A babák Ők az egyik testrész, amely a legtöbbet hozza számunkra a sportolás során, mivel amikor a karokat számtalan gyakorlatban használják, szinte mindig részt vesznek minden mozgásban. Sok ember számára ez a következmény problémát jelent, mivel ez a testrész általában neheztel, és sok esetben károsodást okoz. Emiatt a Vitónicában szeretnénk adni néhányat tippek a csukló további erősítésére és ellenállóbbá tételére.
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy maguk a csuklók sem dolgoztak, vagyis a közös nagy mozgékonysággal, amelyet inak és izmok vesznek körül, amelyek megadják nekik az erőt, hogy ellenálljanak a feszültségnek. Ezért szükséges, hogy megakadályozzuk a csuklónkat vegye figyelembe a kar egyéb részeit melyek azok, amelyek miatt a feszültség nem támasztja alá őket, és így megakadályoz minket abban, hogy bántsunk.
Először is elengedhetetlen, hogy egy bizonyos teher emelésekor a csukló védelme érdekében ne terheljük meg őket teljes mértékben. Tudatában kell lennünk ennek és támogass minket a kar és az alkar izmaival, kiknek kell elviselniük a lökést. Ily módon nemcsak hogy nem bántjuk a csuklónkat, hanem nagyobb súlyt is meg tudunk majd emelni. Ahhoz, hogy ezeket az izmokat magunkhoz tudjuk támasztani, meg kell dolgozni őket, és elegendő erővel kell felszerelnünk őket ahhoz, hogy ellenállhassunk a súlyemelés által jelentett nyomásnak. Ezért izolált gyakorlatokat fogunk végezni, hogy mind a kar, mind az alkar izmait megdolgoztassuk.
A csukló védelme érdekében sok ember igénybe veszi azt, amit tesz kötszerek és karszalagok amelyek az ízületet és a környező izmokat és inakat támogatják. Ez hosszú távon kontraproduktív lehet, mivel egy olyan ágens használatával, amely folyamatosan szorítja a csuklóját, azt tesszük, hogy a test ezen részét hozzászokjuk ehhez a helyzethez, és „lustává” válunk, sokkal sérülékenyebbé válva a sérüléseknek és az ütéseknek. kívülről kapott, így nagyobb a sérülésveszély.
Ezért fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a csuklót számos olyan tényező károsíthatja, amelyeknek semmi köze nincs az ízület közvetlen támadásához, inkább a csuklót fokozatosan gyengítő cselekvések sorozatának következményei és veszélybe sodorják.