A vízzel együtt, a gyümölcs a legjobb módja annak, hogy hidratáljuk magunkat, ami augusztusban van, természetes gyümölcslevek felett, vagy sem, és természetesen édes italok, slusszok, kávé, tea vagy alkohol. A gyümölcsök további táplálék- és energia-hozzájárulást is nyújtanak, amely hozzájárulhat a vércukorszint megfelelő szinten tartásához, tekintettel a növényi élelmi rostok jelenlétére.

amelyben

Füge, füge és cabrahígos: miben különböznek egymástól?

Most nem mindegyik biztosítja ugyanazt a kalóriát, és ebben az értelemben Vannak olyanok, amelyek százalékos arányban nagyobb kalóriatartalommal járnak, mások pedig kevesebbet. Alapvetően azért, mert több cukrot koncentrálnak a szövetekben, bár bizonyos trópusi gyümölcsökben, például kókuszdióban vagy avokádóban, az energiakülönbség a növényi zsírok jelenlétének is köszönhető.

A kalória és a súlygyarapodás kapcsolata jól ismert, ha visszaélnek az étellel, és különösen, ha ülő életet adnak hozzá. Ebben az értelemben jó ötlet lehet a nyári gyümölcsök kalóriatartalmuk szerint rendezett listájának szem előtt tartása, nem azért, mert tagadjuk őket, ami mindig a legjobb megoldás lesz, de azzal, hogy tudjuk, melyiket fogyaszthatjuk nagyobb élvezettel, és amelyeket talán meg kellene mérnünk.

Ez nem ugyanaz a kalóriatartalom, mint az étrendi

Most már nem ugyanaz a kalória, mint az étrendi szentelje magát a mérésnek, mert igen, a gyümölcs kalóriamennyisége felesleges; energia-hozzájárulását legfeljebb egy adott összefüggésben kell figyelembe venni, hogy ne éljünk túlzottan túlzott súlyproblémákkal. Ugyanakkor a különböző darabok méretét is figyelembe kell venni, mivel egy kis barack vagy egy marék meggy nem azonos néhány szelet dinnyével.

Ilyen módon, a kalóriateljesítmény helyett a kalóriaterhelésről kell beszélnünk, mivel a kalóriatartalmat a darab méretének és a vízmennyiségének, vagyis a cukrok grammonkénti koncentrációjának aránya határozza meg. Így egy kis szőlőfürt nagyobb kalóriatartalommal bír, mint egy jó szelet görögdinnye.

Ezenkívül soha nem szabad megfeledkeznünk a növényi rostok jelenlétéről, mivel képesek megragadni a szabad cukrot, és így megakadályozzák annak azonnali behatolását a véráramba az anyagcsere megváltoztatása érdekében, így a zsír felhalmozódik. Vagyis a rost csökkenti a tényleges kalóriaértéket is. Ezenkívül kielégítő hatása van, ami miatt kevesebbet eszünk egy bizonyos gyümölcsből. Például valószínűtlenebb, hogy 100 gramm fügét fogyasztunk, de nyugodtan gyanakodhatunk fél kiló görögdinnyére, amely cukros és kevés rosttartalmú víz.

Összefoglalva: a gyümölcs étrendi értéke számít -kalóriatartalom, oldható növényi rost és oldhatatlan rost stb. - megelőzve a kalóriateljesítményt, mert a kalória mellett fontos vitaminokkal, alapvető ásványi anyagokkal, például káliummal vagy magnéziummal, antioxidáns elemekkel és néhány más előnnyel szolgálhat a darab ., mint a kókuszdió vagy az avokádó esetében, amelyek bizonyos érdeklődésre számot tartó zsírsavakat szolgáltatnak.

A legtöbb kalóriát tartalmazó 11 gyümölcs kalórialistája

Ha a felső bekezdésekben leírtak figyelembevétele után is szeretnénk megismerni az egyes gyümölcsök kalóriáit, megmérni az elfogyasztott mennyiségeket anélkül, hogy bármelyikről lemondanunk kellene, az alábbi lista csökkenő módon mutat be minket a legmagasabb energiaértékű tíz kereskedelmi fajta kalóriaértéke és mit talál a zöldségeseknél.