Természetesen, ha egészséges táplálkozást fogyaszt, imádni fogja ezt a receptet, mert ezek könnyű alacsony kalóriatartalmú fajitas Örömöt jelentenek, egyszerűek, előkészítésük is nagyon gyors, másrészt megvan az az előnyük, hogy nagyon egészségesek.
Ha egy egészséges életmódot folytató kollégákkal ebédel, ez a recept megkönnyíti az életét, és vendégei imádni fogják az ízét.
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj.
- 2 Paradicsom.
- 2 Hagyma.
- 2 avokádó. Az uborkát is helyettesítheti, ha azt szeretné, hogy még alacsonyabb kalóriatartalmúak legyenek. Az avokádó nagyon egészséges, de növényi zsírjai miatt kalóriatartalmú.
- 5 saláta- vagy spenótlevél.
- 5 teljes kiőrlésű fajitas
- 200 gramm tejszínes kenhető zsír vagy 0% (más néven Philadelphia könnyű sajt).
- 200 gramm sampinyonval (gomba).
- Só és bors ízlés szerint.
- Hozzáadhat csíkokra vagy darabokra vágott grillezett csirkét, ami növeli a kalóriát, de ezek fehérjék, amelyek jól jönnek
- Hozzáadhat még egy alacsony kalóriatartalmú zöldséget is kedved szerint, például szeletelt savanyúságokat vagy julienned sárgarépát.
Hogyan készítsünk könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú fajitasokat lépésről lépésre?
- 1. lépés: Keressünk egy serpenyőt, csak ½ evőkanál olívaolajat adunk hozzá, majd a hagymát az előzőleg julienne csíkokra vágott paradicsom mellé tesszük, és néhány percig hagyjuk főni.
- 2. lépés: A sampinyonkat (gombákat) megmossuk, majd kettévágjuk, hozzáadjuk a serpenyőhöz, ahol a zöldségek vannak, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
- 3. lépés: Fertőtlenítjük a salátát, majd julienne csíkokra vágjuk, és összekeverjük a már serpenyőben készített hideg keverékkel.
- 4. lépés: Az avokádót kettévágjuk, a pépet kivonjuk, majd négyzetekre vágjuk.
- 5. lépés: Adjuk hozzá az avokádót egy kis tálba, adjuk hozzá a sót és a borsot kedvünk szerint úgy, hogy befejezzük a maradék ½ evőkanál olívaolaj elhelyezésével, és óvatosan keverjük össze, hogy ne keverjük össze.
- 6. lépés: Melegítsük fel a könnyű tortillákat, majd kenjük meg a krémsajttal és folytassuk a zöldségek tálalásával.
Ezek könnyű fajitas Nagyon táplálóak, megmutatjuk, miért nagyon egyszerű módon az avokádónak számos előnye van, például az, hogy testünk számára az egyik legfontosabb egészséges zsírforrás, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet. A paradicsomban magas a likopintartalom, amely remek antioxidáns.
Míg a hagyma gazdag B-, E- és C-vitaminban, erőteljes antioxidáns hatású, kiválóan alkalmas több ásványi anyag, nyomelemek, például magnézium, foszfor, kalcium, nátrium, kén, kálium, valamint esszenciális aminosavak és rostok felhasználására.
Nagyon jó, élvezze ezeket a finom könnyű fajitasokat, amelyek nagyon egészségesek és táplálóak a testünk számára, köszönhetően az összes hozzávaló keveréknek, amelyet hozzáadunk, élvezze magát!