Köszönhetően a Neuro Lingvisztikus Programozás (NLP) és coaching, stratégiákat tanul meg, hogy tisztában legyen viselkedési szokásaival és átprogramozni Tudatos módon azt tenni, amit igazán akar, és ezáltal javítani az élet minőségén.

segítenek

A káros szokások módosítása

Példa: Az utcán járunk, látjuk a bejelentés (külső jel) valamilyen hamburgerláncból, és fizikai éhség nélkül is kénytelenek vagyunk belépni és elfogyasztani (sajátos viselkedés), majd kolbászt érezünk és bűnösnek érezzük magunkat azért, mert nem tudtuk, hogyan tudjuk kordában tartani magunkat étellel, és a valószínű michelinért, amelyet etetünk.

Mert törésminták a számunkra nem előnyös viselkedés, a megtörés egyik módja tudatosabbá váljon viselkedésünkről. Elemeznünk kell magatartásunkat és meg kell látnunk, milyen külső jelek, milyen helyzetek vezetnek minket ahhoz, hogy a szükségesnél vagy rosszul sokkal többet eszünk.

Akkor átmegyünk stratégiánk megvalósításához, módosítani ezeket a szokásokat, amelyek arra késztetnek, hogy túl sokat vagy rosszul együnk.

5 stratégia a viselkedési minták megtörésére

  1. Mindig egy meghatározott helyen fogyasszon, otthon és a munkahelyen egyaránt. Felejtse el az étkezést a számítógép mellett.
  2. Tudatosítsa az evés cselekedetét. Felejtse el a tévét és az olvasást, miközben eszik, koncentráljon az ízére, aromájára, állagára, hőmérsékletére ... Sokan a szükségesnél többet esznek, mert eszméletlenül esznek, anélkül, hogy észrevennék.
  3. Szüntesse meg a gyorsételeket otthonából, és gyűjtsön egészséges alternatívákat étrendjéhez.
  4. Egyél csak azt, amit kérsz, nem mindent, amit kínálnak. Ha éttermekben étkezik, kerülje a problémákat azzal, hogy előzőleg arra kéri a pincért, hogy ne hozzon kenyeret vagy rágcsálnivalót.
  5. Amikor ételt készít magának vagy másoknak, tegyen el ételt, amelyet már nem használ, mielőtt elkezdené enni.

A legfontosabb az, hogy cselekvésbe hozzuk

A fontos az, hogy ha valóban fogyni akar, javítani szeretné étrendjét és egészségét, akkor most kötelezze el magát az általam javasolt stratégiák egyikén, és hajtsa végre azt: képzelje el, milyen jól fogja érezni magát!

Az alábbi linken elérheti a cikk második részét arról, hogy miként lehet a mentális stratégiákat végrehajtani a fogyás érdekében.

Ha bármilyen kérdése van, írjon megjegyzést, szívesen segítek.

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.