Mi vagyunk, amit eszünk, és bár közhelynek hangzik, étrendünk hatása a testre és annak működésére egyre inkább bebizonyosodik. A jó táplálkozás elengedhetetlen a termékenységhez, a terhesség kereséséhez és sikeres fejlődéséhez. Ha nem fogyasztja a szükséges tápanyagokat, vagy ha étkezési rendellenességei vannak, legyen az rendkívül sovány vagy túlsúlyos, a terhesség elérése és annak alakulása bonyolult lesz.

terhesség alatt

Mind a nőknél, mind a férfiaknál a táplálkozási állapot alapvető szerepet játszik a szaporodásban, ha ehhez hozzátesszük az egészséges életmódot és a megfelelő táplálkozási szokások beépítését, akkor szembe kell néznünk azzal a lehetőséggel, hogy a szülészeti kockázatok csökkenésével egyidejűleg javítsuk a reproduktív esélyeket.

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos specifikus patológiák orvosi nyomon követése mellett, mind a terhesség keresése előtt, spontán vagy asszisztált módon, mind a terhesség alatt ajánlott egészséges étrendet fogyasztani, házi készítésű receptek alapján, változatos összetevőkben gazdag vitaminokban, egészséges zsírokban és rostokban.

Milyen ételeket kell enni és miért

A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében ismerni kell az egyes élelmiszerek tulajdonságait. Mindenekelőtt a termékenységet elősegítő vitaminok hozzájárulása:

Hasonlóképpen fontos szem előtt tartani azokat az előnyöket is, amelyeket egyes ásványi anyagok és makrotápanyagok kínálhatnak számunkra a terhesség céljának elérésében:

  • Folsav: szükséges mind a terhesség előtt, mind a terhesség alatt, megakadályozza az idegcső hibáit, valamint az ovulációs mechanizmusokkal és a szeminag minőségével is összefügg. Teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, banánban és tojásban, valamint zöld leveles zöldségekben van jelen. Bizonyos esetekben szükség van kiegészítésre, mindig szakorvos felügyelete mellett
  • Szelén: jelen van tojás, hús, hal és dió, antioxidáns funkciót tölt be, és befolyásolja az embrionális fejlődést is.
  • Cink: ennek az ásványnak alapvető szerepe van, mivel megvédi a petesejtet és a spermiumokat az oxidatív károsodásoktól, beavatkozik az embrionális fejlődés folyamataiba is. A hím számára elengedhetetlen, köszönhetően a spermium mobilitására gyakorolt ​​hatásának a petesejtbe érkezéshez. Megtalálhatjuk sovány hús, tenger gyümölcsei, tojás, hal, és kisebb mértékben dió és hüvelyesek.

A komplex szénhidrátokban, egyszeresen telítetlen zsírokban, növényi eredetű fehérjékben és rostokban gazdag étrend fenntartása, miközben csökkenti a transz-zsírok, telített zsírok és állati eredetű fehérjék fogyasztását, nagy haszonnal jár a szervezet és a folyamat reproduktív szempontjából. Ezenkívül fontos figyelembe venni a vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítést az egyes testek igényeinek megfelelően és mindig orvosi felügyelet mellett.

A testtömeg-index és jelentősége a terhesség előtt és alatt

A testsúly vonatkozásában sem a rendkívüli soványság, sem az elhízás nem kompatibilis az egészséges terhességgel, ezért fontos tudni, hogy mi az egyes állapotok kockázata és káros hatása.

Fontos fogalom a testtömeg-index (BMI): olyan érték, amely társítja az ember súlyát és magasságát, és lehetővé teszi annak azonosítását, hogy megfelelő-e a súlya. A WHO négy osztályozást határoz meg figyelembe véve: ha a BMI kevesebb, mint 18,5, akkor csökken a testtömeg; ha az eredmény 18,5 és 24,8 között van, akkor a súly normális; a 25 és 29,9 közötti szám túlsúlyos; és 30 év felett az elhízás.

Súly, termékenység és terhesség

A nők alacsony súlya amenorrhea-t okozhat, és három vagy több hiányzó menstruációs időszakot diagnosztizálnak nála. Ez a patológia a testzsír rendkívüli veszteségének következménye lehet, az intenzív testmozgás, a stressz vagy az olyan étkezési rendellenességek miatt, mint a bulimia vagy az étvágytalanság. Ezekben az esetekben a termékenységet befolyásolhatja az ovulációs diszfunkció és a hormonális változások.

Ebben az értelemben Roberto Matorras és José Remohí könyvében: A segített szaporodás és a meddőség klinikai esetei, 2015; részletesen: "Tekintettel arra, hogy ezek a betegek nem rendelkeznek elegendő energiamérleggel, nagyobb a terhességi szövődmények kockázata, ami magasabb spontán abortusz és nagyobb mértékű koraszülés kockázatát eredményezi." Ezért az ilyen típusú megközelítésnek multidiszciplinárisnak kell lennie, kiegészítve a reproduktív orvoslás indikációit egy táplálkozási szakember jelzéseivel.

Az elhízás a maga részéről befolyásolja a spontán terhesség keresési idejét, hosszabbá teszi. Különösen, ha ovulációs rendellenesség vagy policisztás petefészek-szindróma van, mindkét klinikai helyzet általában túlsúlyos.

További következmény a petesejtek minőségének és az endometrium fogékonyságának romlása. A petefészek stimulációjára adott gyógyszerek alacsonyabb reakciója mellett elengedhetetlen azokban az esetekben, amikor in vitro megtermékenyítés (IVF) kezeléseket alkalmaznak.

A terhesség alatt szövődmények lehetnek húgyúti fertőzések, terhességi cukorbetegség, preeklampszia, magas vérnyomás és fenyegetett koraszülés. A férfiak esetében az elhízás a közelmúltban a magminőség csökkenésével és a meddőség nagyobb kockázatával függ össze.

Figyelembe véve a túlsúly következményeit, akár spontán, akár asszisztált fogantatásban, a legfontosabb a csökkentés eléréséért való munka. A kezdeti 5% -os csökkenéssel már megfigyelhető volt az ovuláció és a terhesség arányának javulása.

Végül, az általános javaslat a terhesség előtt és alatt is az egészséges életmód. És nem utolsósorban mindig konzultáljon szakorvosokkal a nőgyógyászati ​​/ reproduktív, szülészeti és táplálkozási nyomon követés érdekében. Ez lehetővé teszi a terhesség növekedését, pozitívan befolyásolva fejlődésüket, hogy egészséges csecsemő legyen otthon.