Az a bezártság, amelyet világszerte emberek milliói kénytelenek követni ezen egészségügyi vészhelyzet miatt, számos mellékhatást okozott, többek között súlygyarapodást és változásokat az emberek hangulatában, ezért javasoljuk ezt a testmozgási rutint, amely nemcsak a fogyásban, hanem a fogyásban is segít. jó érzés.
Fekvőtámaszok:
Ez az egyik leghagyományosabb módszer az otthoni sportolásra, és jó módja a fogyásnak, ha más gyakorlatokkal kísérjük őket. A fekvőtámaszok végrehajtása nagyon pozitív az anyagcsere felgyorsításához. Ne felejtsd el, hogy a gerinced egy vonalban legyen a fejeddel és a hátad egyenes. Végezzen három 20 ismétlést.
Társalgók vagy lépések:
Ez a neve annak, ha egy lépést teszünk előre, miközben a térdeket hajlítjuk, egyik lábát a másik után. Ahhoz, hogy helyesen tegye, a kezét a derekára kell helyeznie: először az egyik lábát mozgassa előre, és engedje le csípőjét, amíg mindkét térde 90 fokos szögben meg nem hajlik. Végezz 5 sorozat 20 ismétlést.
Guggolás:
Ezek a lábak megerősítésére szolgáló gyakorlatok, de guggolással gyorsabban megéghetjük a fenék és a comb körül felhalmozódott zsírt. Végezz 5 sorozat 10 ismétlést.
- Szórakoztató gyakorlatok a fogyáshoz
- Könnyű gyakorlatok a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni fogyókúrás receptek gyorsan fogyni! Hogyan lehet karcsúbbá tenni a lábát receptek alapján y
- Könnyű gyakorlatok a fogyás és a jobb fizikai állapot érdekében New Woman
- Gyakorlatok fogyás otthon A divatos testmozgás diagram fogyáshoz 28 perc alatt és