-Ez az egyik legkönnyebben megtalálható gyümölcs, és mással kombinálható gyümölcssalátákban vagy gyümölcslevekben.
-Állaga miatt ideális összetevő az egészséges édességekhez és lekvárokhoz
- A a körte lédús gyümölcs, húsos és az egyik legfontosabb a mérsékelt égövi területeken termeltek közül.
- Durva bőr, de ehető, a körte általában inkább jelen van az üzletekben és a szupermarketekben késő nyár, de találhatunk télre jellemző fajtákat is.
- Övé megfelelő érési pont fogyasztásra olyan, amelyben a bőr sárga vagy vöröses színűvé válik, és tapintással puhábbnak érezzük őket.
- Ezenkívül az egyik első ajánlott gyümölcs bekerülni a gyermek étrendjébe, Az anyatejhez vagy tápszerhez 6 hónapos kortól kiegészítő ételként kínálható, annak a ténynek köszönhetően, hogy lágy héjú lédús gyümölcs. Amint azt csecsemőtáplálási útmutatónkban elmondjuk
A körte táplálkozási tulajdonságai
- A körte nagyon értékelte táplálkozási tulajdonságait és finom ízét fogyókúrás és kontroll étrendben alkalmazható. A körte alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (53 kcal/100 g). Magas a víztartalma és rosttartalma, amely jelentős kielégítő hatással jár és megkönnyíti a toxinok eltávolítását. Csak egységenként 26g szénhidrátból áll, és az általa nyújtott szénhidrátok összetettek, ami azt jelenti, hogy fokozatosan öntenek a vérbe. Ezenkívül alacsony glikémiás indexű gyümölcs, vagyis nem emeli annyira a vércukor- és inzulinszintet.
- Tartalmát illetően vitaminok, B1-, B2- és niacin- vagy B3-vitamint tartalmaz, amelyek szabályozzák az idegrendszert és az emésztőrendszert, hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, védik a bőrt és a hajat, és elengedhetetlenek a növekedéshez. Az a tény, hogy a körte magas B-vitamin-tartalommal rendelkezik, azt jelenti, hogy megfelelő a különböző szervek megfelelő működéséhez és hiánya különféle patológiák megjelenéséhez vezet. A körte tartalmaz A-vitaminokat és gazdag C-vitaminban.
- Gazdag ásványok mint például kalcium, foszfor, magnézium, réz vagy kálium, valamint tanninok, olajsav, palmitinsav, linolsav és aszkorbinsav.
A körte előnyei egészségünk számára
A körtét igazságtalanul bántak, mivel számtalan egészségügyi előnye van, az alábbiakban felsoroljuk a legnevezetesebbeket:
Egészséges emésztőrendszer körtével
A körte víz- és rosttartalmának köszönhetően segít megőrizni emésztőrendszerünk hangját és funkcióit. Fogyasztása megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását és felgyorsítja a belek mozgását, ezáltal erősen ajánlott gyümölcs a székrekedésben szenvedők számára.
Rosttartalma elősegíti az emésztőrendszert, megkönnyíti a béltranszportot, megakadályozza a székrekedést, de küzd a hasmenés, a gyomorhurut vagy a fekélyek ellen is, valamint a gyomornedv szekréciójának fokozására, valamint a máj és a hasnyálmirigy tisztítására szolgál.
- Kissé összehúzó: ezért hasmenés esetén megfelelő.
- Enyhe vizelethajtó hatás: ezért jelzett, ha folyadékretenció van.
- Hashajtó hatás: székrekedés vagy béltranzit problémák esetén.
- Leereszti a bél nyálkahártyáját: jó gyomor, gyomorhurut és fekély esetén.
A körte szinte minden esetben alkalmas. Csak a vese lithiasisban (vesekőben) kellene korlátozni a fogyasztását, magas oxaláttartalma miatt.
Körte, gazdag C-vitaminban
Bár a körte nem közismert tulajdonság, a körte szintén az egyik magas C-vitamin-tartalmú gyümölcs. Ez a vitamin a sejtek erős antioxidánsaként működik, amely hosszabb ideig fiatalabbá teszi bőrünket és hozzájárul a a szöveteket, megvédve minket a szennyezéstől és a szabad sugárzásoktól a napsugárzástól. Ugyanakkor antioxidáns tulajdonságai erősítik az immunrendszert minden alkalommal, amikor ezt a finom gyümölcsöt fogyasztjuk.
Testünk nem tud előállítani vagy tárolni C-vitamin, ezért azt diétával kell beépíteni. Jó módszer a körte vagy más, C-vitaminban gazdag gyümölcs
A körte és előnyei a sportolók számára
A körte és az alma is nagyon népszerű a sportolók körében, mert könnyen megtalálhatja őket, és azért is, mert glikémiás indexük az egyik legalacsonyabb, ami miatt a tökéletes étel, amelyet sportolás előtt el lehet fogyasztani. Pontosabban, az ilyen típusú gyümölcsök körülbelül 12% szénhidrátot tartalmaznak, egyszerű cukrok formájában, ideálisak sok testmozgást végző emberek számára.
Ezért bármilyen sporttevékenység előtt erősen ajánlott egy körte vagy egy természetes gyümölcslé fogyasztása.
Körte-ananász tökéletes kombináció
A körte tökéletesen kombinálható más, vízben gazdag gyümölcsökkel, például az ananásszal. Édes íze árnyalja a többi savasabb gyümölcsét, állaga pedig megkönnyíti a gyümölcslevek és lekvárok elkészítését.
Próbálja ki az ananász melletti körtét, és meglátja, miért mondjuk, hogy a körte és az ananász tökéletes kombináció.
Gyakran találunk körte-ananász gyümölcsleveket, turmixokat és egyéb turmixokat, mivel az eredmény sima és kellemes íz, amelyet a gyerekek szeretnek, és nagyon frissítő. Ezenkívül ebben a lében magas az oldható rostok és vitaminok tartalma.
Próbálja ki az ananász melletti körtét, és meglátja, miért mondjuk azt, hogy a körte és az ananász tökéletes kombináció.
A finom kombináció kipróbálásának egyik módja lehet csomagolt pürék és gyümölcslevek, például körte-ananász nektár vagy gyümölcspüré.