Tartalom összefoglalása:

SimpleEgyszerű diéta, hogy könnyen fogyjon!

megkönnyítjük

👉Ki készítheti el a könnyű diétát?

Ez diéta azoknak az embereknek szól, akik fogyni akarnak és azt akarják fogyni hatékonyan és könnyű, könnyedén, jól eszik és egészséges. Nagy korlátozások nélkül és a test számára megfelelő módon. Ahogy a neve is sugallja, könnyű diéta, és nem igényel nagy áldozatot, egyszerűen figyelembe kell vennie bizonyos ajánlásokat, és munkába állni.

Ez a diéta az alkalmas minden típusú ember számára mert kiegyensúlyozott étrendről van szó, amely nem jelent kockázatot az egészségünkre, és ez egyfajta fogyást is eredményez biztonságos és az idő múlásával tartósan fennáll, tehát nincs visszavágó hatása; mivel sikereit az étrendi irányelvek módosítására alapozza, hogy megtanítson minket egészséges táplálkozásra.

👉Mekkora súlyt fogyhatok el, és mikor fogom észrevenni?

Az étlap nem túl szigorú, de az első hetekben átlagosan heti 2 kilót fogyaszthat, bizonyos étkezési szokások módosításával még többet fogyhat.

Az eredményeket, amint azt már korábban megjegyeztem, észre fogod venni még az első héten, mivel az első napokban könnyen elkezd fogyni. Eleinte a fogyás gyors, mivel a megmaradt folyadékokat is elveszítjük. Az étkezési magatartás módosításával a test megkezdi a tisztulást.

Ha érdekelnek a fogyókúrák, hogy gyorsan fogyjon és megtisztítsa testét a méreganyagoktól, próbálja mega tisztító étrend, fontos előnyökkel jár az egészségére nézve.

Reméljük, hogy ez a diéta nagyon megkönnyíti az Ön számára, és elkezdheti gyorsan fogyni különösebb erőfeszítés nélkül, csak bizonyos szokások módosítása és az evés megtanulása a düh és kiegyensúlyozott hogy testünk minden szükséges tápanyagot megkapjon anyagcsere-aktivitásának normális fejlesztéséhez, a legjobb ételeket biztosítva számára a fogyás.

Ez a diéta nincs rögzített időtartama, így kivitelezheti, amíg el nem éri a célját. A leadható kilók mennyisége elsősorban a túlsúly mértékétől függ. Az az igazság, hogy ha rendszeres testmozgással kombinálod, elérheted az ideális súlyodat.

👉Mi a könnyű diéta titka?

Ez a diéta nagyon egyszerűen kivitelezhető, és néhány olyan alapvető intézkedésen alapul, amelyek a sikerek elérésére késztetik Önt. Ezek az irányelvek nem összetettek, azok olyan intézkedések, amelyek életmódunk megváltoztatására irányulnak, és a egészséges életmód, amelyben megtanulunk egészségesen táplálkozni és ennek eredményeként fogyni fogunk.

Emellett testünk megkapja a funkcionális aktivitás fejlesztéséhez szükséges tápanyagokat, kevesebb kalóriát és zsírt is biztosítva számára. Ha a kiegyensúlyozott étrend érdekli a fogyást, akkor kipróbálhatja a kiegyensúlyozott étrend, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely minden közönség számára megfelelő.

Táplálkozási irányelvek

A táplálkozási irányelvek létfontosságúak a fogyókúrás fogyókúra során, mivel ezek jelentik a siker alapját.

Javasoljuk, hogy legalább 5 ételt együnk meg, osszuk el a szükséges energiát a nap folyamán, és tegyük az anyagcserét a nap nagy részében aktívvá annak érdekében, hogy több kalóriát égessünk el. Ezután hagyunk neked egy bejegyzést, hogy megértsd a fontosságát bazális anyagcsere amikor a fogyókúráról van szó.

Ezenkívül napi 2 liter vizet kell innunk, mivel biztosítanunk kell a test megfelelő hidratáltságáttávolítsa el a visszatartott folyadékokat, és megakadályozza a kiszáradás miatti folyadékretenciót.

Mit egyek?

Fogadnunk kell az étrendben megengedett szezonális gyümölcsökre és zöldségekre, és ezeket az ételeket is fel kell tennünk, hogy több zöldséget és gyümölcsöt, valamint kevesebb olyan terméket fogyasszunk, amelyek felesleges zsírokat és cukrokat szolgáltatnak a szervezet számára.

A húsnak jelen kell lennie étrendünkben, mindig sovány húsnak kell lennie, amely a lehető legkevesebb zsírtartalmat biztosítja számunkra.

A halaknak nagyon jelen kell lenniük az étrendben, legalább egy napi adagban, mivel ez esszenciális zsírsavakat biztosít számunkra.

Ki kell egyensúlyoznunk a fehérjéket a növényi és állati eredetű fehérjék között, javasoljuk, hogy heti 2 adag legyen legalább hüvelyes.

Ajánlások a diéta végrehajtására

  • A megengedett gyümölcs a következő: ananász, alma, körte, kivi, szilva, mandarin, narancs, grapefruit és görögdinnye.
  • Ha lehetséges, ajánlott a ananász, mint általában gyümölcs, ebben az esetben az ananász lehet természetes vagy levében, magas cukortartalma miatt soha nem szirupban.
  • Ami a teákat illeti, ajánlott a zacskók használata infúzió mivel a már elkészítettek általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A gyümölcslevekhez hasonlóan az is előnyösebb, ha 100% -ban természetesek, nincsenek csomagolva, mivel sok cukrot tartalmaznak.
  • Célszerű a cukrot természetes édesítőszerekkel helyettesíteni; stevia, édesem, juharszirupvagy agave sirorpe. Amelyekről mindegyikre kattintva alaposan megismerheti azok felhasználását, kalóriáit és tulajdonságait.
  • Fontos, hogy az ételek főzése során ne adjunk hozzá több zsírt, mint amilyenek természetesen vannak. A grillen vagy a gőzön kell főznünk, vagy a sütőben olajok nélkül. Nem adunk hozzá tejszín alapú szószokat, ételízesítőket, vajokat vagy sült krumplit, amelyek kalóriát adnak ételeinkhez. Sült, panírozott vagy ütött nem megengedett.
  • Két evőkanál olívaolajat kell elosztania az egész napra.
  • Fontos, hogy az étrendet összeegyeztessük a fizikai aktivitás rendszeresen, a hét legalább 3 napján tehetnek minket fogyni gyorsabban mert a test több kalóriát fog égetni, és aktívan tartjuk az anyagcserét, ami megkönnyíti a fogyást.
  • A napok váltogathatók, nem szükséges a bemutatott sorrendet betartani, mivel ennek az étrendnek a kombinációi naponta teljesen kiegyensúlyozottak.

** További tanácsok: - A diéta megkezdése előtt keresse fel gyógynövényesét, mivel kényelmes, ha vizelésre természetes terméket vesz, mint pl. lófarok, vagy ananászkoncentrátum.

Néhány csepp articsóka szirupot is bevehet, hogy elősegítse a test ürítését vagy zsálya, végtelen tulajdonságokkal. De mindez nem kötelező, csak diétázhat, és a fogyáshoz szükséges kiegészítők nélkül is el fogja érni a céljait.