Az új évet, mint mindig, tele vagyunk illúzióval. Szívesen vállalkozna új projektekre és javítaná életünk bizonyos aspektusait. Mint étkezési szokásaink, amelyeken mindig javíthatunk, ha többet beviszünk az étrendbe egészséges étel. Ha ebben az évben a kiegyensúlyozottabb étrendre tett javaslatot, akkor szeretnénk egy keveset tenni azért, hogy segítsünk Önnek a cél elérésében azzal, hogy magunkra javasoljuk három könnyű, egyszerű és egészséges recept hogy imádni fogod. Mivel az egészséges életmódhoz nem szükséges lemondani az ízlésről.

Burgosi ​​saláta fenyőmaggal

kiegyensúlyozott

Első fogásként vagy könnyű vacsoraként ez a saláta ideális a kiegyensúlyozott étrendhez magas vitamintartalma, alacsony zsírtartalma és csodálatos íze miatt Reny Picot Burgos sajt és fenyőmag kontrasztja. Elkészítéséhez saláta, baba spenót, meggyparadicsom keverékét használjuk, Burgos Reny Picot sajt, fenyőmag, balzsamecet, olívaolaj és só. Az egyes összetevők mennyisége ízlés szerint. A saláta finom változata néhány csík sült sonka hozzáadásával készül. Menj előre és próbáld ki!

Tök és garnélarák krém

Tökéletes étel a gyomor melegítésére a hideg téli napokon és hozzájárul a test működéséhez esszenciális tápanyagok megfelelő működéséhez. Ez a sütőtök- és garnélarák krém könnyű recept, amely egyszerre krémes és tele van ízzel.

Hozzávalók

500 gr. tök

150 gr. cukkini

300 gr. nyers garnélarák

Olívaolaj, só és édes paprika

Kidolgozás

  • Főzzük meg a garnélákat 400 ml-ben. vízből. Foglalja le a levest, hámozza meg a garnélákat és tartalékolja.
  • Egy serpenyőben 5 percig pirítsuk a póréhagymát az olívaolajjal.
  • Hozzáadjuk a darabokra vágott hámozott zöldségeket és a főzőlevet, és közepes lángon 20 percig forraljuk.
  • Ízlés szerint adjuk hozzá a Brie sajtot és sót, majd keverjük össze.
  • Tálakban tálaljuk, ízlés szerint főtt garnélával és paprikával.

Csirke kecskesajt pestóval

Ennek a receptnek a lényege az Kecskesajt Pesto, a parmezánnal készített hagyományos pesto változata, amely csodálatos ízeket kölcsönöz húsainak, salátáinak és tésztaételeinek. Mai javaslatunk grillezett csirkemellel, hússal és tökéletes főzési módszerrel szolgál az alacsony zsírtartalmú étrendhez.

Hozzávalók

Csirkemell

Egy csésze friss bazsalikomlevél

50 gr. fenyőmag

1 gerezd fokhagyma

50 ml. olivaolaj

Kidolgozás

  • A pestóhoz törje össze a bazsalikomleveleket a fokhagymagerezddel, az olívaolajjal és a sóval. Adja hozzá a kecskesajtot és a fenyőmagot, majd keverje újra, amíg homogén és krémes keveréket nem kap.
  • A csirkemell főzése a grillen.
  • Tálaláshoz egy percig melegítse a pestót, mielőtt a csirke tetejére tenné.
  • A maradék pesto több napig hűtőszekrényben tartható, és salátákhoz, tésztaételekhez vagy előételekhez használható.

Ezek három könnyű recept, Azokkal a többféle változattal, amelyeket beismernek azáltal, hogy kicserélik a másoknak javasolt zöldségeket és húsokat, amelyek tetszenek, jó kiindulópont és segítség lehet az egészséges étrend megkönnyítésében anélkül, hogy fel kellene adniuk az ízt. Reméljük, hogy élvezni fogja őket!