Szabaduljon meg a rutinok sorától a felső lábszárban felhalmozódó zsírral

Oszd meg a cikket

A nyár beköszöntével sokan élnek az alkalommal mutasd meg a lábad a naponl. Ez a mindennaposnak tűnő cselekedet sokak számára rémálommá válhat. És sok olyan ember van, aki nem dicsekedhet a lábával.

soványítására

A zsír felhalmozódása a comb területén ez az egyik fő fizikai komplex. A megjelenése cellulitis sokakat arra késztet, hogy takarja el testének ezt a területét, hogy elrejtse a fent említett hiányosságokat.

Ha véget akar vetni ezeknek a komplexumoknak, és szeretné karcsú és tonizálja a combjait, iratkozzon fel egy olyan gyakorlatsorozatra, amelyet nagyon könnyű elvégezni. Számos póz segít elbúcsúzni a gyűlölt zsírtól, amely a comb területén halmozódik fel. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket a nappali szobájából végezhet, annak egyszerűségére való tekintettel.

Hangolja a combjait az alábbi gyakorlatokkal.

1. Emelje fel a lábát a földről

Feküdj egy szőnyegen a hátadon. Hozza össze a lábait, és emelje fel őket. Erő segítségével tartsa őket egyenesen a levegőben, kezdje el emelni és leengedni a lábát. Nagyon fontos, hogy a lábak testtartása megtartsa a combok területének tónusát, amelyben koncentrálni fogja erőit, amikor ezt a gyakorlatot végzi.

2. Feküdjön az oldalán, hogy csökkentse a belső combot

Ez a gyakorlat abból áll, hogy lefekszik az egyik karral a fejét fogva. A belső helyzetben maradt lábnak hajlítania kell, és azzal, amelyik megmarad erőnek, egy sor fekvőtámaszt hajtunk végre. Arról szól, hogy felemelje a lábát, és megismételje a gyakorlatot, hogy megváltoztassa az oldalát és a lábát.

3. Guggolás

Az egyik legismertebb gyakorlattal állunk szemben, amikor arra biztatod magad, hogy elveszítsd a combod hangerejét. Felállva egyszerűen kissé meg kell hajlítania a lábát, és guggolásokat kell végrehajtania rajtuk.

4. Guggolás az egyik lábán

Az előző gyakorlathoz hasonló helyzetben ezúttal az egyik lábán marad, hogy az egyik lábán végezze a guggolásokat. Váltogatva haladjon az egyik és a másik lábán, hogy megismételje ezt a gyakorlatot, amely segít a zsír elvesztésében a combjából.

5. Előre guggolás

A guggolás másik változata a lábak előre mozgatása. Ebben a gyakorlatban folytatja az állást, és csak kis lépéseket kell tennie előre a lábak hajlításával, hogy guggolásokat hajtson végre rajtuk.

6. Pengék a földtől

Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábad. Emelt lábakkal szétnyitva szét őket, hogy elkezdjenek pengézni. Nyissa ki és csukja be a lábait a levegőben, mintha kereszteket csinálna.

7. Hajlított lábakkal hintázni

Állva, hajlítsa meg a lábát, és maradjon ebben a helyzetben, hagyja, hogy teste az egyik és a másik oldalra essen. Fontos, hogy miközben az egyik lábát hajlítottan tartod, nyújtsd ki a másikat.