Hallottál a "SpecialK vacsora" fogyókúráról? Vacsorára gabonapelyhet eszel, mert könnyű lehetőségnek tűnik?

vacsorák

Most, hogy eljön a tavasz, és hogy valamennyien jobban aggódunk étrendünk miatt, és a televízió tele van olyan üzenetekkel és termékekkel, amelyek ígérnek minket a fogyásért és az egészségesebb táplálkozásért, nem hagyhatom ki a híres Special K vacsorát ...

A Kellogg's Special K szerint az étkezés egy tál Special K gabonával, sovány tejjel és két almával „gyors, könnyű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag vacsora, alacsony zsírtartalmú vacsora, amely segíti az étkezés végén a kalóriabevitel ellenőrzését. nap".

De ne tévedjen, aminek lenniük kell:

  • 40-60 gramm gabonafélék (egy kis tál, ahova megyünk)
  • 200 ml. sovány tej (természetesen!)
  • 1-2 darab gyümölcs

Ez valóban igaz? Egészséges ez a vacsora és segít-e a fogyásban?

Az az igazság, hogy nem rossz, de természetesen vannak jobb és hatékonyabb vacsorák a fogyáshoz és az egészséges és változatos étrendhez és mindenekelőtt valami nagyon fontos dolog, ami segít abban, hogy a testünket mindennel ellátjuk, amire szüksége van.

Az első hátrány, amit látok ezzel a vacsorával, az az nem segít abban, hogy bevegyük a napi 2 adag zöldséget. És általában a nap fő étkezésében, ebédben és vacsorában osztják el őket. Ezért őszintén hiszek abban, hogy jobb, ha zöld ételeket készítünk, zöldségalapúak, kiegészítve némi fehérjével és szénhidráttal.

És egyébként a gabonafélék végül is szénhidrátok, ezzel nem azt akarom mondani, hogy semmi baj nincs, hanem azt, hogy a fogyókúrás étrend ne éljen vissza ezzel a tápanyaggal.

Egy másik hátránya az a Special K vacsora alig ad hozzá fehérjét amikor több mint bizonyított, hogy ennek a tápanyagnak a kiegyensúlyozott bevitele segít a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában. Tartalmazza a tejet, amely fehérjét biztosít, bár természetesen nagyon kevés.

Én személy szerint ezt hiszem vacsorázik egy zöld tányér mint egy vegyes saláta néhány pulykával, tonhalral vagy tojással (ne hiányozzon fehérjét!), desszertként pedig egy sovány joghurtot és egy almát fogyhat, és ami a legfontosabb: mindenféle tápanyagot biztosít anélkül, hogy visszaélne.

És a szakértők ezt mondják a vacsorának tartalmaznia kell egy adag zöldséget, egy részét szénhidrátot és egy részét fehérjét. Ez a következőket jelenti:

  • 1 adag zöldség: lehet zöld saláta, zöldségkrém, néhány bab, néhány spenót stb.
  • 1 adag szénhidrát: lehet tészta, rizs, burgonya vagy kenyér.
  • 1 fehérje adag: lehet hal (lehetőleg fehér), tojás, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú felvágott (például pulyka vagy serrano sonka) vagy fehér hús.

De jó egy változásra és egy lusta napra ez nem rossz, főleg azért, mert vannak rosszabb dolgok is, mint egy előre elkészített pizza vagy lasagna, de vigyázz, ne legyél nagyon egészséges, mert ez nem segít a 5 adag gyümölcs és zöldség, ami 3 darab gyümölcs és 2 zöldség.

De őszintén kb csoda diéták Mindent elmondtunk, hogy kiemeljem, hogy az a fontos, hogy mindent visszaélés nélkül fogyasszunk el, és természetesen kerüljük az olyan étrendeket, amelyek tiltják az ételeket, vagy túlzott hangsúlyt fektetnek egy ételnek, például fagylaltnak, tojásnak vagy banánnak, és mit akarsz, mondom te, nem tűnik normálisnak a napot gabonapelyhek fogyasztásával tölteni, függetlenül attól, hogy mennyire egészségesek, túlzottan rossz és megakadályozza a tápanyagokban változatos étrendet.

Ez a "vita" eszembe juttat egy cikket, amelyet régen írtam: Egészséges csak gyümölcsöt fogyasztani?

Határozottan maradok a tanácsom hogy elkészítse a könnyű vacsora tökéletes:

  • Ötletek a könnyű és egészséges vacsorák elkészítéséhez
  • A tavaszi étrend: vacsorák és könnyű ételek
  • Alacsony kalóriatartalmú vacsorák