót, talál más remek és egyszerű ötleteket, amelyekkel a legtöbbet hozhatja ki belőle, valamint más turmixokat, amelyeket szeretni fog.
Hozzávalók
- 400 g ananász
- 1 érett avokádó
- ½ mész leve
- 60 g baba spenót
- ½ csésze jégkocka
Készítmény
- Hámozza meg az ananászt, távolítsa el a fás közepét és vágja apróra. Tartson fenn néhányat, a többit tegye a turmixgép pohárába.
- Vágja félbe az avokádót, vegye ki a gödröt és vonja ki a pépet. Vágja fel és tegye a turmixgép pohárába. Öntsük meg a lime levével, és adjuk hozzá a megmosott spenótleveleket.
- Ha a keverője erős pengékkel rendelkezik, adjon hozzá jeget és háromnegyed csésze vizet. Ha nem, adjon hozzá egy csésze nagyon hideg vizet. Turmixoljon mindent addig, amíg sima és krémes készítményt nem kap. Tálaljuk poharakba, és díszítsük a fenntartott ananászkockákkal.
4. Piros gyümölcs turmix
Ez a remegés az erős antioxidáns a piros gyümölcsöknek köszönhetően, és az ízek keveréke, amelyet a többi összetevővel elértek, örömöt okoz. Szeretni fogod!
Hozzávalók
- 450 g fagyasztott bogyós keverék
- 1 banán
- 250 ml vanília görög joghurt
- 150 g lágy tofu vagy 150 ml szójatej
- 2 evőkanál méz (opcionális)
Díszíteni
- Néhány áfonya
- Néhány málna
- Néhány mentalevél
Készítmény
- Tegye a fagyasztott bogyókat a turmixgép pohárába. Ha a keverőlapátok nem túl erősek, először részben olvasztják le őket. Adja hozzá a joghurtot, a tofut vagy a szójatejet, és ha édesebbre vágyik, a mézet.
- Egy vagy két percig turmixoljuk, amíg sima és krémes keveréket nem kapunk. Ha a turmix túl sűrű, adjunk hozzá egy kis szójatejet. Áfonyával, málnával és menta levelekkel díszítve tálaljuk.
5. Barack turmix
Ez a remegés az kiváló koktél vitamin A és C, valamint jó káliumforrás. És a kalcium is, amelyet joghurt szolgáltat. A citromlé elengedhetetlen, hogy a gyümölcsök ne oxidálódjanak, és a turmix gyönyörű színt tartson fenn.
Hozzávalók
- 3 barack
- 2 nektarin
- ½ csésze fagyasztott mangókocka
- ½ citrom
- 1 banán
- 1 sima vagy vaníliás görög joghurt
- Néhány ág borsmenta (opcionális)
Készítmény
- Hámozzuk meg az őszibarackot, és vágjuk fel a pépet. Mossa és szárítsa meg a nektarint. Az egyiket lefoglalja, a másikat darabokra vágja. Hámozza meg a banánt, és távolítsa el a szálakat.
- Tegye ezeket a gyümölcsöket egy tálba, nyomja össze a citromot és öntse meg a levével. Keverje össze, hogy jól átmenjenek és ne rozsdásodjanak el.
- Részben olvassa le a fogantyút, ha a keverőjének nincs erős pengéje. Tegye a turmixgéppohárba, és adja hozzá a felaprított gyümölcsöket. Add hozzá a joghurtot és turmixold addig, amíg sima és homogén rázkódást nem kapsz.
- A fenntartott nektarint felkockázzuk. Ossza el a turmixot pohárban, adja hozzá a nektarint és díszítse, ha akarja, a megmosott és szárított mentalevéllel.
És van néhány finom nyári turmixod, arra az esetre, ha valami más ötletre vágynál a gyermekek harapnivalóira vagy reggelijére.