Amikor azt mondjuk, hogy a fogyás nem diétázásból áll, hanem a szokásaink (életmód és étkezés) jó részének megváltoztatásából, akkor olyan fogalmakra is utalunk, mint az ülő életmód, az étkezések/vacsorák módja stb. Röviden, sok tényező befolyásolja a súlygyarapodást.
Például számos tanulmány bemutatja, hogy a tévékészülék/számítógép előtt töltött órák hogyan befolyásolják a túlsúlyt.
1) .- Tévénézés közben vagy más eszközök (mobil, tablet stb.) Közben történő étkezés egyre inkább befolyásolja az étkezésünket.
Ben megjelent kutatások szerint Az American Journal of Clinical Nutrition A zavaró tényezők nélküli táplálkozás (amely nemcsak a tévénézés közbeni evésre utal, hanem más zavaró tényezőkre is, például a számítógép használatára, a mobilon való böngészésre vagy az olvasásra) segíthet a fogyásban vagy a fogyás fenntartásában.
A kutatás 24 tanulmány munkáját állította össze azonos következtetésekkel. Ennek oka az miközben "valamivel elzavarva" eszünk, kevésbé vagyunk tisztában azzal, hogy mit eszünk, ami miatt többet eszünk (a tanulmány szerint legalább 10% -kal többet), hosszabb ideig és a legaggasztóbb dolog, 25% -kal többet eszünk!. Ezzel szemben azok, akik odafigyelnek arra, amit délben esznek, akár 10% -kal kevesebbet esznek a vacsoránál, és könnyebben fogynak.
Másrészt egy másik jelentés rámutat, hogy nem csak többet eszünk tévénézés közben, hanem hajlamosak vagyunk ennél is rosszabbul étkezni, mivel az ételek és az elfogyasztott ételek nem kapnak olyan nagy jelentőséget, mivel figyelmünk a tévére összpontosul.
2) .- Ha éjszaka a TV/számítógép előtt áll, az a túlsúlynak kedvez
A. Egy másik tanulmánya szerint Az Ohio Egyetem (USA) a Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) folyóiratban jelent meg, az éjszakai fénynek kitéve a TV/számítógép képernyőjén súlygyarapodáshoz vezet.
A vizsgálatot rágcsálókkal végezték, akiket gyenge fénynek tettek ki éjszaka 8 héten keresztül. A kísérlet végén ennek az egereknek a testtömeg-növekedése 50% -kal nagyobb volt, mint a normál világos-sötét ciklust átélő többi egéré. Ennek oka? Úgy tűnik, hogy a fény megváltoztatja az anyagcserénkben fontos szerepet játszó melatonin hormon szintjét.
Másrészről, orvosi csoportunk által a túlsúlyos/elhízott emberek étkezési szokásairól végzett vizsgálatokban, kiemeli azt a tényt, hogy többségük a nap előrehaladtával növeli az élelmiszer-bevitelt, az esti időtartam (gyakran a tévé előtt) a nap azon része, amelyben a legtöbb túlzást elkövetik.
Ezért talán az Egyesült Királyság egészségügyi hatóságainak nemrégiben adott tanácsai az elhízás megelőzésére fontolgasson egy vagy két napot TV nélkül, vagy korlátozza a TV előtt töltött időt napi 2 órára, Nagyon érvényes tanács, hogy a fogyás könnyebb legyen, és ne kizárólag és kizárólag attól függjön, hogy mit együnk, hanem attól is, hogy mikor és hogyan, és ami a legfontosabb, általában az életmódbeli szokások módosításától.