A körte olyan gyümölcs, amely nem tartalmaz fehérjét, 10,60 gramm szénhidrátot tartalmaz, 10,60 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, és nincs zsírja, 49,42 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a C, K, B9 és A vitaminok is.
Ez az oldal összefoglaló információkat gyűjt a körte táplálkozási és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a körte fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.
A körte tápanyagainak aránya a gyümölcs fajtájától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a körte elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.
Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készít körtével, azonban az erre és más ételekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével. vagy drasztikus változásokat hajt végre az étrendben.
Ezen az oldalon megtalálhatja a körte jellemzőit más ételekkel együtt.
Körte tulajdonságai
A gyümölcskategóriába tartozó ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, megtalálható a körte.
Ez az étel a friss gyümölcsök csoportjába tartozik.
Az alábbiakban információkat találhat a körte által a szervezetben táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.
A körte sima állagú és édes ízű, önmagában öröm. Valamikor "az istenek ajándékának" nevezte őket Homérosz, az Odüsszeia szerzője. A körte tápanyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, így remek lehetőség egy finom és egészséges snackre. Vessen egy pillantást a körte által nyújtott egészségügyi előnyökre, öt jó okot adunk arra, hogy élvezze ezt az édes gyümölcsöt.
Harcolj a szabad gyökök ellen
A körte természetesen gazdag C- és K-vitaminban, valamint tápanyagokban, például rézben. Ezek a tápanyagok antioxidánsokként működnek, megvédik sejtjeinket a szabad gyökök által okozott károktól. Az egyik körte a C-vitamin ajánlott napi bevitelének akár 11 százalékát, a réz esetében pedig az ajánlott napi 9,5 százalékát tartalmazza. A körtékről azt is mondják, hogy kalóriánként több tápanyag van, mint tápanyagonként.
Óvja a szívünket
A körte kiváló élelmi rostforrás. A rost jót tesz a szívnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a rostok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet azáltal, hogy kötődnek az epes sókhoz, amelyek koleszterinből állnak, és eltávolítják azokat a szervezetből. A körte 50 százalékkal csökkentheti a stroke kockázatát is.
A rák megelőzése
A körte a rák különböző típusaitól is megvédhet minket. A koleszterinhez kötődése mellett a körtében lévő rost is megkötheti és segítheti a vastagbélben a rákot okozó vegyi anyagok eltávolítását, ezáltal csökkentve a vastagbélrák kockázatát. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gazdag rostokban gazdag gyümölcsök, például a körte fogyasztása képes 34 százalékkal csökkenteni a rák kockázatát posztmenopauzás nőknél.
Hipoallergén gyümölcs
Bár kevés tanulmány készült a témáról, az orvosok általában úgy gondolják, hogy a körte hipoallergén gyümölcs, mivel kevésbé valószínű, hogy más gyümölcsöknél allergiás reakció alakul ki, amikor megesszük őket. Emiatt a körtét általában "biztonságos" ételnek tekintik, és gyakran az egyik első gyümölcs, amelyet babának adnak.
A cukorbetegség ellenőrzése
A körte magas rosttartalmának köszönhetően alacsony a glikémiás indexe. Emiatt okos snack a cukorbetegek számára. A véráram lassan felszívja a körte szénhidrátjait (körténként csaknem 26 gramm), megakadályozva a vércukorszint emelkedését és segítve a vércukorszint szabályozását. Enyhén édes, a körte egészségesebb módon elégítheti ki az édesszájú fogakat, mint más édességek.
Körte tápanyagok
A körte táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm körte a következő tápanyagokkal rendelkezik:
- 0,30 mg. vasból.
- 0,43 g. fehérje.
- 9,60 mg. kalcium.
- 2,20 g. rost.
- 116 mg. kálium.
- 2,10 mg. jód.
- 0,23 mg. cink-.
- 10,60 g. szénhidrátok.
- 8,40 mg. magnézium.
- 2,10 mg. nátrium.
- 2,70 ug. A-vitamin.
- 0,02 mg. B1-vitamin.
- 0,03 mg. B2-vitamin.
- 0,20 mg. B3-vitamin.
- 0,06 ug. B5-vitamin.
- 0,02 mg. B6-vitamin.
- 0,10 ug. B7-vitamin.
- 3 ug. B9-vitamin.
- 0 ug. B12-vitamin.
- 5,20 mg. C vitamin.
- 0 ug. D-vitamin.
- 0,89 mg. E-vitamin.
- 4,90 ug. K-vitamin.
- 13 mg. foszfor.
- 49,42 kcal. kalória.
- 0 mg. koleszterin.
- 0,10 g. zsírból.
- 10,60 g. cukor.
- 12 mg. purinák.
Körte táplálkozási tények táblázatok
Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a körte fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a táblákra mutató linkeket, amelyek bemutatják a körte táplálkozási tulajdonságainak részleteit. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.
| 49,42 kcal. | |
| 0,10 g. | |
| 0 mg. | |
| 2,10 mg. | |
| 10,60 g. | |
| 2,20 g. | |
| 10,60 g. | |
| 0,43 g. | |
| 2,70 ug. | C vitamin5,20 mg. |
| 0 ug. | Kalcium9,60 mg. |
| 0,30 mg. | B3-vitamin0,20 mg. |
- Fő tápanyagok
- Kalóriák
- Vitaminok
- Ásványok
- Fehérje
- Aminosavak
- Szénhidrátok
Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége 100 gramm gyümölcsnek felel meg.
Vásároljon körtét
Ha érdekel a körte vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a körtével kapcsolatos termékeket.
Kattintson a következő linkre, ha körtét és más körtével kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.
Körtehöz kapcsolódó ételek
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek kapcsolódnak ehhez a gyümölcshöz. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:
Ha szeretné, összehasonlíthatja a körtét egy másik étellel is, ha kiválasztja az alábbi legördülő menüből. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlításra kerül a körte és a kiválasztott étel tápértéke.