Tartalomjegyzék

Arian Ramírez, az Onfitness tornaterem táplálkozásra szakosodott személyi edzője és edzője olyan kérdésről beszél, amelyet sok sportoló és fitneszrajongó feltesz magának: Hogyan lehet fogyni az edzőteremben?, Milyen gyakorlatokat kell lefogyni? Figyeljen, mert a válaszok meglephetnek.

A múlt héten megismerkedtünk Marta Eceolazával, az Onfitness pamplonai vezetőjével, aki néhány titkát elmesélte nekünk arról, milyen fontos az ügyféllojalitás kiépítése az edzőterem számára. Ma van Arian Ramírez, a központ személyi edzésterületéért felelős személyek sora, aki szintén táplálkozásra specializálódott.

Arian mindenkinél jobban tudja, hogy sok ügyfél célja az edzőterembe való belépés zsírégetés, és ezért úgy döntött, hogy együttműködik a Rocfittel, hogy tudd hogyan lehet fogyni az edzőteremben és az gyakorlatok a fogyáshoz lehet tenni e cél elérése érdekében. Ne hagyja ki ezt az új cikket, hogy megtudja, hogyan lehet fogyni.

hogyan
Arian Ramírez, az Onfitness személyi edzője és táplálkozási edzője Fotó: Jose Luis Pujol

Személyi edzőként úgy gondolom, hogy mindent megpróbáltam a fitnesz világban, amelynek középpontjában a súlycsökkenés, az erő, az állóképesség, a rugalmasság, az erő állt, vagyis az összes olyan gyakorlat, amelyet szükségesnek tartok a formához. De kétségtelenül az a kérdés, amelyre a legtöbb választ adtam ezekben az években, az volt, hogy mi az gyakorlatok a fogyáshoz amellyel jobb eredményeket lehet elérni?

Számos olyan tevékenység, sport és szokás létezik, amelyekkel lefogyhatunk és testünket tonizálhatjuk, de az a három gyakorlat, amelyet ebben a rövid összeállításban összefoglalok, véleményem szerint hatékonyan teljesíti ezt a célt. Szüksége van vágyra, motivációra és természetesen különböző tornateremekre vagy fitneszeszközökre.

Természetesen ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz napi testmozgásra is szükség van, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. A legjobb az, ha mindig a fitnesz- és táplálkozási szektor szakembereihez fordulunk, akik megfelelő tanácsokat adnak nekünk, hogy egészségünket soha ne veszélyeztessük.

1. Gyakorlatok a fogyáshoz evezőgépekkel

Az evezőgép ideális társ a fogyáshoz az edzőteremben, mivel az ezzel a felszereléssel végzett gyakorlat nagyszámú izmot és testrészt érint. A beltéri evezés nagyon teljes tevékenység, amely segít a kalóriák gyors fogyasztásában. A cél elérése érdekében kövesse az alábbi munkameneteket:

  • Próbáld összehúzni a hasizmaidat evezés közben.
  • Kezdje a gyakorlatot jellemzőinek és igényeinek megfelelő intenzitással, és a percek múlásával növelje a gyakorlat ellenállását és sebességét.
  • Alternatív mozgások; ne evezz mindig ugyanúgy, kezdd el egy sorozattal, amely a karodat a has felé tereli, majd emeld fel őket, fordulj jobbra, balra ... a kulcs dinamikus.
Emelje fel a Circuit Row Trainer evezőgépet

2. Gyakorlatok a fogyás érdekében beltéri kerékpárokkal

A beltéri kerékpárral végzett testmozgás segít megerősíteni az alsó testet, javítja a fizikai állóképességet és lefogy. A mechanika egyszerű, felkapjuk ezt a fitneszgépet és a pedált. Számos tényező azonban gyorsabbá teszi a fogyást és a fogyást.

  • Változtassa az edzések ütemét, sebességét és nehézségeit.
  • Fel és le. Ne maradjon ülve az egész edzés alatt, és a pedál álljon fel.
  • Ha kollektív beltéri kerékpáros órára jár, a lehető legnagyobb mértékben kövesse a monitor utasításait.
Rocfit beltéri kerékpárok az Onfitness edzőteremben

3. Gyakorlatok a fogyáshoz funkcionális edzőgépekkel

A funkcionális edzőgépekben, sőt a multifunkciós gépekben is jó a sokféle lehetőség. Különböző állomásainak köszönhetően különböző rutinok hajthatók végre a dinamikus fogyás érdekében, létrehozva egy ezt a célt szolgáló edzéskört.

Az egyik legújabb trend és gyakorlat, amelyet a legjobban szeretek, harci köteleknek hívják, amely olyan kötelekkel való edzésből áll, amelyek során megpróbálsz gyorsan mozogni és remegni, mindig semleges testtel.

Most, hogy ismeri ezeket a gyakorlatsorokat a fogyáshoz és a fogyáshoz az edzőteremben. Mersz beleilleszteni őket a foglalkozásokba?

Hagyj választ Válasz visszavonása


A Rocfit a legjobb fitneszgépeket kínálja edzőterméhez, szállodájához vagy sportlétesítményéhez. Kínálunk teljes körű tervezési, összeszerelési és tanácsadási szolgáltatást klubjának.