hogyan

A citrom diéta köztudottan lehetővé teszi az egészséges fogyást, és az elmúlt években nagy számban vonzott. Egyébként a fogyás csak az egyik előnye ennek a diétának. Bizonyos gondosság azonban elengedhetetlen. Ezután értse meg, hogy néz ki a citrom diéta, milyen óvintézkedéseket kell tenni, és milyen egészségügyi kockázatokat okozhat.

Tartalomjegyzék

Hogyan működik

A citromos étrendnek többféle típusa van. Vannak egyszerűbbek, amelyek egy vízbe préselt citrom fogyasztását jelentik, miután éhgyomorra ébredt fel. Mások abból állnak, hogy minden főétkezés előtt megeszik a vízbe préselt ételt. Néhány módszer már azt tanácsolja, hogy a víz, amelyben a citromot kinyomják, meleg legyen.

Vannak radikálisabb változatai a citrom-étrendnek is, ahol a javaslat az, hogy minden nap növeljék az ebből a gyomorból bevitt gyümölcslé mennyiségét, olyannyira, hogy a diéta 15. napján 15 citrom fogyasztható 24 órán belül.

A citrom mellett ezeknek a diétáknak a közös pontja a gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és komplex szénhidrátokban gazdag egészséges étrend, valamint az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentése.

A citrom diéta előnyei

Citrom diéta fogyás: Rita de Cassia Novais dietetikus elmagyarázza, hogy reggel jó éhgyomorra enni a citromot. "Ezt 10-20 perccel a reggeli előtt lebontja és méregteleníti a testet".

Az influenza elleni küzdelem:A citrom számos tápanyagot tartalmaz, amelyek képesek harcolni a közönséges influenza ellen.

Vérnyomás ellenőrzése: Ez a káliumforrás, amely serkenti az ideg- és az agy működését, a vérnyomás szabályozása mellett "- magyarázza.

Csökkenti a szorongást és az éhséget: A citrom segít a vágyakozásban és az éhség kiváltásában a benne lévő pektin miatt.

Csökkentse az édesség iránti vágyat: Ez a gyümölcs csökkenti a test savasságát is. "A citrom segít javítani az anyagcserét, hozzájárul az emésztéshez, különösen a zsírhoz, és a citromvíz is hozzájárul az édességigény csökkentéséhez" - mondja Talitta Maciel táplálkozási szakember az Élelmiszervetési Térből.

Kalóriaégetés:A meleg citromvíz egészségügyi javulást is eredményezhet. A lenyelés pillanatában a testhőmérséklet emelkedik, a hőmérséklet kiegyensúlyozása érdekében a testnek dolgozni kell, ami felgyorsítja a kalóriaégetést.

Segíti az emésztést: A citromot nem csak reggeli előtt, hanem főétkezések előtt ajánlott enni. Végül is általában jó az emésztés szempontjából, mivel segíti a nyál és a sósav termelését, amellett, hogy a máj serkenti az epe termelését, amely részt vesz a zsírok emésztésében, a citrom a test megtisztításában is segít, segít eltávolítani a méreganyagokat.

Javítja az immunitást: A gyümölcs még mindig gazdag C-vitaminban, amely az immunitás nagy szövetségese.

Vigyázzon a diéta során

Az első szempont az, hogy ne felejtsük el, hogy a citrom nem tesz csodát. Tehát nem azért, mert reggel citromos vizet fogyasztott, zabálhat le egy tortát vagy megsütheti. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen minden étrend sikeréhez. "Mindig próbáljon kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrendet követni, mert a citrom önmagában nem hoz hasznot" - mondja Talitta Maciel.

Fontos, hogy a fogyókúra megkezdése előtt beszéljen dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel. Tehát ne éljen vissza a citrom mennyiségével. A napi egy egység fogyasztása ideális, de naponta akár három is fogyasztható egészségügyi komplikációk nélkül.

A citromos étrend kockázata

Ne feledje, hogy a citrom túlzott fogyasztása nem növeli annak előnyeit, de károsítja az egészségét. "Lehet gyomorproblémák, gyomorhurut és akár fekélyhez is vezethet ennek a gyümölcsnek a túlzott és ismétlődő használatával "- figyelmeztet Talitta Maciel. Ezért a citrom diéta azon változatai, amelyek a gyümölcs fogyasztásának fokozatos növelését jelentik a napi négy citrommal megegyező vagy annál nagyobb napi mennyiség beviteléig nem orientált.

A citrom étrendjét mindig kiegyensúlyozott étrenddel kell összekapcsolni, teljes ételek bevezetésével, alacsony zsírtartalmú, hozzáadott cukrok nélküli táplálkozással és mindig táplálkozási szakemberrel, hogy biztonságos mennyiségeket állapítson meg saját igényei szerint, mint egyén a gyümölcs elfogyasztására.

A kizárólag citromfogyasztáson alapuló étrend tápanyaghiányhoz, gyengeséghez, sőt hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet. Hasonlóképpen szív- és veseproblémák jelentkezhetnek vitamin- és ásványianyag-hiány miatt.

Hivatkozások

Rita de Cassia Novais, a klinikai táplálkozásra, táplálkozási terápiára, sporttáplálkozásra és ételfelügyeletre szakosodott táplálkozási szakember

Talitta Maciel, táplálkozási szakember, élelmiszer-újrafeldolgozási tér