Ezzel a recepttel csak négy összetevőre van szükséged ahhoz, hogy egészséges és finom étkezéssel kezdd a napot. Könnyű reggeli van, és ez az egyik.

könnyű

Ahhoz, hogy a napot jobb lábon kezdjük, könnyű elkészíteni a jó reggelit, ráadásul, finom. És ha állandóvá teszed őket, akkor heted valószínűleg jobban fog kinézni, és sokkal könnyebb lesz felkelni az ágyból - egy isteni étel ígéretével a láthatáron.

Ha könnyű reggeliről van szó, sokan inkább egy szendvicsre gondolnak vagy egy kenyér valamivel a tetején és ennyi. De kiderült, hogy az opciók sokkal gazdagabbak lehetnek az összetevőkben, ugyanolyan egyszerűen elkészíthetők és nagyobb táplálkozási előnyökkel járnak, egyesek még a fogyásban is segítenek.

Ebben az értelemben, ha Ön egyike azoknak, akik a reggelit a napi kedvenc étkezésükként emelik ki, akkor itt bemutatunk egy receptet, amely megfelel az összes követelménynek, hogy gazdagan étkezzenek, egyenek és ne pazaroljanak sok időt. A gomba és a spenót tévedhetetlen tojásairól beszélünk, olyan ételről, amely kétségtelenül változatosságot ad az étlapodnak, egészséges, isteni és fotogén, mert most ez is érték.

Milyen előnyökkel jár ez a gomba és spenót tojás receptje?

Ha a Popeye-t nézve nőttek fel, akkor elkerülhetetlenül erősebbnek érzik magukat, miután elfogyasztottak egy falatot vagy egy spenótot tartalmazó ételt. Ám ezen legendás rajzfilm életünkön kívüli hatásai miatt vannak okok arra, hogy jobban érezzük magunkat a spenót elfogyasztása után, mert ezek kiváló természetes vitamin- és ásványianyag-források, különösen kalcium, vas, kálium, magnézium, mangán és foszfor. Ezen kívül kevés kalóriát adnak, és nem tartalmaznak zsírt.

Ami a vitaminok hozzájárulását illeti, ez az összetevő gazdag A-vitaminnal, C-vitaminnal, E-vitaminnal, K-vitaminnal, valamint B-csoport vitaminjaival (B6, B2, B1) és folsavval (B9-vitamin). Antioxidáns anyagokat tartalmaz, például flavonoidokat és karotinoidokat, és rengeteg Omega-3 zsírsavat biztosít.

A gombát is érdemes enni. Ezeknek a gombáknak számos különféle előnyük van, amelyek hozzájárulnak a táplálékhoz. Erősítik az immunrendszert, köszönhetően annak, hogy szelént tartalmaznak, amely kis mennyiségben elfogyasztva jót tesz az egészségének, mert segíti a szervezetet speciális fehérjék, úgynevezett antioxidáns enzimek előállításában, amelyek részt vesznek a sejtkárosodás megelőzésében.

Ezenkívül segítenek a fogyásban azáltal, hogy alacsony a kalóriatartalom, és mivel rostot tartalmaznak, elősegítik az emésztési funkciókat. Csökkentik a vérnyomást, köszönhetően a magas káliumszintjének, amely megakadályozza a szívroham kockázatát. Ezenkívül ideális táplálék a cukorbetegek számára, mivel csökkentik a cukorszintet.

A tojás a maga részéről gazdag fehérjeforrás, amely hozzájárul az izomszövet kialakulásához és biztosítja a testünk számára szükséges aminosavakat; Kolint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen tápanyag, különösen a terhes nők számára, mivel előnyös a fejlődő magzat számára, erősíti idegrendszerét és segít megelőzni a születési rendellenességeket. B12-vitamint, pantoténsavat, biotint, D-, A-, B2-vitamint, niacint és ásványi anyagokat, például foszfort, cinket és szelént is tartalmaz.

Mennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet?

Mondja meg, milyen gyorsan vághatja le a gombákat, és elmondom, mennyi időbe telik elkészíteni ezt az ételt. És ez az ez a könnyű reggelik varázsa, amelyet nem kell túl sokat mérni, vagy a tökéletességre gondolni. Itt együtt dobja be a serpenyőt, főz és eszik. De ha becslésre van szüksége, merjük állítani, hogy legfeljebb körülbelül 15 perc múlva készen áll. Természetesen attól függően is, hogy tetszik-e a tojása.