Mi a fehérje turmix és mire szolgálnak?
Sok sportoló és diétázó használja az ilyen típusú shake-eket fogyni, meghatározni vagy izomtömeget növelni. Ez egy egészséges lehetőség, amely helyettesítheti vagy kiegészítheti a kevésbé fontos ételeket.
Most, hogy tudod, mire valók és mit csinálnak, csak azt kell feltenned magadnak, hogy mire van szükséged rájuk. A fehérje mennyisége függ a céltól ezeket a fehérje turmixokat iszogatva akarod üldözni.
Biztosan kíváncsi vagyez jó? Ezek a turmixok meghíznak?”. A fehérje turmixok csak izomtömegre tesznek szert, de soha nem híznak. Ahhoz, hogy életbe lépjenek, testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani.
A fehérje turmixok másik nagy előnye a jóllakottság, amit hoznak. Ezért válnak ideális lehetőségké, ha nincs sok időd bonyolult fehérjetartalmú ételek elkészítésére.
Mikor kell inni fehérje turmixokat?
Sok kétely merül fel azzal kapcsolatban, hogy mikor érdemes a fehérje turmixot edzés előtt vagy után, alvás előtt, uzsonnaként stb. A valóság az, hogy mindenki elviheti őket, amikor csak tud és akar, bár vannak bizonyos pillanatok, ahol a test jobban felszívja.
Edzés előtt vagy után? A válasz egyértelmű: mindkét esetben. Edzés előtt energiával tölt el, edzés után pedig visszanyeri és izmaid megerősödnek.
A edzés utáni fehérje turmix Közismert a sportolók és a testedzők körében. Ez az egészséges táplálkozás egyik módja nagy fizikai erőfeszítés után. Egyetlen rázással nagy mennyiségű fehérjét biztosít a testének.
Jelenleg azonban jelenleg a vacsora helyettesíti ezeket a turmixokat. Nem ajánlott mindennap, de időnként időt takaríthat meg a vacsorák előkészítésekor.
Hogyan vegye őket?
Most, hogy tudja, mikor jobb a protein shake, nézzük meg, hogyan kell inni a protein shake-eket és hányat kell inni naponta. Kísérnél?
Sok vita folyik arról is, hogyan lehet fehérjét szedni és mennyit. A valóság az, hogy minden eseten múlik. Nem ugyanazokra a fehérjékre van szüksége sportoló, mint egyszerűen fogyókúrázó ember.
Ha a napi étrendben a fehérjék vannak jelen, valószínűleg egyetlen fehérje turmix elegendő. Fogyaszthatja reggeli részeként vagy snackként.
Viszont, ha edzőterembe jár vagy intenzíven edz, a fehérje turmix edzés után nagyszerű lehet számodra. Helyreállítja az energiát és tápanyagokat biztosít a test számára.
Sok ember, aki követi a vegán vagy vegetáriánus étrend Ezt a típusú shake-et használják nagy mennyiségű fehérje bevitelére. Ha ez az Ön esete, jó lehetőség lehet napi pár bevétele.
A fehérje turmixok elkészítéséről is sok vélemény szól. Az igazság az, hogy így van egyszerű (vagy több) hogyan készítsünk gyümölcs- vagy zöldségturmixot. Csak azt kell választania, hogy keverje-e a port vízzel vagy tejjel, és hogy ad-e hozzá ételt, hogy több ízt kapjon.
Milyen turmixgépet kell használni ezeknek a turmixoknak a elkészítéséhez?
A piacon számtalan turmixgép található fehérje turmixok készítéséhez. Valójában ez egy olyan összetevő, amely csak akkor rontja el a készülékeket, ha azok nagyon-nagyon rossz minőségűek. Javasoljuk, hogy vessen egy pillantást összehasonlításainkra így talál egy turmixgépet megfelel az Ön igényeinek:
Természetes fehérje shake receptek
Tejsavófehérje turmix
Kétségtelen, hogy a tejsavófehérje remeg a leggyakrabban használt mind az izomtömeg növelése, mind a fogyás érdekében. Nagyon gyorsan és egyszerűen kivitelezhető.
Mind a hipermarketekben, mind az Amazon-on vagy a szaküzletekben megtalálható ez a fajta fehérje. A legtöbb már meghatározott íze van (csokoládé, vanília, süti ...), így nagyon kellemes inni.
Hozzávalók
Készítmény: Adja hozzá a vizet vagy a tejet és a fehérjeport a turmixgéphez. Hagyja nagyon jól megverni, nehogy csomós legyen. Minél előbb vegye be.