Úgy tűnik, hogy a tél az erős edényekkel, zengő pörköltekkel, édes és meleg harapnivalókkal a végéhez közeledik. Itt van a csalogány, a gyümölcsfák megmutatják duzzadt rügyeiket, a mandulafák már virágoznak, és a mimózák pompás sárgájukat adják nekünk, és ami még rosszabb, elkezdtük levenni a ruhákat.

szeretne

Most zavarnak azok a fazekak, amelyek megvigasztaltak a hideg télen, azok, amelyeket a derékhoz, a csípőhöz, a pocakhoz rögzítettünk, ezeket a pörkölteket ki kell dobni, már nincs szükségünk rájuk.

Ehhez ahhoz, hogy szégyentől mentesen, anélkül, hogy abba kellene hagynunk a légzést vagy anélkül, hogy bármit is el kellene rejtegetnünk, le kell vetnünk a ruhánkat, megfelelő étrend.

Ez az étrend, amely elveszíti azokat a centimétereket, amelyek hátráltatnak minket, három aranyszabályon alapul, nevezetesen:

1º- Kövessen egyet változatos és kiegyensúlyozott étrend gyümölcsökből, zöldségekből, zöldségekből, gabonafélékből, hüvelyesekből, halból és húsból, különösen baromfiból készül. Az olívaolaj a fő zsír, a bor és a sör pedig az öntet és társitalok. Eszközök, mediterrán diéta, amely minden szempontból a legjobb étrend.

2º-Növelje a vízbevitelt, egészséges felnőtt iszik 2l. napi víz.

3.-nélkülözhetetlen Napi testmozgás, jól edzőterem, jó szabadban, jól megadható táblázat otthon, vagy tánc, vagy séta, bármi, ami a legjobban megfelel életmódunknak, de naponta, legalább 40 percig.

És hát, egy kis fegyelem, ennyi, elég az alak visszaszerzéséhez. Nem szabad semmitől megfosztanunk magunkat, csak legyünk következetesek és logikusak, ha eddig például reggel közepén volt egy chorizo ​​szendvicsünk, akkor most megkaphatunk egy fél szendvicset és pár sárgarépát.

Tud módosítsa szokásainkat az ételek és a gasztronómia, például a pörköltekben, próbáljuk meg ne keverni a burgonyát a hússal, próbáljuk zöldségekkel kísérni, és a burgonyát enni egyedül vagy más zöldségekkel, minden étkezésünket egy friss zöldséges és zöldséges salátával kísérjük, citrommal és szűz vagy extra szűz olívaolaj (EVOO), ne igyon vizet vagy üdítőt az étkezés során, ha egy pohár bor, legalább 3 különböző gyümölcsöt (köztük egy citrusfélét) fogyasszon naponta, mindig étkezésen kívül.

Röviden, megpróbáljuk étrendünket piaci termékekre alapozni, azokra, amelyeket a természet kínál nekünk az év ezen időszakában, így garantáljuk a sokféleséget, előnyben részesítjük a tápanyagokat anélkül, hogy lemondanánk vagy visszaélnénk valamelyikkel.

Mindig emlékezzen arra, hogy az ételeink vásárlásakor ne spóroljon a minőséggel, ne feledje, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, a teste megérdemli a legjobbat? Nos, természetesen, akkor etesse meg a legjobbakkal, és ne támadja meg mesterséges vacakokkal, az egészségedről szól, vigyázz.