Ezeket a gyakorlatokat kényelmesen egy széken ülve hajthatja végre
Írta: Karen Hernndez
2020. augusztus 7., péntek, 15:32.
Ha úgy gondolja, hogy a súlycsinálás túl nagy erőfeszítés, ezekkel a gyakorlatokkal rájön, hogy ez egyszerűbb, mint gondolná.
Ne felejtsen el bemelegedni az indulás előtt, és az edzés alatt hidratált maradjon.
Kiterjesztett rövid körök
Dolgozol a válladon, javítod a testtartásodat.
-Nyújtsa karjait tenyérrel lefelé, hüvelykujjaival előre, és karjaival tegyen 20 kört előre.
-Fordítsa a tenyerét felfelé, a hüvelykujját hátrafelé, és húzzon 20 hátrafelé irányuló karikát a karjaival. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
Oldalsó bicepsz göndör
A test egy része működött: bicepsz
-Nyújtsa ki karjait, és tartsa a súlyokat, hogy mindkét oldalra nézzen, a karjait tartsa közel a testéhez, és hajlítsa meg a súlyokat a vállai felé.
-Gyere le lassan. Ez egy visszajátszás.
Tricep fejfeszítés
A testrész működött: tricepsz
-Tartsa mozdulatlanul a felkarját, hajlítsa meg a könyökét, és engedje le a súlyát a feje mögött.
- Gyakorlatok a pufók karok lefogyásához 10 perc alatt Új nő
- Hogyan lehet karcsúsítani a karjait, hogy otthoni hangot adjon Nueva Mujer
- Alapvető gyakorlatok a fogyáshoz és a karok megerősítéséhez 15 perc alatt Nueva Mujer
- Gyakorlatok a lábak karcsúsítására 5 technika, amelyek segítenek elérni Nueva Mujer
- Gyakorlatok, hogy fittek legyenek és lefogyjanak, amelyeket a; ofi; Szolidaritás