❝ Senki sem élhet diétával, de mindannyian tovább élhetünk, ha jobban választjuk, amit eszünk. ❞ ❝ Ha akarod, menj. Еще

diéták

❝ Senki sem élhet diétával, de mindannyian tovább élhetünk, ha jobban választjuk, amit eszünk. ❞ ❝ Ha jól akarsz kinézni, vegyél fel szemüveget! Ha azt akarja, sen.

Koreai diéták; 2. pont

Dél-Koreában csak a lakosság 3,5% -a szenved elhízással.

A fogyókúrák előtt röviden elmagyarázom a koreai ételeket.

A hagyományos koreai étkezés elsősorban rövid szemű rizsből vagy tésztából áll. Minden embernek megvan a maga tál rizsa vagy levese. A levest néha főtt marhahúsból vagy tengeri moszatból, vagy babcsírából készítik. Számos köretnek, banchan-nak hívják a rizst. Ha kivételes eseménnyel van ünnepség, akkor főétel lehet marha, sertés, csirke vagy tenger gyümölcsei is. A hús nem a szokásos koreai étrend fő része.

A kisebb köretek a tenger gyümölcsei és a zöldségek. Köztük a kimchi.

1. IGYON SOK VÍZET

- 3 liter víz naponta (a folyadékot levesnek számoljuk)

Észrevették, hogy egész nap vizet isznak?

Ez sokat segít nekik a hidratálásban és a zsírok eltávolításában.

2. RIZS A Kenyér helyett

- a rizs egészségesebb, mint a kenyér. Ha problémája van, hogy csak kenyeret eszel, cserélje őket rizsre.

3. A KIMCHI

- A Kimchi a világ 5 legegészségesebb ételének egyike. Erős tápanyagnak tartott erjesztett élelmiszer.

- A koreai étrend zöldségeken és rizsen alapul.

A Doenjang jjigae leves, Koreában mindennapos étel, fermentált szójabab pasztából (doenjang), zöldségekből és ízesítőkből (fokhagyma, chili stb.) Készül. Minden összetevő alacsony kalóriatartalmú és nagyon tápláló.

- Sok fűszeres ételt fogyasztanak, bár ez segít az anyagcserében a gyomorrák esetén.

Tofu, tojás, tojásfehérje, multivitamin, egy kis csirkemell, édesburgonya és tofu.

30 kg-ot fogyott ezen a diétán.

A tofu olyan étel, amely magas fehérjetartalmú és más tápanyagtartalmú, és lehetővé teszi, hogy ne érezze jól magát az alacsony kalóriatartalom mellett.

Naponta egyetlen tányér étel, amit megpróbáltam megcsinálni éjszaka (mérsékelt mennyiségű zöldség és némi fehérje vagy energiaital)

Ez a diéta népszerű a Hallyu világban.

Az uborka rendkívül alacsony kalóriatartalmú, és főleg vízből áll.

Csirkemellek

A csirkemellek nagy százalékban tartalmaznak fehérjét és alacsony a kalóriatartalom.

Édesburgonya

Édesburgonya, a híres goguma, egy híres kalóriaellenes snackkel Dél-Koreában.

Az édesburgonya rengeteg tápanyagot tartalmaz, míg alacsony a kalóriatartalom.

EGÉSZSÉGES DIÉTÁK

■ kezdje el kissé csökkenteni az adagokat, jobb, ha minőségi ételt fogyaszt, mint mennyiséget, kiegyensúlyozza az étkezéseket és csökkenti az adagokat, ha azok túl sokak, például: ha reggelire 3 normális kenyeret eszel, akkor csökkentse azt egyre, vagy változtassa meg szelet teljes kiőrlésű kenyér.

■ vacsora kis mennyiségben és kiegyensúlyozottan, ha sok vacsorát és ócska ételt fogyaszt, ez olyan tartalékká válik, amelyet nem tud megszüntetni, és felhalmozódott zsír lesz. Vacsora legalább 3 órával lefekvés előtt.