їKönnyű ételek fogyasztása segít a fogyásban?

segít

Sokan fordulnak diétás ételekhez, amikor úgy döntenek, hogy diétáznak és elveszítik ezeket a felesleges kilókat. Jellemzőjük, hogy könnyebbek, kevesebb kalóriát tartalmaznak, de valóban egészségesebbek és segítenek a fogyásban?

1. Egyre több a könnyű étel
2. A magas kalóriatartalmú ételek könnyű változata
3. hyMiért vásárolunk könnyű ételeket?
4. Az alacsony kalóriatartalmú termékek előnyei és hátrányai

1. MINDIG TÖBB FÉNY ÉLELMISZER

A szupermarketek polcai régóta tele vannak könnyű címkével ellátott termékekkel. Az úttörők üdítők, vajak és szószok voltak, de a kereslet eljutott odáig, hogy még olyan ételek is, mint a sült krumpli, a süti, az olajbogyó-konzerv és a pástétom, márkanevük közelében megkülönböztetik őket.

Ezeknek a termékeknek a növekvő fogyasztása egyértelmű jele annak, hogy a fizikai miatt aggódó társadalomban élünk, de ez azt is mutatja, hogy nem akarunk lemondani bizonyos gasztronómiai élvezetekről, bármennyire is jelent több kalóriát, mint kellene. Ez a tény pedig problémát jelenthet.

2. NAGYON KALOROS ÉLELMISZEREK KÖNNYŰ VÁLTOZATA

A könnyű termékek olyan élelmiszerek, amelyek zsír- vagy cukortartalmuk egy részét úgy cserélték vagy módosították, hogy kevesebb kalóriát nyújtsanak. Ebben az értelemben nagyon pozitív lehetőség. De nem szabad a fogyás megoldásának tekinteni.

A legtöbb ilyen termék az élelmiszerek magas kalóriatartalmú változata. Ilyen a lekvár, majonéz, chips vagy üdítő, amely bár 30 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint társaik, de továbbra is fenntartja azt a nem túl egészséges természetet, amelyet nem lehet visszaélni.

Emiatt nem ez a fajta étel a leginkább ajánlott, ha egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretne fogyasztani, és paradox, hogy a fogyásra gondolkodó emberek továbbra is beveszik ezeket a termékeket a bevásárlókosárukba.

3. MIÉRT VESZÜNK ALIMENTOS LIGHT-ot?

A dietetikusok-táplálkozási szakemberek spanyol szövetsége (AED-N) biztosítja, hogy jobban érezzük magunkat, ha mindent megeszünk. Ezért a könnyű termékekben megtaláljuk a kiutat, mert úgy gondoljuk, hogy ha nincsenek annyi kalóriájuk, nem híznak meg.

De ez az elképzelés nem teljesen igaz. Természetesen nem adnak annyi kalóriát, mint nem könnyű társaik, de a szakértők fenntartják, hogy táplálkozási szempontból üres ételek, mert a testünknek nincs szüksége rájuk, és nem járulnak hozzá az egészség javításához.

A táplálkozási szakemberek azonban elmagyarázzák, hogy ha egyébként is ilyen típusú kalóriatermékeket vásárol, akkor jobb, ha azok könnyűek.

4. AZ ALACSONY KALÓROS TERMÉKEK ELŐNYEI ÉS HÁTRÁNYAI

A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy a könnyű termékek fogyaszthatók segédeszközként, ha fogyni akar, de mindig szem előtt tartva, hogy a cél elérésének kulcsa a kiegyensúlyozott étrend és a fokozott fizikai aktivitás összege.

Bebizonyosodott, hogy gyakran azok, akik ezt a fajta ételt fogyasztják, azt gondolják, hogy lefogynak, épp az ellenkezője történik. A magyarázat az, hogy ellazulnak, mert úgy gondolják, hogy nem annyira kalóriatartalmúak, és többet is vesznek az ajánlottnál.

Valójában azt tapasztalták, hogy a polgárok kétszer vagy háromszor többet fogyaszthatnak a diétás ételből, mint a referencia társa, ami magasabb kalóriabevitelt és ennek következtében a súly növekedését eredményezi.

Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy a könnyű termékeket alkalmanként és ellenőrzött mennyiségben vegyék be, ellenőrizzék a címkézést a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek kiválasztásakor, hogy elkerüljék a hibákat, és természetesen kiegyensúlyozott étrendet kell követni, mert így egy kicsit szeszély időnként.

Forrás:
PULEVAsalud

Felhasználási szabályok: Tilos a spanyol törvényekkel ellentétes vagy sértő megjegyzéseket küldeni. Fenntartja a jogot a témával nem egyező vélemények eltávolítására.