• tonhalkonzerv

Konzerv tonhal kiegyensúlyozott étrendben

A tonhalkonzerv gyors és egészséges megoldás az ebéd megoldására. Sok recept percek alatt készül, kevés hozzávalóval.

Tonhalkonzervek fogyasztása

Nem csoda, hogy a tonhal a kedvenc étel. Snack szendvicsekben, ebédidőben salátákban és zamatos tésztákban találjuk. Ízletes és sokoldalú, valamint tápláló és megfizethető. A spanyolországi fogyasztási trend ezt tükrözi, figyelembe véve azt is, hogy világszerte fontos csomagolóanyag-gyártók vagyunk, Portugáliával és Franciaországgal együtt.

Fontos táplálékforrás

Tápanyagforrás, vezető szerepet játszik a fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban. Omega-3 zsírjait szív-egészségesnek tekintik. Magas fehérjetartalma fontos táplálék-kiegészítővé teszi a sportolók számára. Minden 100 gramm tonhalra akár 25 gramm fehérjét is elfogyaszthatunk, amely a sportolók fizikai szükségleteinek kielégítéséhez szükséges. A vitaminokban fel lehet sorolni az A, D, E, B3, B6 és B12 vitaminokat. Az ásványi anyagok közül káliumról, foszforról, magnéziumról, kalciumról, vasról és nátriumról beszélünk.

Ebben a legutóbbi bejegyzésben a tonhalfogyasztás további előnyeit fedezheti fel.

A hal fogyasztása hetente 2-3 alkalommal ajánlott. Ehhez javaslunk néhány egyszerű receptet, amelyek változatosságot ígérnek.

Tonhalas saláták

A kiwilimón oldalon, amelyet ezen a linken talál, 10 recept tartalmaz eredeti saláták készítését mindenféle összetevővel, például avokádóval, ananásszal és spenóttal.

Tészta tonhalmártással

A tészta különösen jól passzol a halakhoz. Előnye itt a gyors előkészítés is. A tésztának általában nem kell 10-15 percnél hosszabb idő ahhoz, hogy al dente legyünk, és ezt a főzési időt kihasználhatjuk egy szósz elkészítéséhez. Ez lehet olyan egyszerű, mint egyszerűen összekeverni magát a tonhalat a frissen főtt tésztával. Összetettebb lépés a tonhal keverése majonézzel és néhány csepp citrommal. Egy másik lehetőség paradicsom és zöldség hozzáadása. Ez a szabourgourmet recept lépésről lépésre elmagyarázza.

Francia omlett tonhalával

A klasszikus receptnek nincs sok titka, és elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Csak tojásra, tonhalra, kevés olívaolajra és egy csipet sóra van szükség. Fontos, hogy a tonhalat jól ürítsük ki, mielőtt hozzáadnánk a tonhalat a felvert tojásos keverékhez. Süthető magával a tonhalolajjal vagy olívaolajjal.

Fedezze fel a termékeket és a halkonzerveket a Campos oldalunkon.