fogyás

A WHO csak az evezést (378 kalória/fél óra), a judo gyakorlását (363) és a futást (325) helyezi a korcsolyázás elé, akár pengékre (315), akár kerekekre (314). A kétszeres spanyol korcsolyabajnok és az iskola alapítója, aki megtanulta ezt a sporttevékenységet, a Double Push-t (www.dobleempuje.com) Cristina Ortiz, Világos számára: „Ezenkívül egy szórakoztató és más gyakorlat, amely felhasználható a„ futás ”, a kerékpározás stb. Edzésének elvégzésére, vagy a kerekes vezetés egyszerű örömére. Minden korosztály számára alkalmas - bizonyos ajánlások, például a védőeszközök és a sisak használata után -, és bár nehéznek tűnik, egyszerűbb, mint gondolnánk: a trükk szórakoztató a tanulásban és a gyakorlásban ».

A Double Push korcsolyaiskola alapítója alátámasztja az Egészségügyi Világszervezet által közzétett kalóriafogyasztási táblázatot, amely a korcsolyát vagy a pengéken (315 kalória/fél óra gyakorlás), vagy nyolc keréken (314) jelzi, mint az egyik leghatékonyabb sportot., nemcsak hogy formában legyünk, hanem akkor is, ha nyereségessé kell tenni a testmozgást és a fogyás szövetségeseként. Még a tevékenységek többségét megelőzve, mint például a tenisz (261 kalória/fél óra gyakorlás), a hegymászás (270), az úszás (250) vagy a kerékpározás (150), és csak az evezéssel (378), a dzsúdóval (363) vagy fut (325).

A 15-szeres spanyol gyorskorcsolya-bajnok, Cristina Ortiz akadémiája biztosítja, hogy annak az előnye is van, hogy „ez egy szórakoztató és különböző gyakorlat, amely felhasználható a futás, a kerékpározás stb. vagy a kerekeken való vezetés egyszerű örömére. Minden korosztály számára alkalmas - bizonyos ajánlásokat követve, mint például a védőeszközök és a sisak használata -, és bár nehéznek tűnik, könnyebb, mint képzelni tudja. A trükk a szórakozás a tanulás és a gyakorlás során »- magyarázza ez a vállalkozó, aki kidolgozta saját tanítási módszertanát, amely a megszerzett hibák kijavításán alapul, és minden alkalommal elmagyarázza a hallgatónak az egyes gyakorlatok jelentését, és megerősíti ennek biztonságát. nyolc kerék. „Vannak olyan izomcsoportok, amelyekkel nehéz speciális módon dolgozni más sportokkal, de a láb impulzusát és az azt követő gyűjtést néhány kedves izom - a fenék és az elrablók - hajtják végre, amelyek hanyatt esnek. A korcsolyázás hetente háromszor gyakorlásával jó a fenék, a belső comb pedig erős és tónusú ».

Az Egészségügyi Világszervezet az egészséges élet előnyeiről beszél, és arról, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek mindig aktív életet kell kísérnie, amelyben a testmozgás elengedhetetlen kiegészítője. A WHO emlékeztet a kalóriaégető táblázatára, hogy átlagos adatokról van szó, és hogy a teljes kalóriamennyiség az egyén súlyától (minél idősebb, annál többet fog égni) és életkorától ( idősebb, kevesebb kalóriatartalmú elimináció). "Az agilis és rugalmas csípő fenntartása fontos a jövőbeni sérülések elkerülése érdekében, különösen egy bizonyos életkorban, amikor a csontok meggyengülnek" - összegzi Cristina Ortiz. "Ezért ajánlom az idősebbeknek, hogy a csípőben lévő szalagok és izmok jó állapotban legyenek ....