A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.
EGYETÉRT
- Táplálás
- Egészség
- itthon
- Szórakozás
- idegenforgalom
- Környezet
- Trendek
- Technológia
- Vélemény
Könnyű gyakorlat néhány hüvelyk magasságban "megnőni", anélkül, hogy sok erőfeszítést tenne
A nyújtás lehet a kulcs néhány hüvelyk magasság eléréséhez, az izmok megerősítéséhez és a rugalmasság megszerzéséhez.
Ha van alacsony termetű és szeretne néhány centimétert gyarapodni, szeretné tudni, hogy miként teheti meg, amit eddig talán nem vett figyelembe: nyújtás. Bár lehetetlennek tűnik, a nyújtás hasznos lehet, mivel ez egy izomedzési módszer, amelynek középpontjában a javulás áll az izmok megnyúlása.
Nem valami varázslatról van szó. A gerinc nyújtásával, az intervertebrális lemezek közötti távolság növelésével és a testtartás javításával néhány centiméteres lehet. Valójában ez akkor is megtörténik, amikor alszunk, mert amikor fekszünk, kinyújtjuk a gerincet, amely egész nap összenyomódik.
Kövesse ezeket a gyakorlatokat, és nézze meg, hogy a nyújtás javításával hogyan láthatja magát magasabbnak.
Magasságok
Állj össze lábakkal, emeld karjaidat a fejed fölé, egyenes vonalat tarts a válladdal. Álljon lábujjhegyen, és nyújtsa az egész testét felfelé, mintha valaki egy szállal tartaná a feje tetején.
Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, pihenjen és ismételje meg körülbelül 20-szor.
Lábnyújtás
Üljön le a földre, a lába válla szélességben legyen. Hajoljon egyikük felé, jól nyújtva a törzsét. Próbáljon mindkét kézzel megérinteni a lábát. Ha nem érkezik meg, segítsen magán a lábánál fogva övvel. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, ügyelve arra, hogy a hátad egyenes legyen és a fejed laza legyen. Váltakozva az egyik és a másik lábát.
Menjen arccal lefelé a földre, egy szőnyegre. Tegye a tenyerét a padlóra vállmagasságban, és nyomja le a padlót, hogy a felső törzsét kobraként emelje. Ne emelje le a csípőjét vagy a lábát a földről. Tartsa a vállát alacsonyan, távol a fülétől. Tartsa 20 másodpercig, nyakát, karját és törzsét nyújtva. Lassan menjen lefelé, csigolyánként. Pihenjen és ismételje meg.
A másik dolog, amely a magasság javítására a leginkább ajánlott: végezzen úszást, mivel a vízben a csigolyaközi porckorongok és a csontok terhelése kisebb, és az ízületek rugalmasabbá válnak, ugyanakkor megnyúlnak és tónusúak is.
Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.