A középértéke az otthoni bezárás során szerzett súly évi járvány motiválta koronavírus 2-3 kiló volt Spanyolországban. Ez a testtömeg-növekedés a rosszabb étkezési szokások következményének tűnik, növekszik a nassolás és a tévénézéssel töltött több idő, valamint a fizikai aktivitás csökkenése - derült ki a Spanyol Elhízás Társaságánként 1000 főnél végzett felmérésből (Seedo) a Novo Nordisk támogatásával.

koronavírus

Miért kerülje el a hízást?

Amióta a koronavírus belépett az életünkbe, megerősítést nyert, hogy a elhízottság egy alapvető kockázati tényező a Covid-19 fertőzés gyenge evolúciójához, mind a betegség időtartama, mind a kórházi vagy intenzív ellátás igénylésének szükségessége, valamint a mechanikus szellőzés és a halálozás valószínűsége szempontjából. Ezért a Seedo szakértői hangsúlyozzák annak szükségességét tartsa távol a súlyt, mivel becslések szerint Spanyolországban a lakosság 60% -a túlsúlyos, és több mint 20% -a elhízott.

Albert Lecube, a Seedo alelnöke hozzáteszi, hogy a lakosság 50,9% -a tudja, hogy az elhízás rossz prognosztikai tényező a koronavírus számára. 49% azonban nincs tudatában, és ez a szám 67% -ra emelkedik a 18-24 év közötti népességben, "egy olyan csoport, amely jelenleg az egész Spanyolországban előforduló járványok miatt vizsgálódik". Ráadásul 70,7% -ra nő azok körében, akik 3 kg-nál többet híznak bezárva. Éppen ezért "a fizikai aktivitás és az egészséges életmód szokásainak fenntartása legyen a norma" - teszi hozzá Lecube.

Snackelés és több órányi televíziózás korlátozott

Francisco Tinahones, a Seedo elnöke szerint a megkérdezettek több mint 50% -a elismeri, hogy növelte a alkohol fogyasztás Y péksütemények, "Finomított cukrokban és szénhidrátokban nagyon gazdag termékek, amelyek nyilvánvalóan nem ajánlottak".

A stressz és unalom a bezártság által generált éhségérzet nagyobb mértékű volt 40% -ban, a megkérdezettek több mint 20% -a pedig csipegetés.

56% felismeri hkevesebb fizikai aktivitást végeztek és csaknem 33% -a több mint öt órát töltött a televízió előtt ülve, míg több mint a fele több mint 5 órát töltött ülve.

A súlygyarapodás és a fizikai aktivitás csökkenése szintén összefüggésben áll társadalmi-gazdasági és oktatási tényezők. Így minél alacsonyabb a jövedelmi szint, annál inkább elhagyják az egészséges életmód szokásait. ”A ház kisebb mérete korlátozza a fizikai aktivitást, és növelte a televízió előtt töltött órák fogyasztását” - mondja Tinahones.

Hogyan lehet javítani a táplálkozást és a fizikai aktivitást?

Ezekkel az adatokkal és mivel az újraszaporodás növekszik, minden eddiginél fontosabb az egészséges testsúly fenntartása. "Az elhízás nem esztétikai probléma, egy betegség, amely nagyobb számú halálesetet eredményez és a kapcsolódó betegségek. Még mindig nincs olyan tudás, hogy az elhízás az egészségi állapot romlik- Mondja Tinahones.

Valójában az elhízás a fő oka a megjelenésének cukorbetegség és nagy hatással van számos rák megjelenésére, mint pl anya vagy például az endometrium.

Susana Monereo, a Seedo technikai titkára szerint döntő jelentőségű ez kapja meg azt az üzenetet, hogy folyamatosan figyelnie kell a súlyát, és még többet a koronavírus-járvány idején. Emiatt megerősíti, hogy „a Covid-19 ellen tett ajánlások, például a maszk, hidroalkoholos gél vagy a kézmosás, többek között, a testsúly folyamatos gondozásának koncepcióját bele kell foglalni, mert ha nem a fertőzés miatt való megbetegedés valószínűsége nagyobb ".

Tehát hogyan kell vigyáznunk magunkra?

Az első dolog az figyeljen az ételekre és felhagynak a cukrokban gazdag ételek. A aranyszabály az étrendi cukor, a gyorsan felszívódó szénhidrátok csökkentése. Az egészséges táplálkozás egyik módja a megfelelő vásárlás, kerülje a csokoládék, alkoholos italok, édességek, alkohol házhoz vinését. "Ez kényelmes ne improvizálj és előre megtervezi azokat a menüket, amelyekben főzelék a zöldség, fehérjék felhasználásával - hús, hal és tojás egyszerű módon főzve. Desszertként mindig gyümölcs "- mondja Monereo.

Kerülje az alkoholfogyasztást, hogy egyéb káros hatások mellett hozzáteszi a sok üres kalória diétázni és sokat hízni

A fogyáshoz vagy a súly megtartásához fontos a teljesítmény erőteljes fizikai aktivitás minden nap, legalább 30 percig. Ehhez, és ha nem tudunk elhagyni a házat, online videofelvételeket készíthet, guggolhat, vagy fel és le mehet a lépcsőn. Azt is végre kell hajtani erő gyakorlatok súlyokkal.

Az elhízás kezelésében szenvedő betegek felhagytak a kezeléssel, ezért szükséges, hogy folytassák a gyógyszeres kezelést, valamint hogy ismét alkalmazzák az étrendet és a testmozgás ajánlásait.

Azt sem szabad elfelejteni, hogy az életmód szokásai a glóriás hatás vagy fertőző, ezért nagyon fontos, hogy a szülők példamutatóan viselkedjenek. Hogyan válhat példává? Mivel a gyerekek hajlamosak megismételni az otthon megfigyelt viselkedést, tanácsos fizikai aktivitást és egészséges étrendet folytatni, amelyben mindenféle étel van, de ez túlsúlyban vannak a gyümölcsök és zöldségek, valamint a grillezett ételek Y menekülve a sült elől és pörkölt sok mártással. És természetesen kerülje az előkészített ételeket és ultra-feldolgozott.

"Ez a fajta étrend javítja az immunitást és segít nekünk védekezzünk a járvány ellen. Ugyanez történik a mérsékelt vagy intenzív testmozgással, amely egy másik immunitásnövelő. Ma minden eddiginél jobban szükségünk van azokra az immunelőnyökre, amelyek gyulladáscsökkentő jellegűek is ".