A sütőtök pite, a sütik és a pite magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek, amelyek tökkonzervet tartalmaznak, de a tiszta konzerv tök alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag étel. A tökkonzerv elfogyasztása segíthet abban, hogy megfeleljen azoknak az ajánlásoknak, amelyek szerint heti legalább 5,5 csésze vörös vagy narancsos zöldséget vegyen be napi 2000 kalóriás étrendbe!
Az alacsony kalóriatartalmú ételek, például a tökkonzerv, segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében. Egy csésze konzerv tökben csak 83 kalória van. Helyettesítse a sütőtöket a sütőtökolajjal a kalóriák és a zsír csökkentése érdekében. Dobja a tököt fehér babgal és fűszerekkel, mint alacsony kalóriatartalmú alternatívát a sajtalapú szószokhoz. A pékáruk, például a sütőtök pite és a sajttorta magas kalóriatartalommal, zsírral és cukorral rendelkeznek!
Egy csésze konzerv tök 7,1 gramm élelmi rostot, vagyis a napi érték 28 százalékát teszi ki 2000 kalóriás étrend alapján. Az élelmi rostok segíthetnek a testsúly kezelésében, de az átlag amerikai csak az ajánlott mennyiség felét fogyasztja el. Sűrítsen leveseket és pörkölteket tökkonzervdel nehéz krém helyett, hogy növelje rosttartalmukat. Egy csésze konzerv tökből szintén 38 129 nemzetközi egység A-vitamin származik, vagyis a napi érték 762 százaléka. Az A-vitamin támogatja a vizuális egészséget. A sütőtök vasat és E-vitamint tartalmaz.
A konzerv tök része lehet az egészséges étrendnek a vérnyomás szabályozásában, mert minden csésze 505 milligramm káliumot és csak 12 milligramm nátriumot tartalmaz. A magas kálium- és alacsony nátriumtartalmú étrend elősegítheti a magas vérnyomás megelőzését, és az egészséges felnőtteknek legalább 4700 milligramm káliumot és legfeljebb 2300 milligramm nátriumot kell fogyasztaniuk naponta, az amerikai táplálkozási irányelvek szerint ételek, mivel egy csésze sózott konzerv tökpüré 590 milligramm nátriumot tartalmaz.
Pie Mix figyelmeztetések
A tiszta konzerv tök különbözik a konzerv tök torta keveréktől, amely magas cukortartalma miatt kevésbé egészséges termék. Egy csésze konzerv tök torta 71 gramm szénhidrátot tartalmaz, sok közülük hozzáadott cukrokból, míg egy csésze tiszta konzerv tök 20 gramm összes szénhidrátot tartalmaz és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Minden csésze konzerv tök torta 281 kalóriát tartalmaz.