Éppen a nagyhéten pihenőnapok érkeznek, kirándulások más városokba, az év első fürdői az év strandján, körmenetek és mindenekelőtt ezen időpontok változatos desszertjeinek élvezete. Köztük a francia pirítós, hagyományos édesség, amely az év ezen időszakában behatol a konyhákba és az asztallapokba, helyet teremtve magának a legigényesebb szájban.

enni

A kenyér, a tej, a tojás, az olaj és a fahéj a torrija tipikus és nélkülözhetetlen összetevője. De az utóbbi években volt néhány variáció, ezért ezek táplálkozási információinak meghatározása kissé bonyolult. Ana María Martínez, a képzés és a sporttáplálkozás szakértője Az egészségügyi vezetője, magyarázza el, mi "a tápérték ugyanolyan változó, mint amilyen típusú receptek léteznek rá. Megtaláljuk őket tejben vagy borban, mézzel vagy karamellával fürdve, tojással vagy anélkül, és ezerféle módon, minden házban biztosan megtalálják a nagymama receptjét, megkülönböztetve. Akkor ez a felhasznált kenyér méretétől is függ, de általában a vonalaktól, A torrija (amint el tudjuk képzelni) nagyon kalóriatartalmú étel, így 500–600 Kcal/250 gramm egységenként változhat".

Ennek eredményeként A torrijas energiaforrás magas szénhidráttartalma miatt (cukor, méz és kenyér) a tejből és a tojásból származó fehérjék és zsírok, a cukorban lévő cukrok és a sütőolaj zsírjai.

Legjobb napszak enni őket

Ha Ön azok közé tartozik, akik élvezik ezeket az időpontokat, Az ideális dolog, hogy aggodalom nélkül ehessen, az, hogy a nap többi étkezését kiegyensúlyozottan vegye be. Mivel ha nem így történik, akkor a fogott kilók nem csak a torrijas hibáját jelentik. "Élvezésükhöz szükséges, hogy ellenőrizzük az étrend többi részét. Az étkezési terv elhagyásakor szükség van egyeztetésre, azaz ha egy étkezés során úgy döntök, hogy desszertként pirítóst fogyasztok, akkor ugyanabban az étkezésnél több tápláló ételt kell választanom, mint pl. 200-300 gramm nyers vagy főtt zöldség, kevés sovány hús vagy tojás vagy hüvelyesek, és lehetőség szerint kerülje a cukorral és alkohollal elfogyasztott italokat. Ezután a nap hátralévő részében a szokásos étrendet kell folytatnunk, az étkezés kihagyása nélkül ”- mondja Martínez.

Tekintettel a A legjobb napszak enni ezt az édességet az étkezés után, mivel ha falatozásra hagyják őket, akkor nehezebb lesz az adagokat ellenőrizni, mivel ha hosszú idő telt el az utolsó étkezés óta, akkor egyetlen egység elfogyasztása helyett kettő vagy több lesz. "A Torrijas glikémiás indexe magas az összetevőinek köszönhetően, ez azt jelenti amelyek nagyon magasra emelik a vércukorszintünket, ami néhány perc alatt éhesebbé tesz bennünket, mint mielőtt elfogyasztanánk őket. Ha alacsony glikémiás indexű fehérjében gazdag ételekkel és rost (fölözött tejtermék és hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül) elkerülhetjük a glükóz-rohanást "- teszi hozzá a táplálkozási szakember.

A testmozgás a legjobb szövetséges

Nincs bűn bűnbánat nélkül, és nincs ok arra, hogy megfosztja magát a házi édességek fogyasztásától, hogy élvezze őket anélkül, hogy többé, anélkül, hogy sajnálkozna. De ha később meg akarja égetni ezeket a magas kalóriamennyiségeket, a sport a megoldás.. Fel kell vennie a cipőjét és meg kell izzadnia az ingét. "Ha a kiegyensúlyozott étrendre összpontosítunk és rendszeresen testmozgást végezünk, akkor kivételt tehetünk, és enni ezt a fajta ételt, amíg mértékkel. Ha ezt egész évben folyamatosan elérjük, akkor biztosan egészséges súlyt érünk el. A tervből való kilépéshez a kifogások mindig jók, ebben az időben, mert húsvét van, de ne felejtsük el, hogy néhány héttel ezelőtt karácsonykor vagy ünnepnapokon volt, ezért fontos, hogy következetesek legyünk ”- magyarázza Martínez.

A fizikai tevékenységek mindig attól a kiindulási ponttól függenek, ahol minden ember elkezd edzeni, de ezeknek a kalóriáknak a csökkentésére a legjobb gyakorlatok az erősítő tevékenységek és az aerobik kombinációja. „A testösszetétel javulása (több izomtömeg és kevesebb zsírtömeg) magasabbra teszi az alapanyagcserét, vagyis több kalóriát fogunk elégetni, csak azért, mert életben vagyunk. Izomtömegünk metabolikusan aktívabb. Ennélfogva Azok a végtelen futópad, ellipszis és álló kerékpáros foglalkozások az edzőtermekben már nem ajánlottak", Mondja a táplálkozási szakember.

Martínez tanácsot ad, hogy fogyasszon francia pirítóst anélkül, hogy elhízna. "Különleges trükkökként fogyasztani a torriákat és nem hízni, használhatjuk a híres kifejezést Az egyetlen dolog, ami nem hízik meg bennünket, az az, amit a tányéron hagyunk, de ezt könnyű megmondani, majd nehéz megtenni. Javasoljuk, hogy használja a rugalmasságot és a mértékletességet, nem pedig egy francia pirítóst fogyasztva extra kilók lesznek, de ez attól függ, hogy napjainkban milyen étrendet és testmozgást folytat ". Egy másik javaslat az, hogy főzzük saját torriáinkat, ily módon csökken a kalória, a cukor és a zsír, igen, túlzás nélkül, az ízének meg kell egyeznie.