* Az édességek alkalmi fogyasztásra szolgálnak
Kísérje ételeit és vacsoráit kenyérrel (lehetőleg teljes kiőrlésű).
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követéséhez mindent a megfelelő mennyiségben és gyakorisággal kell elfogyasztania, mivel az egyes ételcsoportok különböző tápanyagokat kínálnak különböző táplálkozási tulajdonságokkal.
- Zöldségek, gyümölcsök és zöldségek
- Hús, hal, tojás és hüvelyesek
- Tészta, burgonya és rizs
a különböző élelmiszercsoportok táplálkozási
vitaminok
Nagyon kevés energiát adnak, de sok vitamint, ásványi anyagot és rostot, nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítanak az egészség megőrzéséhez és a test működésének szabályozásához.
fehérje
Ezek biztosítják a test fehérjeinek felépítéséhez és javításához szükséges fehérjéket, elősegítve a csontok és izmok helyes növekedését
hidratál
Összetett szénhidrátokat biztosítanak, amelyek egészséges energiát szolgáltatnak a szervezet számára, ezért minden fő étkezésnél jelen kell lenniük. Lehetőleg olyan teljes kiőrlésű gabonákat válasszon, amelyek rostot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
- Alapvető útmutató a mediterrán étrend követéséhez Könnyű főzés
- Végleges útmutató a saját egészséges, heti menü letölthetővé tételéhez PDF 3 BÓNUSZ; Mahi
- Megfogalmazási ötletek az esküvői menühez Zöldségek - Útmutató menyasszonyoknak
- Mataró egészségügyi szolgáltatója menüt változtat az eldobott élelmiszerek csökkentése érdekében
- A legegyszerűbb trükk a fogyáshoz, ha nem számoljuk a kalóriákat, állítja a tudomány