A brokkoli vacsorára lehet, hogy egyeseknek csemege, másoknak pedig büntetés.
De az biztos, hogy ennek az ételnek az elfogyasztása olyan előnyöket jelent, amelyeket nagyon kevés zöldség kap. Tudjuk, hogy az általunk vezetett életritmus mellett nagyon nehéz megállni, és esetleg figyelmen kívül hagyja az egészséges étkezést, vagy azért, mert a legtöbb napot nem eszi otthon, vagy azért, mert sietve teszi . De biztosak vagyunk benne, hogy a bejegyzés elolvasása után az egészséges ételek mellé áll, és megsokszorozza az időket brokkoli lesz vacsorára.
A brokkoli készítésének előnyei vacsorára
A brokkoli zöldség, annak ellenére, hogy Spanyolországban nagy mennyiségben termesztik (Spanyolország a legnagyobb brokkoli exportőr), az egyik legkevésbé fogyasztott zöldség az országban, és hogy van annyi címe, hogy vacsorára brokkolit fogyasszanak legalább hetente egyszer.
A brokkoli abban különbözik a többi zöldségtől, hogy glükozinolátoknak és szulforafánoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek hatásai hasznosak a rák egyes típusainak megelőzésében. Ez jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A sok brokkoli elfogyasztása jó lehet a fibromyalgiában és az emberi papillomavírusban szenvedők számára is.
A legjobb módja annak, hogy brokkolit készítsünk vacsorára és tápanyagainak nagy részét fenntartja, pároljuk, de ha jó ízt nem találunk ily módon, a főzés után dióval, házi mustárral és mézes mártással ízesíthetjük (4 rész olaj, 1 mustár, 1 méz 1 ecet), sonkával párolva is főzhető; készítsen salátát főtt burgonyával, kemény tojással és tonhalal; sajttal sütve stb. Ez akár kiváló kísérője lehet egy hús- vagy halételnek, vagy egy zöldséges pizzának is.
Sokan vannak egészségügyi előnyök hogy észreveheti, ha vacsorához legalább heti egy alkalommal elkezd brokkolit enni, ráadásul a brokkoli hozzáadása étrendjéhez segít egészséges módon lefogyni, mivel ez nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség. Mered hozzáadni a diétádhoz?
- 3 vacsora recept 300 kalória alatt - jobb az egészséggel
- 10 étel, amelyet SOHA nem szabad enni vacsorára El Diario NY
- 10 alkalmazás a lépések és a kalória mérésére a mobilról
- 6 gyümölcs kevés kalóriával és sok tápanyaggal Finom!
- Barna rizs brokkolival és édesburgonyával - egészséges táplálkozási napló