Fogyókúrák, diéták, diéták, több ezer ilyen van, és bármennyire is kipróbáljuk az egyes módszereket a fogyás érdekében, úgy tűnik, hogy szinte lehetetlen. Évek telnek el, és a legtöbb ember számára az újévi elhatározás továbbra is az, hogy "elveszíti a felesleges fontokat", és miután ismét elérte a decembert, azon kapják magukat, hogy ugyanazt a célt írják le, amelyet teljesíteniük kell a listájukon. De azt kérdezted magadtól, mi történne, ha hirtelen úgy döntünk, hogy békét kötünk testünkkel, és feladjuk azt az életmódot, amely diétát követni kényszerít? Nos, ez történt Roxana Rassam, pszichológus, aki klinikai és egészségpszichológiai mesterképzéssel rendelkezik (emóciós fokozattal rendelkezik érzelmi jólétben is). És az a helyzet, hogy fáradt "a diétán élni" úgy döntött, hogy "bűntudat nélkül" kezd enni, aztán rájött, hogy kevesebb szorongása és aggodalma.

evés

Valamivel később találkozott valami úgynevezettvel intuitív etetés, egy kifejezés, amely az elmúlt években sok ember életében relevánssá vált. Miután elvégezte a tanfolyamot Raquel Lobaton, Gina Salame e Ilana Borovoy ebben a témában a Roxana létrehozott egy fiókot Csatlakozzon újra (@reconectatebyrox), amelynek célja a tájékoztatás és a tudatosság növelése egy olyan társadalomban, amely néha zsírfóbiás lehet, vagy nyomás alatt él, hogy bizonyos módon lássa önmagát. A Roxana arra törekszik, hogy az emberek, kezdve az intuitív étkezéstől, újra kapcsolatba lépjenek testük és testük jelzéseivel, hogy újra jó kapcsolatot ápolhassanak az étellel, és a szabadságtól, ne a félelemtől fogyasszanak.

Úgy döntöttünk, hogy a szakértőhöz fordulunk, hogy elmondhasson mindent, amit az intuitív étkezésről tudni kell:

Mi az intuitív evés?
Ez egy személyes folyamat, amelynek során tiszteletben tartja egészségét azzal, hogy odafigyel a teste által küldött üzenetekre, hogy mindenki az intuíció közül választhasson ki a számára legmegfelelőbbnek, röviden: ez az elme és a test integrált folyamata választani és döntéseket hozni az egészségével kapcsolatban.

Az intuitív étkezés alapjai:

  1. Egyél, ha éhes vagy.
  2. Ha már elégedett, hagyja abba az evést.
  3. Nincsenek tiltott ételek, mindegyiknek semleges értéke van (hacsak szakember nem távolítja el őket bizonyos korlátozások miatt).

Milyen kérdéseket kell feltennie magának, hogy intuitív módon kezdjen el enni?
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtudja, hol jár az elméje az étel körül: - Honnan eszem?, - Félelemtől vagy szabadságtól eszem?, - Miért sportolok?. Miután megválaszoltuk ezeket a kérdéseket, minden embernek kihívást kell tennie, hogy elkezdi enni azt, amit a test kér tőle.

Miért fontos ez a téma?
Olyan társadalomban élünk, amely elősegítette a testtel való kapcsolattartás módját, amelyben végül elválunk tőle. Fontos megérteni, hogy a testnek természetes bölcsessége van, és ha újra kapcsolatba lépünk ezzel a résszel, akkor bölcs módon ehetünk, amiben valóban táplálkozunk, nem szabályok alapján, hanem a szabadság alapján, hogy birtokolhassuk a sajátjainkat. a diéták nem adnak neked döntéseket.

Az intuitív étkezés előnyei:

  • Az egészségjelzők stabilizálódnak, ha ezt az életmódot hosszabb ideig alkalmazzák.
  • A test stabilizálódik, mert nem veszi vagy adja túlzottan, inkább csak azt adja meg, amire szüksége van.
  • Miután intuitívan étkezik, javítja a testével való kapcsolatát, kevesebb a rögeszmés gondolat a testtel és az étellel kapcsolatban.

Tippek az intuitív étrendhez:
1. Kerülje az összehasonlítást. Minden test más és az összehasonlítás sok szorongást és bizonytalanságot okoz.
2. Kezeljen figyelni az éhség és a jóllakottság jeleire. Próbáljon enni, ha éhes, és hagyja abba az evést, ha elégedett.
3. Ne korlátozza az élelmiszercsoportokat, egyetlen étel sem önmagában jó és rossz.
4. Törölje a skálát. A testsúly nem jelzi az egészséget, ez az eszköz nem jó szövetséges, ha megpróbálja javítani az étellel való kapcsolatát.
5. Készítsen tiszta képet a közösségi hálózatokról. Ne kövesse azokat a számlákat, amelyek szorongást és kényelmetlenséget okoznak a testében.

Ha további információt szeretne erről a témáról, kövesse Roxana fiókját az Instagram-on: @reconectatebyrox