Ne csak a narancsra gondoljon

Ha C-vitamin, akkor narancssárga; sokan szavaznának rá először, bár sok gyümölcs segíthet a wellnessben és vitamin- és tápanyagtartalommal erősítheti az immunrendszert. Ez hasznos lehet koronavírus idején.

A koronavírus megjelenése és világméretű elterjedése alaposan megrendítette a világot. Komoly hatással van mindennapjainkra is.

Ha azonban csak az egészségre figyelünk, akkor a megfelelő védelem mellett fontos feladatunk van: testünk lehető legnagyobb védelme. Az immunrendszer megerősítésével kevesebb esélyünk van a koronavírus legyőzésére.

Az erős immunrendszer lehetővé teszi a test számára a kórokozók elleni küzdelmet. Az első lépés az egészséges étrend. A C-vitamin az egyik tápanyag, amely jelentősen növeli az immunitást.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a narancs a C-vitamin. Egy átlagos narancsméret csaknem 70 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami kevesebb, mint más, azonos vitamint tartalmazó gyümölcsöknél.

Nézzük meg, mit ehetünk még az immunrendszer erősítésére, nemcsak a koronavírus idején.

1. Guáva: Ez a gyümölcs rendkívül tápláló és elég alacsony kalóriatartalmú. A guava kb. 37 kalória, 8 gramm szénhidrát és 3 gramm rost. A C-vitamin tartalom azonban sokszor magasabb, mint a narancsé. A legjobb, ha a bőröddel fogyasztod, természetesen jól megmosva.

erősítéséhez

2. Éper: Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, de gazdag C-vitaminban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban is. Egy csésze eper 100 mg C-vitamint biztosít szervezetünk számára. A folsav és más hasznos összetevők is tartalmazzák ezt a kiváló immunerősítő finomságot, amelyet a koronavírus alatt is érdemes használni!

3. Ananász: Az ananászt a tápanyagok szempontjából igazi erőműnek tekintik. Ez a feltűnő gyümölcs sok nélkülözhetetlen ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Egy csésze apróra vágott ananász kb. 79 mg C-vitamint biztosít számunkra. Mangánt is tartalmaz, amely ritkán fordul elő természetes ételekben. Az immunrendszer erősítése mellett erős csontokat és egészséges emésztőrendszert eredményez. Természetes vízhajtó, így a fogyásban is segíthet.

4. Fogantyú: nem véletlen, hogy a gyümölcsök királyának hívják. Kiváló nyári gyümölcs, amely harapnivalókhoz is kiválóan alkalmas. Az immunitás erősítésével hozzájárul az általános egészséghez, de a fogyásban is számíthatunk rá. Tele van A-vitaminnal, amely elősegíti a szem egészségét. Egy közepes méretű mangó körülbelül 122 milligramm C-vitamint tartalmaz.

5. Papaya: egy másik finom gyümölcs, tele C-vitaminnal. Egy csésze ebből a finomságból 88 mg ilyen tápanyagot kapunk. Az emésztést is segíti.