A guggolás, a zumba tánc vagy az egyensúly gyakorlása szórakoztató és egyszerű lehetőség lehet otthon maradni a koronavírus miatt

otthon
Dinamikus és könnyű gyakorlatok végezhetők gyermekekkel otthon - Unsplash 2020. március 20., 10:11 ABC Bienestar

"Apa anya. Kezdek unatkozni! Az a rendkívüli, példátlan és ismeretlen helyzet, amelyet sok család él Spanyolországban a hatóságok által kidolgozott protokollok miatt, amelyek megpróbálják visszaszorítani a Covid-19 terjedését, megnehezíti a szülők távmunka-óráinak egyeztetését a gyermekek által igényelt figyelemmel., valamint útmutatás a házi feladatok távoli elvégzéséhez.

A feszültségek ezen felhalmozódása közepette, és anélkül, hogy a nagyvárosokban szabadban lehetne gyakorolni a szabadtéri testmozgást, a sportszakértők elárulják, hogy a gyermekek és a szülők számára a legfontosabb, hogy jobban érezzék magukat, ha a testmozgást napi játékkomponenssel gyakoroljuk. A VivaGym oktatói csoportja által javasolt gyakorlatokkal bontsa a kapcsolatot, tartsa meg az edzéseket, és fejezze be az unalom és a zavartságot a gyermekek körében. Vegye tudomásul, mert annyira meglephetnek, mint a gyerekek.

Pacsi!

A lábak és a has edzésére. Apa vagy anya és gyermekei örökbe fogadják a izometrikus guggolási helyzet, hátradőlve. Ezután hasi csavarokat hajtanak végre, hogy mindkét kezüket a másik oldalon találják el. Nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik, mi? Többet gyakorolsz, mint gondolnád.

Superman akcióban

Tökéletes gyakorlat a lábnyújtás edzéséhez. Amíg a szülő a földön fekszik, hajlított lábbal (térd a mellkasig), a gyerek felszáll a tányérra az apa vagy az anya mellkasának magasságában lévő lábával megfogja a kezével (fia a levegőben) és. repülni! Ez általában különösen szórakoztató számukra. Legyen óvatos néhány gyermek súlyával, mivel a hát alsó része a szükségesnél jobban szenvedhet.

Táncoljunk a «zumba» hangjára

A zene felvidítja a lelket, és mind a gyerekek, mind a felnőttek imádják. Valójában általában jó technika a zenei ízlés megosztása családként. Még mindig nem tudja, mik a gyermekei kedvenc dalai? Miért ne nyomja meg a "play" -et és elragad? A nevetés garantált, képesek leszünk leválni, és a gyerekek imádni fogják. Mi több, a tánc akár 600 kalóriát is megégethet így tökéletes az egészségre.

«Flexilibrio»

Amíg az apa vagy az anya a földön fekszik fekvőtámaszokat végezni (térdre támaszkodva, ha a gyermek nehéz), a gyermek az apa vagy az anya hátán ül, és egyensúlyt fog tartani miközben a lehető legtöbb fekvőtámaszt végzi.

Szuper guggolás

Kerekes kerékpárra vesszük a fiunkat a vállunkra (új ébresztés a gyermek súlya miatt, mivel mindegyiknél nem megfelelő), és guggolással fogunk foglalkozni, miközben számolják nekünk az ismétléseket. Megkérhetjük őket, hogy mondják el nekünk angolul, hogy szórakoztató módon gyakorolhassuk velük a nyelveket.

Témák

Madrid Szimfonikus Zenekar jegyei
Megtekintés
Carrefour kupon

Ez érdekes lehet

Gyakorlatok otthon: a leghatékonyabb, ha nem veszítjük el az edzőteremben elért eredményeket, amíg a koronavírus tart

Öt súlyozott gyakorlat a lábak és a farizmok tónusára

Saját otthoni edzőterem felállítása

Orvosi rendelő
Hagyja meg nekünk kérdését a táplálkozásról, a fitneszről, a pszichológiáról vagy a párokról
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet

Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról

Mielőtt folytatnám

Szia, !

Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?

Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!

OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2

Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?

Szeretnénk találkozni veled 1 2

Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.

Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled