Január közepén, nem sokkal a karácsony letelte után már kezdik hallani a hangokat a "Bikini műveletről". És bár lehet, hogy még mindig egy kicsit messze vagyunk, nem butaság a miénkre gondolni diéta miután ételt fogyasztunk az ünnepi szezonban. Ezekben a napokban úgy döntöttünk, hogy egynél több szeszélyt adunk magunknak, hogy kihasználhassuk a családdal és a barátokkal való találkozókat.

menük

Lehetséges tehát, hogy sokan végül néhány plusz fontot kaptunk. Karácsony után ideje leereszteni a ritmus és visszatér az egészséges életmódhoz és túlzások nélkül. Ideje adni egy kicsit szünet a konyhába és a gyomrunkba könnyű menük készítésével, amelyek apránként segítenek a emésztési zavar Karácsony.

Kezdeni a napot

Kezdje a napot Energia Ez nem jelent olyan édességet, amely miatt nehézkesen érkezünk a déli étkezéshez. Reggeli is lehet változatos és könnyű. Például a kávé vagy a reggeli pohár tej mellé tartalmazhat pirítóst olívaolajjal és paradicsommal, valamint egy darab gyümölcs. Egy másik kevésbé ismert, de nagyon tápláló lehetőség a dió, friss sajttal. Ha viszont jobban szereti a gabonapelyheket, kísérje a tejet tálat zabpehellyel, vagy olyanokkal, amelyek a legjobban szeretik.

Bármi is legyen a választása, a gyümölcs a leginkább ajánlott étel, amelyet hozzá kell adni a reggelihez. Fontos, hogy ne egyél megtölt mert ez kontraproduktív lesz az egészségedre és a későbbi étkezésekre. Kétségtelen, hogy a reggeli kiegyensúlyozott, könnyű és finom lehet egyszerre.

Déli étkezés

Ez egy másik pillanat, amikor általában bőségesen eszünk a vacsoráig hátralévő sok óra előtt. Karácsony után ideje felkészülni könnyű menük hogy apránként visszahozzunk az ünnepek előtti állapotunkba. Az első dolog az, hogy válasszon az egyetlen étel lehetősége vagy a első fogás. Abban az esetben, ha a második alternatívát el lehet kezdeni egy gazdag és változatos salátával. Ellenőrizze a "változatos" szót, mivel ha sok összetevőt keverni kezd, akkor az ételnek nem lesz semmi könnyű.

Célszerű választani a egyetlen lemez és adj hozzá egy kis desszertet. Ehhez a főételhez választhatunk sárgarépával és brokkolival ellátott nyúlpörköltet, lencsepörköltet vagy csicseriborsóételt például kemény tojással és hagymával. A hüvelyesek rendkívül tápláló és egészséges élelmiszerek. Egy kiadós tésztaétel, hal vagy egy húsdarab a köretével további lehetőség, hogy áthaladjon a déli étkezés felfújása nélkül.

Fontos csökkenteni a feldolgozott húsok. Általában karácsonykor visszaéltünk ezekkel az ételekkel. A gyomrunknak azonban hosszabb ideig tart megemészteni őket. Tehát a bevitel csökkentése jó módszer arra, hogy egy kis szünetet nyújtson magának. Ugyanígy ajánlott csökkenteni a heti elfogyasztott mennyiséget vörös hús. Ehelyett élvezhetjük Fehér húsok mint pulyka, csirke stb. vagy hal.

Vacsora

Egész évben olyasmi, amit általában nem csinálunk karácsonykor, nagyon kellemetlen, ha tele gyomorral alszunk. Ezért van tanácsos éjjel ne egyél egynél több tányért, és emellett legyen könnyű. A saláta, néhány hal, csirkemell, házi leves, gyümölcs vagy akár egy tál gabonafélék közül érdemes megfontolni, hogy ne feküdj le üres vagy tele gyomorral.